2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem csoda, hogy a diófélék az egyik leginkább tápanyagban gazdag snack, amelyet választhat az étrendhez. A felesleges zsírokkal és tartósítószerekkel teli világban a dió, mint a mogyoró, jó és tápláló megoldás.
A mogyoró fehérjében, rostban, telítetlen zsírokban és sok más fontos vitaminban és ásványi anyagban gazdag. A mogyoró olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget, fokozni az agyműködést és még a fogyásban is.
1. Javítsa a szív egészségét
A dió a szívbetegségek elleni küzdelemben jól ismert harcos, a mogyoró sem kivétel. A mogyoróban számos vitamin és ásványi anyag található, amelyek javítják a szív egészségét. Amellett, hogy nagyszerű rostforrás, nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az LDL-koleszterin (rossz megjelenés) és a HDL-koleszterin (jó megjelenés) csökkentéséhez. A mogyoró jelentős mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, amely segít szabályozni a kalcium és a kálium egyensúlyát, és döntő fontosságú a vérnyomás szempontjából.
2. A mogyoró szabályozza a cukorbetegséget
A cukorbetegséggel kapcsolatos diéták esetében fontos összpontosítani az egyszeresen telítetlen zsírok kiválasztására a transz-zsírok vagy a telített zsírok helyett. A mogyoró nagyszerű forrása ezeknek a jó zsíroknak, és a mogyoró fogyasztása a károsabb "rossz" zsíros ételek helyettesítőjeként nagyszerű módja annak, hogy a jó zsírok előnyeit kihasználhassa anélkül, hogy aggódna a súlya miatt.
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2015-ös tanulmány érdekes eredményt talált arról, hogyan reagálnak a cukorbetegek, amikor napi étrendjüket dióval egészítik ki. Más vizsgálatokhoz hasonlóan arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akiknek étrendjükben fokozott a dió fogyasztása, csökkent a koleszterinszint. A meglepő változó az, hogy a nagyobb diódózisok erősebb hatást gyakorolnak a cukorbetegekre, és többet tesznek a vér lipidszintjének csökkentése érdekében, mint a nem cukorbetegeknél.
3. Tele vannak antioxidánsokkal
A mogyoróban sok vitamin és ásványi anyag van, amelyek erős antioxidánsok. Az antioxidánsok elpusztítják a káros szabad gyököket a szervezetben, és segítenek megakadályozni olyan súlyos betegségeket, mint a rák és a szívbetegségek. A mogyoró nagyszerű E-vitamin forrás, amely segíti az öregedés elleni küzdelmet.
4. Stimulálja az agyat
Tele vannak olyan elemekkel, amelyek javíthatják az agy és a kognitív funkciókat, és elősegíthetik a degeneratív betegségek megelőzését az élet későbbi szakaszaiban. Az E-vitamin, a mangán, a tiamin, a folsav és a zsírsavak magas szintje miatt a mogyoróval kiegészített étrend segíthet az agyadban a legjobb munkában, és a mogyoró kiváló agytáplálékká válik.
Kimutatták, hogy a mangán fontos szerepet játszik a kognitív funkcióval kapcsolatos agyi tevékenységben is. A tiaminot általában "idegvitaminnak" nevezik, és fontos szerepet játszik az egész test idegi működésében. A tiaminhiány ezért károsíthatja az agyat. A magas zsírsav- és fehérjeszint segíti az idegrendszert és a depresszió elleni küzdelmet is.
5. Küzdelem az elhízással
A mogyoró nagyszerű stimuláns a szervezet egészséges anyagcseréjéhez. Azok a személyek, akik nagy mennyiségű diómagot fogyasztanak, nagyobb súlycsökkenést mutatnak a fokozott anyagcsere miatt. A tiamin kulcsszerepet játszik az egészséges anyagcsere fenntartásában. Segít átalakítani a szénhidrátokat glükózzá, amely az energiaforrás, amelyet a test használ a munkájához. A tiamin új vörösvértestek előállításában is segít.
6. Egészséges bőr és haj
A mogyoróban található nagy mennyiségű E-vitamin segít fenntartani az egészséges bőrt és hajat. Az E-vitamin antioxidáns képessége megakadályozhatja az ultraibolya sugarak vagy a cigarettafüst károsodását. Bebizonyosodott, hogy az E-vitamin segít a hegek, a pattanások és a ráncok kezelésében, mivel képes regenerálni a bőrsejteket.
Ajánlott:
A Méz Egészségügyi Előnyei
Noha a méz gyógyító tulajdonságai csaknem 6000 éve ismertek az emberek számára, ez a termék nem szabályozott gyógyszerként. A népgyógyászok azonban a világ minden részén a test megerősítésére, valamint a korpásodástól és a másnaposságtól kezdve a megfázás kezelésén át a rák és a szívbetegségek megelőzéséig mindenféle panasz orvoslására használták.
A Torma Egészségügyi Előnyei
Torma egy természetes antibiotikum, amely úgynevezett fitoncideket tartalmaz - antimikrobiális anyagokat, amelyek teljesen nélkülözik a szintetikus antibiotikumokban rejlő hátrányokat. A gyakori fitoncidek minden növényben megtalálhatók, de különösen nagy mennyiségben tartalmaznak tormát, retket, fokhagymát, hagymát, meggyet.
A Makadámiadió Egészségügyi Előnyei
A dió királyságának megvan a maga királya, neve makadámia. Őfelsége Ausztráliából származik. Ez a fajta legdrágább és legkalórikusabb képviselője. Az ausztrál dió magas ára annak köszönhető, hogy nehéz termeszteni. Egy legfeljebb 15 m magas, sima, bőrszerű levelű fa csak az élet 8-10.
A Tef Egészségügyi Előnyei
Tef textúrája és alakja mákos és finom gabonatermék . Megveheted különböző színű teff - fehértől, vöröstől sötétbarnáig, és ennek az afrikai gabonafélének az íze hasonló a mogyoróhoz. Teff főleg Etiópiában nő és nagyon ellenáll a rossz időjárásnak.
Egészségügyi Előnyei A Mogyoró Tahini Fogyasztásának
A különböző alapokból készült tahinik hatalmasak egészségügyi előnyök . Hozzáadva azt az elbűvölő ízt, amelyet azonnal megérezünk az ízlelőbimbókkal, valamint széles körű alkalmazhatóságukat mindenféle ételben, egy rendkívül egészséges és ízletes étel képét kapjuk.
