2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Glutamin egy aminosav-típus, amely a fehérjék építőköve. Stressz hatására a glutamin szintje csökken a testben.
A glutamin erősíti az immunrendszert és javítja az emésztőrendszer működését. Segíti az antioxidánsok termelését, biztosítja a test optimális sav-bázis egyensúlyát, segít a sejtek méregtelenítésében.
A szervezet glutaminhiánya fáradtsággal, emésztési problémákkal, stresszel, elegendő energiatermelés képtelenségével jár.
A glutamin ajánlott napi bevitele 1 és 6 év között van.
Íme azok az ételek, amelyek nagy mennyiségű glutamint tartalmaznak:
1. Vörös hús - a glutamin tartalma meglehetősen magas;
2. Belsőségek - a máj, a vesék, az agy és a belek nagyon jó glutaminforrást jelentenek. Bár nem felel meg minden ízlésnek, a glutamin fontos a bennük található tápanyagok szempontjából;
3. Hal és tenger gyümölcsei - a halak, valamint a garnélarák, a tintahal és az egyéb tenger gyümölcsei sok fehérjét és aminosavat tartalmaznak. Ezért a glutamin mennyisége a szerkezetükben több. Ezenkívül a nyers hal a legnagyobb glutaminforrás;
4. Baromfi - a csirke és a pulyka fehérjében gazdag. Különösen a csirke gazdag aminosavakban és glutaminban;
5. Tojás - gazdag fehérjeforrás, glutaminban is gazdag;
6. Tej és tejtermékek - a legtöbb gazdag tápanyagforrás, különösen a glutamin szempontjából. A kecsketej szerkezetében a glutamin mennyisége nagyobb, mint a tehéntejé. A túróban és a sajtban nagy mennyiségű fehérje és glutamin is található;
7. Zöld leveles zöldségek - A zöld leveles zöldségek többsége glutaminban gazdag. A nyers zöldségek még több glutamint tartalmaznak. Ezek olyan zöldségek, mint a nyers káposzta, a nyers spenót, a kelbimbó, a friss cékla;
8. Hüvelyesek - a hüvelyesek, például a szójabab, a borsó és a lencse magas fehérjetartalmú és glutamintartalmú;
9. Egyéb ételek, amelyekben gazdag glutamin - búza, búza, quinoa, barna rizs, köles, dió, mandula, pisztácia, dió, tökmag, napraforgó, földimogyoró és mogyoróvaj.
Ajánlott:
Mely élelmiszerekből Lehet C-vitamint Kapni
A C-vitamin segíti a testet a vas felszívására, az egészséges szövetek és az erős immunrendszer fenntartására. Erős szövetségese a közönséges megfázás elkerülésére tett kísérleteinkben. A C-vitamin ajánlott napi adagja férfiaknak 90 g, nőknek 75 g, gyermekeknek 50 mg.
Mely Termékekkel Lehet Fogyni?
A szövegben információkat talál az élelmiszerekről, amelyeknek köszönhetően gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól. Fenyő vagy cédrusmag A dióbarátok az egészséges mandulát sokféle egyéb maggal gazdagíthatják. A fenyőmag diétás, zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszernek.
Mely Italokat Kombinálják Mely ételekkel
Ha eszünk, megpróbáljuk teljes mértékben élvezni az étel ízét. Annak érdekében, hogy jobban kihangsúlyozzuk előnyeit, össze kell kombinálnunk ételeinket a megfelelő italokkal. A helytelen itallal kínált jó étel elrontja az étkezés örömét, és fennáll annak a lehetősége, hogy az ételt alábecsülik.
Hogyan Lehet B12-vitamint Kapni, Ha Nem Eszel Húst?
B12 az egyetlen vitamin, amely kobaltot tartalmaz. Az emésztőrendszerben található vitaminok legnagyobb arányban az állatok termelik az állatokat. Emiatt ez az egyetlen vitamin, amelyet nem juthat be a növények és a nap. A vitamin aktívan részt vesz a vörösvérsejtek termelésében, amelyek oxigént szállítanak a szervezetben.
Ételek, Amelyekből Dopamint Lehet Kapni
A dopamin az egyik neurotranszmitter az agyban, amely lehetővé teszi az idegsejtek közötti kommunikációt. A dopamin felszabadul az agy hipotalamusz régiójából. Segít az érzelmek szabályozásában, fontos szerepet játszik a hangulat és a viselkedés egyensúlyában is.
