2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha nehezen tudsz elaludni, órákon át pörögni az ágyban, mielőtt elsüllyedsz Morpheus vágyott ölelésében, akkor mindenképpen változtatnod kell a mindennapjaidban. Javasoljuk, hogy kezdje az étellel.
1. Túró - kiváló forrása a lassan lebomló kazeinfehérjéknek és a triptofán aminosavnak, amely a testet alvásigényének érzi, és segíti a pihentető éjszakai pihenést;
2. Földimogyoró vagy mogyoróvaj - A földimogyoró jó niacinforrás - egy másik anyag, amely segíti a szerotonint a vérben. Viszonylag zsírban és kalóriában gazdagok, ezért a mennyiségre ügyelni kell;
3. Szőlő - a szőlő az egyetlen olyan gyümölcs, amely a melatonin alvási hormont tartalmazza;
4. Meleg tej - egy pohár meleg tej lefekvéskor gyorsabban és könnyebben elaludhat. Ennek oka, hogy a tej tartalmazza a triptofán aminosavat. Ezenkívül sok ember számára a meleg nyugtató hatást fejt ki. A tej jó mennyiségű kalciumot is biztosít, segítve az agyat a melatonin szabályozásában, amely viszont szabályozza az alvási ciklusokat;
5. Zabpehely - Sokan reggelire eszik, de a zabpehely alkalmas vacsorára is, mivel az ezekben található szénhidrátok a szerotonin felszabadulásához vezetnek a szervezetben. A szerotonin egy hormon, amely csökkenti a stresszt. Ezek a szénhidrátok lassan lebomlanak, ami megakadályozza az éjszakai ébredést a zavart vércukorszint miatt.
Ajánlott:
Zabpehely
Az emberek egyre inkább visszatérnek az ókorban elterjedt ételekhez. Egyes ősi kultúrák nagy jelentőséggel bírtak a lakosság táplálásában, és felbecsülhetetlenül hozzájárultak az emberiséghez, később azonban méltatlanul elhanyagolták és szinte elfelejtették őket.
Zabpehely - A Tökéletes Reggeli
Zabpehely nagyszerű energia- és erőforrás reggel. A zabtermést ősszel betakarítják, de a zabkása egész évben elérhető. A zab gazdag magnéziumforrás, ásványi anyag, amely több mint 300 enzim képződésében játszik szerepet, beleértve a glükóz felszívódásában és az inzulin szekréciójában részt vevőket is.
Zabpehely Diéta
A zabpehelyes étrend segít a gyors fogyásban. Ideális expressz módszer az ünnepek utáni fogyáshoz, és optimális az egészséges, energikus emberek számára. A kalóriabevitel korlátozásával arra kényszeríti testét, hogy használja fel a felhalmozott zsírtartalékokat.
Az Eper, A Méz és A Zabpehely A Tökéletes Peeling A Bőr Számára
Az a tény, hogy az elmúlt években az üzletekben és gyógyszertárakban kínált legtöbb kozmetikum károsabbá és bonyolultabbá tette bőrproblémáinkat, nem pedig segített, egyre több nő fordul az otthon készített természetes kozmetikumok, krémek és kenőcsök felé.
Tisztított Vagy Desztillált Vagy Sima Víz: Mi A Különbség?
Víz fogyasztás nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. Testünk minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez, ezért a nap folyamán folyamatosan hidratálni kell. A legtöbben tudják, mennyire fontos az ivóvíz, de vannak, akik nem értenek egyet a legjobb vízfajtával.
