2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Már nem divat olyan spenótot enni, mint a Tengerész Popeye reggel, délben és este, hogy erős és energikus legyen. Elég, ha a következő 11 szuperélelmiszer szerepel a napi menüben, hogy biztosítsa magának a szükséges mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és aminosavat.
1. Tojássárgája
Ne bízzon abban a régi mítoszban, miszerint a sárgája veszélyes mennyiségű koleszterint tartalmaz. Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a szervezet magas koleszterinszintje nem kapcsolódik közvetlenül a tojássárgája fogyasztásához. A tojás csodálatos B2-, B5-, B12-vitamin-, foszfor- és cinkforrás, és gyorsan telít.
2. Fokhagyma
Nem ajánlott a szeretett emberrel való találkozás előtt, de a fokhagymáról sem szabad teljesen lemondania. A fokhagyma a szív- és érrendszer számára hasznos, különösen alkalmas a vírusok és baktériumok, sőt egyes gombák elleni küzdelemben is. Abban az esetben, ha nem bírja a fokhagyma illatát - használhat egy port.
3. Máj
Az ember genetikailag programozva májat, szívet, agyat, vesét eszik. Heti egyszer is elegendő egy adag máj, hogy fedezze a szervezet összes vas-, B2- és B12-vitamin, rézigényét. Nem véletlen, hogy a sertés- vagy marhahúsmájat a természet multivitaminjának is nevezik.
4. Cale
Kale az első barátja mindenkinek, aki diétázik. Ez egyfajta káposzta és kifejezett íze van, de 100 g belőle csak 50 kalóriát tartalmaz. A kelkáposzta gazdag C-vitaminban, káliumban, kalciumban és béta-karotinban. Jobbnak bizonyult, mint a spenót.
5. Kókuszolaj
A kókuszolaj kiváló választás főzéshez, mivel ellenáll a magas hőmérsékletnek. Ideális választás azok számára, akiknek szívproblémái vannak, és ellenőrzik koleszterin- és trigliceridszintjüket.
6. Édes burgonya
Az édesburgonya nagyon tápláló, és tartalmaz néhány alapvető tápanyagot, például A-vitamint, C-vitamint és káliumot. Ők a jobb választás, ha a szervezet szénhidrátokat keres.
7. Áfonya
Ez szuperétel szuperélelmiszerből - elegendő naponta 100 g áfonyát adni az étlapjához, hogy megszerezzük a szervezet számára szükséges antioxidánsokat. Ezek a gyümölcsök különösen alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedőkre, akik éhesek valami édesre.
8. Algák
Sok modern étrendben a jód nemcsak nem elegendő mennyiségben, hanem egyszerűen hiányzik is. A jódhiány hypothyreosishoz, fáradtsághoz, mentális retardációhoz és számos betegséghez vezethet. Ezután segítsen az algáknak, amelyek különösen értékesek a pajzsmirigybetegségek elleni küzdelemben.
9. Lazac
A lazac az egyik zsíros hal - ami azt jelenti, hogy a kalóriák nagy részét hasznos zsírok formájában tartalmazza. A kódszó itt Omega-3.
10. Halolaj tőkehalból
Egy evőkanál összesen 2,6 gramm omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami meghaladja az ajánlott napi bevitelt. A D3-vitamin-hiány, amely különösen gyakori az északi éghajlaton élő embereknél, különféle következményekkel járhat, például rákkal és cukorbetegséggel.
11. Marhahús
A hús az egyik legjobb fehérjeforrás, gazdag egészséges zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ez jó kreatin-, karnozin- és karnitinforrás, valamint egyéb egyedi tápanyagok, amelyeket nem kaphat meg a növényektől. A legjobb, ha húsát olyan bevált gyártóktól választja, akik megfelelő táplálékkal és antibiotikumok nélkül etették meg állataikat.
Ajánlott:
Gabonafű - A Szuperélelmiszer és Minden Előnye
Triticum aestivum az őszi búza latin neve. Ezt búzafű Szuperélelmiszernek számít, mert számos egészségügyi előnye van. Általában friss gyümölcslé formájában fogyasztják, de por formájában is megvásárolható. Tovább friss búzafűlé azonban élő tápláléknak tekintik.
A Burgonyapüré Szuperélelmiszer Lett A Sportolók Számára
Olyan emberek, akik aktívan sportolnak , speciális tápláló étrendre van szükségük, hogy testük tökéletes állapotban legyen. A sportolók számára megfelelő tápanyagok közül a szénhidrátoknak van nagy jelentősége. A nap szükséges kalóriáinak több mint 50 százalékát kell kitölteniük.
Kókuszvíz - Természetes Elixír A Kiváló Egészségért
Kókusztej tiszta folyadék, amely kitölti a kókuszpálma fiatal gyümölcseit. Amint a gyümölcs érik, ez a folyadék elválasztja az olajat a kókuszdió belső héjának felületi rétegeitől, és a folyadék kókusztejré válik, majd ez a tej megvastagodik és megkeményedik.
Macambo - Az új Szuperélelmiszer
A Macambo a legújabb szupersztár, aki reflektorfénybe került. Bár kezdő ebben a jelenetben, az amazonok körében évszázadok óta ismert élelmiszer, amely számos egészségügyi előnyt jelent. Ezek a magok enyhén pörköltek, állaga, mélysége és illata érdekében.
Bok Choy - Az Egyik új Szuperélelmiszer
Kelet-Ázsiában a termékek sokfélesége összekapcsolódik az emberek ételekkel kapcsolatos filozófiai hozzáállásával. Az egyik legkülönlegesebb faj a Brassicaceae családból származik, amelyet az európaiak jobban ismernek a káposzta alfajaival - karfiol, brokkoli, alabástrom, valamint torma, fehérrépa, sült saláta kitûnõ és mustár.
