2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Uborka üdítő, telítő és csodálatos kiegészítője minden étrendnek. Nagy mennyiségben tartalmaznak hasznos tápanyagokat, növényi vegyületeket és antioxidánsokat, amelyek segíthetnek bizonyos betegségek kezelésében, sőt megelőzésében is.
Alacsony kalóriatartalmúak, nagy mennyiségű vizet és oldható rostot tartalmaznak, ami ideális hidratálásra és fogyásra.
Ez a cikk megismerteti Önt a legjobbakkal az uborka fogyasztásának egészségügyi előnyei.
1. Tápanyagokban gazdagok
Az uborka sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
300 g nyers uborka a következőket tartalmazza:
- Kalória: 45
- Összes zsír: 0 g
- Szénhidrátok: 11 g
- Fehérje: 2 g
- Rost: 2 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 14% -a
- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 62% -a
- Magnézium: az ajánlott napi bevitel 10% -a
- Kálium: az ajánlott napi bevitel 13% -a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 12% -a
Az uborka körülbelül 96% vízből áll.
Uborka fogyasztása a héjakkal a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot biztosítja.
2. Antioxidánsokat tartalmaznak
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek blokkolják az oxidációt - egy kémiai reakció, amely szabad gyököket képez. A gyümölcsök és zöldségek, beleértve az uborkát is, nagyon gazdag hasznos antioxidánsokban, amelyek csökkenthetik a rák, a szív, a tüdő és az autoimmun betegségek kockázatát. Az uborkában található flavonoidok és tanninok megakadályozzák a káros szabad gyökök felhalmozódását és csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.
3. Támogassa a hidratációt
A víz elengedhetetlen az emberi test megfelelő működéséhez. Részt vesz olyan folyamatokban, mint a hőmérséklet szabályozása, valamint a salakanyagok és tápanyagok szállítása. A gyümölcsök és zöldségek jó vízforrás az étrendhez. Az uborka a leghatékonyabban segíti elő a hidratációt, és kielégítheti napi folyadékigényét.
4. Segítsen a fogyásban
Uborka többféle módon segíthet a fogyásban. Először is alacsony a kalóriatartalom.
104 g uborka 16 kalóriát tartalmaz, a 300 g-os teljes uborka pedig csak 45 kalóriát tartalmaz.
Ez azt jelenti, hogy sok uborkát fogyaszthat anélkül, hogy aggódna a hízás miatt. Ezenkívül a magas víztartalom elősegítheti a fogyást is.
5. Alacsonyabb vércukorszint
Állatkísérletek azt mutatják, hogy az uborka segíthet csökkenteni a vércukorszintet és megelőzni a cukorbetegséggel járó szövődményeket. További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy az uborka hogyan befolyásolhatja az emberek vércukorszintjét.
6. Támogassa a rendszeres gyomrot
Uborka fogyasztása segíthet fenntartani a rendszeres gyomrot. A kiszáradás a székrekedés tüneteinek megjelenésének fő tényezője. Az uborka nagy mennyiségű rostot és vizet tartalmaz, amelyek segíthetnek megakadályozni a székrekedést és növelni a rendszeres WC-k látogatását.
7. Könnyen alkalmazhatók az étrendre
Az uborka szinte bármihez hozzájárulhat - a salátáktól a szendvicsekig. Alacsony kalóriatartalmúak, kombinálhatók hummussal, olívaolajjal, sóval vagy egy választott öntetsel. Ha elég kreatív vagy, az uborkát sokféleképpen és különféle receptekben lehet felhasználni.
Ajánlott:
A Fokhagyma Fogyasztásának 8 Előnye
A fokhagymát a bolgár konyhában használják számos étel elkészítéséhez. Amellett, hogy bizonyos ételeknek különleges ízt és aromát ad, a népi gyógyászatban a betegségek orvoslására is használják. Szuperételnek nevezhető, mert az íz mellett gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik.
7 Egészségügyi Előnye A Friss és Aszalt Szilva Fogyasztásának
Amellett, hogy nagyon finom, aszalt szilva rendkívül tápláló és egészséges ételek. Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdagok, amelyek csökkenthetik egyes krónikus betegségek kockázatát. Eheted frissen vagy szárítva.
A Pisztácia Fogyasztásának 9 Egészségügyi Előnye
A pisztácia az egyik legfinomabb dió, sokak kedvence. Kiváló közvetlen fogyasztásra, vagy desszert vagy fagylalt kiegészítéseként. Az íztől eltekintve ez a dió azonban a szervezet számára előnyös tulajdonságokkal is lenyűgöz. Gazdag egészséges zsírokban, fehérjékben, antioxidánsokban és rostokban.
A Málna Fogyasztásának 7 Legfontosabb Előnye
Finom málnás sütemények, frissítő turmixok, parfümök és sajttorták - málna nem csak finomak bármilyen formában, hanem hasznosak is. Az előnyök olyan nagyok, hogy még a táplálkozási szakemberek sem tudják, melyikre kell legközelebb felhívni.
A Ragi Fogyasztásának Száz Egészségügyi Előnye
A Ragi a köles másik neve - India legősibb és legfontosabb gabonaféléje. Rendkívül fehérjében gazdag ragu nagyon értékes étel a vegetáriánusok számára. Rengeteg aminosavat, kalciumot és káliumot, valamint vasat tartalmaz, ami létfontosságú a vér hemoglobinszintjének fenntartásához.
