2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A nyomelemek mindenkinek létfontosságúak. Ezek ásványi anyagok (kémiai elemek), amelyek nagyon kis mennyiségben vannak a testben, de részt vesznek a biológiai funkciók nagy részében. Ahhoz, hogy elegünk legyen belőlük, kiegyensúlyozott és változatos étrendre van szükségünk.
Előfordulhat azonban, hogy a megfelelő mennyiségű ásványi anyag megszerzéséhez gyakran orvoshoz előírt termékekhez kell folyamodnia. Az "Oligo" a görög nyelvből származik, és kis mennyiséget jelent. A körülbelül 70 kg súlyú férfi testében 4 g vas, 100 g réz, 20 mg jód, 24 g magnézium stb.
Bár a nyomelemek mennyisége valójában kicsi, valójában rendkívül fontosak a test különböző folyamataiban. Az oligoelemek az enzimekkel és a hormonokkal együtt részt vesznek a test metabolikus folyamataiban.
Ezek az elemek befolyásolják az immunrendszert, és jelentős szerepet játszanak a szövetszintézisben. A nyomelemek kategóriájába tartozik a kobalt, a réz, a jód, a magnézium, a vas, a cink és mások.
Annak érdekében, hogy jól álljon és formában legyen, a testének nem szabad szenvednie a fontos nyomelemek hiányától. Íme, néhányuk hiánya fog tenni veled:
- Ha nincs elegendő kobalt a testében, vérszegénységet kaphat. Ehhez egyél csirkét, több tonhalat, tojást és nem utolsó sorban friss tejet.
- A vas hiánya vérszegénységet is okozhat, és spenót, lencse, máj, tojássárgája elfogyasztásával kaphatja meg.
- Ha krómhiány van a szervezetében, anyagcserezavarok jelentkeznek. Ha étellel szeretne krómot szerezni, helyezzen nagyobb hangsúlyt a marhahúsra és a gabonafélékre. Nagy mennyiségű kémiai elem található a burgonyában, valamint a májban.
- A magnézium a test másik fontos eleme. Ha a testünkben nincs, a test idő előtti öregedéséhez vezet. Ezenkívül a magnézium a csontok növekedésének fő szereplője. Annak érdekében, egyél több mogyorót és zöldséget. A répa szintén jó forrás.
- A méz - gyulladáscsökkentő hatással van az ízületekre - főleg zöldségekben és gabonafélékben, diófélékben (különösen mandulában) található meg.
- A szervezetben a jód hiánya körömtörést, hajhullást és pajzsmirigy-problémákat okozhat. Ahhoz, hogy megfelelő mennyiséget kapjon, fogyasszon tejet, tenger gyümölcseit, jó hangsúlyozni a húst és a halat is.
Ajánlott:
Citromfű Tea - Előnyök és Alkalmazás
Mindannyian hallottunk már citromfűről. De mire hasznos, mire használják, hogyan nyerhetjük ki belőle az összes hasznos anyagot és tulajdonságot, elmondjuk Önnek ebben a cikkben. Citromfű fűszernek is nevezhető, mert nagyon ízletes. Nevezhetjük gyógynövénynek, valamint kozmetikai terméknek is.
Nyírfa Rügy Tea - Előnyök és Alkalmazás
Nos, a mi szélességi körzetünkben van egy gyönyörű fa, amely fehér kérgével tűnik ki. Ez a nyír, és nálunk van egyfajta fehér nyír. Ez a szelíd külsejű, de ellenálló fa, amely akár 35 fok alatti hőmérsékletnek is ellenáll, és nagyon nedvességet szeret, szintén gyógynövény, számos gyógyító tulajdonsággal.
Koriander Tea - Előnyök és Alkalmazás
A koriander Bulgáriában kevéssé ismert gyógynövény. Ez is egy gyógynövény, amelyet leginkább indiai, mediterrán és közel-keleti konyhákban használnak. A koriander minden része ehető, a főzéshez friss leveleket és szárított magokat használnak.
Laurinsav - Előnyök és Alkalmazás
Laurinsav , más néven dodekánsav A telített zsírsavak egy típusa. Főleg a kókuszolajban, a pálmamagolajban és a tejben található meg. Legmagasabb tartalma laurinsav valójában az emberi anyatejben van, de a tehén- és kecsketej is jelentős mennyiséget tartalmaz.
Chia (előnyök) - Előnyök, Bevitel és Megengedett Napi Adag
A Chia (Salvia Hispanica és Salvia Columbariae) kicsi és kemény mag, a zsályához nagyon hasonlító növény gyümölcse, rendkívül kicsi. Kezdetben a növény apró magjait díszítő elemként termesztették, de számos tanulmány után kiderült, hogy a magok nagyszerű tápanyagforrást jelentenek a szervezet számára.
