2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Valami rendkívül érdekes - a szakértők meghatározták, hogy milyen ételeket kell fogyasztanunk a nap különböző időpontjaiban. Figyelembe veszik az olyan tényezőket, mint az anyagcsere sebessége és az étel test általi felszívódása, az energiaellátás, az alvás stb.
Alig sejtetted, mekkora a megfelelő ételnek van hatásaa nap különböző részein fogyasztják. Amint megpróbálja, érezni fogja a változást!
Szóval, hogy érzed magad egész nap? - Mint egy órán át megfelelő termékeket eszel. Itt vannak:
5:00 és 6:00 óra között - ha korán kelsz, vagy reggel edzel, a jó fizikai felkészüléshez a reggeli elengedhetetlen. Megengedheti magának a rostban, fehérjében és vitaminokban gazdag teljes kiőrlésű reggelit. A tojás is része lehet. Nagyszerű alakformálás a nap kezdetének!
7:00 és 9:00 óra között - ezekben az órákban stabil reggelit ajánlunk (azoknak, akik ezekben az órákban kelnek fel). Alkalmasak a tojás, joghurt, túró, gyümölcs. Fontos, hogy a reggeliből legalább 20 gramm fehérjét szerezzen be, hogy délig kitartson és energiát kapjon a reggeli feladatokra.
10:00 és 11:00 óra között - fogadjon gyümölcsökre és zöldségekre. Jó lehetőség almára egy kis mogyoróvajjal, sárgarépával, avokádóval, hasznos tartalmú zsírok, hummus miatt. Ezek olyan termékek, amelyek jóllakottságot nyújtanak a test számára, és nem jelentenek terhet a gyomorra.
12:00 és 14:00 óra között - kényeztesse magát egy nagyszerű ebéddel, amely egy nagy és bőséges zöld salátából áll (ez lehet "Caesar" is azok számára, akik szeretik). A zöldségek mellett adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonát vagy fehérjét. Az ebédnek vacsoráig jóllaknia kell, ezért győződjön meg róla, hogy egészséges és tartalmas.
18:00 és 19:00 óra között - egyél valami könnyű dolgot, amely azonban biztosítja a test számára szükséges elemeket. A zöldségekkel díszített sovány fehérje egy része ideális lenne. A hús a vacsora része is lehet, kedvenc zöldségekkel együtt tálalva. Fontos, hogy ne terhelje meg a gyomrát, és ne essen túl a békés alvás érdekében.
Ajánlott:
Mikor és Mennyi Vizet Kell Inni étkezés Előtt és Után?
Nagyon hasznos vizet inni ébredés után, de ne feledje - soha ne igyon vizet zsíros ételek mellé. A víz közvetlenül befolyásolja az izomrostok rugalmasságát, ami a teljes edzés egyik legfontosabb feltétele. A testünkben lévő víz nem állandó mennyiség - folyamatosan fogyasztják, ezért rendszeres helyreállítása kötelező az egészség megőrzése érdekében.
Hogyan és Mikor Kell Enni A Szőlőt A Maximális Előny Elérése érdekében
A szőlők évezredek óta művelik, és számos ősi civilizáció tiszteli a borászatban való használatáért. Sokféle szőlő létezik, beleértve a zöld, a vörös, a fekete, a sárga és a rózsaszínű fajtákat. Ezt a gyümölcsöt mérsékelt éghajlaton termesztik az egész világon, beleértve Dél-Európát, Afrikát, Ausztráliát, valamint Észak- és Dél-Amerikát.
Mikor Kell Használni Szódát és Mikor - Sütőport?
Sütemények, péksütemények, kekszek és sütemények készítésénél minden önértékelő szakács élesztőt használ. Élesztőt tartalmaz, amely a tésztát puhává és puffadttá teszi. Ha azonban elérkezik a süteménykészítés ideje, mindenki a két vegyi kovász - a szódabikarbóna vagy a sütőpor - egyikéhez folyamodik.
Mikor és Hogyan Kell Enni A Tojást A Maximális Haszon érdekében
A tojások egy olyan exkluzív élelmiszeripari termék, amely értékes fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat, B-vitaminokat, A-, K- és E-vitamint tartalmaz. Azonban annyira megszoktuk, hogy a piacon legyenek, és termékünkként szerepeljenek az étlapunkon, hogy alig gondolkodunk azon, hogy mi a tojás tápértéke, és pontosan hogyan kell ennünk, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőlük.
Mikor Kell Enni A Különféle Gyümölcsöket
Ismeretes, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megenni. De különböző gyümölcsöket kell fogyasztani a nap különböző szakaszaiban, hogy a test maximális tápanyagot kapjon. A kivit legjobban kora reggel fogyaszthatja.
