2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Túlsúly az univerzális méretű probléma miatt a hölgyeknek, akiknek fontos a megjelenésük. A szebbik nemek többsége szinte folyamatosan diétázik. De mit ehet este, hogy ne zavarja az étrendjét?
Semmit sem enni teljesen helytelen - állítja a Health.com. Az egészségügyi webhely számos lehetőséget kínál vacsorára, amelyek nem károsítják az étrendet.
Két tojás pirítóssal
Egy adagban egy halom fehérjét, rostot és szénhidrátot kap. De mondjon le a hasábburgonyáról, amely tele van egészségtelen zsírokkal. És ne kenj vajat a kenyérre.
Szendvics tojással és sajttal
A szendvics tojással és egy darab sajttal nem feltétlenül jelent sok kalóriát. Ha csak egy szendvicset eszel, akkor nem fog hízni. Ezért nyugodjon meg. Ehet egy választott desszertet is: például gyümölcsöt.
Pirított sajtos szendvics
Egy másik lehetőség, amely nem befolyásolja az alakodat. A sajtos pirított kenyér nem tartalmaz sok kalóriát. A legjobb, ha nem kenünk vajat a szeletre. De ha nem tetszik vajmentes szendvics, vigyen fel egy vékony réteget. Hozzáadhat néhány zöldséget, így az ételek mennyisége megnő.
Omlett zöldségekkel
A sok zöldséges omlett nagyon egészséges vacsora. Sajttal kombinálva nagyszerű íze van és nem rontja el az alakját.
Ajánlott:
Könnyű és Könnyű Házi Készítésű Sütemények
Diótorta csókos kenyérrel könnyen és gyorsan elkészíthető. Összetevők: 400 gramm porcukor, 250 gramm dió, 6 tojásfehérje, 100 gramm liszt, 1 vanília, 150 gramm cukor, 400 gramm vaj, 1 tojás, 100 milliliter tej, 50 gramm kakaópor, 50 milliliter olajat.
Étrend Kirakása Tejtermékek Nélkül
Az étrendi ételek mellett hasznos rendszeres kirakodási napokat készíteni. Általános szabály, hogy a kirakodás napjait egyféle termék alkotja, csökken az emésztőrendszer terhelése, és nő a salak kiválasztódása a testből. A 40 év feletti nők számára heti egy-két növény nélküli nap hasznos, főleg nyáron.
Könnyű Desszertek Sütés Nélkül
Finom süteményeket készíthet anélkül, hogy meg kellene sütnie őket. Nem alacsonyabbak másoknál, azzal a különbséggel, hogy felkészülésük sokkal kevesebb erőfeszítést igényel. Tehát, ha van kedve valami édeset főzni, de anélkül, hogy órákig járná a sütőt, íme két könnyen követhető recept.
Fogyás Vacsora Nélkül
Amikor egy személy diétát kezd, fontos tudni, hogy a legtöbb táplálkozási szakember javasolja az esti étkezés kihagyását. Arra kérik a fogyni vágyókat, hogy 18 óra után hagyják fel az evést. A szakértők meg vannak győződve arról, hogy a vacsora és a reggeli között legalább 14 órás szünetet kell tartani.
Könnyű Vacsora Burgonyával
Készítsen könnyű és gyors vacsorát burgonyával, ha hirtelen meglepődnek a vendégeken. Szüksége van öt nagy burgonyára, két gerezd fokhagymára, 4 szelet szalonnára, ízlés szerint majonézre, fűszerekre. A nyers hámozott burgonyát kockákra vágják, valamint a szalonnát.
