2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Bár nem csodaszer, a táplálékban a tápanyagok megfelelő egyensúlya hozzájárulhat immunfunkcióinak fokozásához azáltal, hogy minimalizálja a őszi vírusok.
Az immunitásunk finoman kiegyensúlyozott rendszerként működik a baktériumok és vírusok taszításában. Különösen ezekben a világjárványokban kell gondoskodnunk arról, hogy teljes sebességgel működjön.
Tehát egyenesen a kérdéssel folytatjuk milyen vitaminokkal terhelje meg testét az ősz előestéjénhogy felkészítsük immunitásunkat a közelgő vírustámadásokra.
D-vitamin
Kezdje a D-vitaminnal. A nyári napsugárzásnak csak 15-20 percnyi ideje stimulálja testünket a termelésre elegendő D-vitamin egész napra. A napvitaminról ismert, hogy szerepet játszik a normális immunfunkció fenntartásában. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a krónikus alacsony D-vitamin státusz az 1-es típusú cukorbetegség és a sclerosis multiplex fokozott kockázatával járhat.
Egyes veszélyeztetett csoportoknak azt javasolják, hogy egész évben D-vitamin-kiegészítést vegyenek be. Ide tartoznak az 5 év alatti gyermekek, a terhes és szoptató nők, a 65 éves és annál idősebb emberek, valamint azok, akik otthon kötődnek, vagy kulturális okokból eltakarják a bőrüket. Ezek a csoportok túl kevés napfényt kapnak, és megnövekedett igényük van a D-vitaminra.
C vitamin
Meglepődhet, hogy a C-vitamin nem akadályozza meg a megfázást és az influenzát, de mégis csökkentheti a tünetek időtartamát és súlyosságát. A C-vitamin antioxidánsként működik, védi a testet a betegségektől, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is. Készítsen raktáron friss citrusféléket, például narancsot és citromot, valamint egyéb gyümölcsöket, például kivit, epret és áfonyát. fokozza az immunrendszert a közelgő őszi és téli hónapokra. A zöldségfélék és a burgonya is magas szintű vitamint tartalmaz.
A-vitamin
Egy másik fontos vitamin, amellyel az ősz előestéjén fel kell töltened a testedAz A-vitamin a szövetek helyreállításának és növekedésének támogatásán túl az immunrendszer erősítésében és a jó látás fenntartásában is segít. Szerencsére könnyű belefoglalni az étrendbe, mivel a fő táplálékforrások közé tartozik a tej, a tojássárgája, a máj, a zsíros halak (hering, tonhal és szardínia), a sárgarépa, a paradicsom, a zöld leveles zöldségek, a mangó és a sárgabarack.
Vas
A vas kulcsfontosságú ásványi anyag a vörösvértestek képződéséhez, amelyek oxigént szállítanak a szervezetbe. A jó vasbevitel különféle okok miatt szükséges. A vashiány vérszegénységhez vezet - a test nem képes oxigént szállítani, letargiát és letargiát okozva. A nőknek arra is ügyelniük kell, hogy pótolják a menstruációs ciklus során elvesztett vasat, nehogy gyengének és fáradtnak érezzék magukat.
Ennek az ásványi anyagnak a legjobb forrása a vörös húsban található, bár ha vegetáriánus vagy, kevesebb tartalom található a gabonafélékben, kenyérben, lisztben, tojásban, babban, lencsében és szárított gyümölcsökben. Javasoljuk, hogy a vasat C-vitaminnal vegyék be, hogy elősegítsék a véráramba való felszívódását.
Ajánlott:
Árpa Tea - Igazi Elixír A Test Számára
Az árpa olyan növény, amely könnyen alkalmazkodik a különböző éghajlatokhoz, különböző területeken nagyon könnyen termeszthető. Az árpa globálisan hasonló növény, mint a búza. Szinte mindenki tudja, hogy ezt a gyógynövényt a sör előállításához használják.
Joghurt - Hasznos Tulajdonságok A Test Számára
A joghurtot ókortól kezdve a főzés és a test egészségének gondozásának eszközeként használják. Manapság egyre többen bíznak az otthoni módszerekben mindenféle egészségügyi problémában, és még sok másban. A joghurt gazdag kalciumban, amely erősíti a csontokat, a körmöket és a fogakat, elősegíti a gyomor megfelelő működését, hidratálja a bőrt, ha zsírtartalma nagyobb.
Őszi Illatú Gomba: Őszi Illat
Az őszi szag a Tricholomataceae (őszi gomba) család tagja. Bulgáriában a nevek alapján is ismert Közönséges diótörő , Sivushka és Pacsirta . Ha egy másik országban tartózkodik, és valamit meg kell említenie erről a gombáról, akkor jó tudni, hogy angolul Clouded agaric-nak hívják, németül - Nebelkappe-nek, oroszul pedig Govorushka seraya-nak.
Ez A Zöld Levél Valódi Tonik A Test Számára! Nézze Meg, Mit Gyógyít
Noha a tél kopogtat az ajtóinkon, a sóska még mindig megtalálható a kertekben, réteken és réteken. Harcol az avitaminózissal, tonizálja a testet és egy csomó gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. A sóska hazája Nyugat-Európa. Élelmiszerként már a 14.
Két ököl étel Elegendő A Test Számára
A legtöbb fogyni vágyó ember leggyakoribb hibája az, hogy csak egy fogyási lehetőségre koncentrál. Ha ez diéta - az anorexiával határos, ha sportol, kimerült. Ha ezek gyógyszerek, akkor mindez együtt van - krém, tabletták, teák … Ennek eredményeként valamilyen hatást elérünk, másrészt az egészség teljesen összeomlik, bár nincsenek külső gyors megnyilvánulások.
