2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Nagyon gyakran nemcsak rossz hangulatban ébred, hanem abszolút vonakodva sem enni semmit. Sokan közülünk csak a kávét isszuk, van, aki csak kávéra és szendvicsre korlátozódik.
A nők hasznosnak találják, bár valójában súlygyarapodáshoz vezet, és növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
A reggeli hiánya felborítja az anyagcserét és lelassítja az agyat. A tartalmas, magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú reggeli pedig segít a fogyásban.
Még akkor is, ha nincs kedve kora reggel enni, testének fehérjére és szénhidrátra van szüksége az energia és az erő megszerzéséhez. A teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, zabpehely reggelire alkalmas.
A hagyományos, vajjal készült szendvics nem annyira hasznos - reggel nem a zsír, hanem a fehérje fontos a test számára. Kötelezően kiegészítik a lassan emészthető szénhidrátokat.
A leghasznosabb fehérjék a tojásban, a túróban, a sajtban, a joghurtban, a sonkában, a szalonnában találhatók. A fehérjék alkotják a jóllakottság hosszú érzését.
Ha diétázik, akkor reggelire fogyassza a napi kalória majdnem felét. Ne hagyja ki a reggelit, mert még ha gyorsan fogy is, a normális étrendhez való visszatérés után még gyorsabban visszanyeri a lefogyott súlyt.
Az engedélyezett reggeli termékek között mindenféle gyümölcs is megtalálható, és a banán emellett csak egy számra csökkenthető - mindenféle zöldség és gyümölcslé.
Jó, ha kora reggel a pulykahúsra koncentrálunk, mert ez energiával tölt fel, és ugyanakkor nem terheli meg a szervezetét sok kalóriával. A müzli csak akkor hasznos, ha nincs hozzáadott cukor.
Felejtsen el palacsintát, fánkot, muffint és mindenféle sült süteményt, ha formában akar maradni. Kerülje el a reggelit olyan kiadós vacsora maradékával, amelyet sajnálkozik eldobni.
Ajánlott:
Tiltott ételek Refluxhoz
A reflux az emésztőrendszer problémája. A táplálékfelvétel következtében irritációt okoz az emésztőrendszer bélésében. Manapság egyre többen szenvednek ettől a problémától. Általánosságban elmondható, hogy a reflux a gyomornedv visszatérését jelenti a nyelőcsőbe.
Tiltott ételek Lefekvés Előtt
Ha gyengesége van sokat enni a vacsoránál, és lefekvés előtt enni mást, tudnia kell, hogy ez meglehetősen káros. Míg a test fiatal, képes megbirkózni ezzel a bőséges tápanyag-bevitellel az esti órákban, de az évek során kezd sokat mutatni. Más szavakkal, plusz kilókra fog szert tenni.
Tiltott ételek Máj Steatosisban
A máj steatosis a máj elhízása. Metabolikus betegség, amelyet nagy mennyiségű zsír lerakódása jellemez ebben a szervben. Az elhízott májúaknak különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre. A máj steatosisának tiltott ételei főtt és füstölt kolbászok és füstölt húsok, zsíros húsok és állati zsírokat tartalmazó termékek.
Tiltott ételek Fekélyek és Gyomorhurut Esetén
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása, amelyet gyakran a gyomornedv fokozott szekréciója okoz. Ezt az állapotot a baktériumok - Helicobacter pylori - meglévő fertőzése, a duodenumból származó epe levek jelenléte, valamint bizonyos ételek és italok bevitele okozhatja.
Biliáris Válságban Engedélyezett ételek
Epe problémák esetén az étrend a kezelés fő része. Az epetávolító műtétek egyre gyakoribbak, és ennek oka az általunk vezetett mozgásszegény életmód, az elfogyasztott zsíros ételek és az egyre kevesebb gyümölcs fogyasztása. A beteg epe étrendje kötelező - függetlenül attól, hogy problémája van, vagy már megszüntették.