2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
K-vitamin filokinonnak és vérzéscsillapító vitaminnak is nevezik. Két vitaminban található - K1 és K2. A K1-vitamint a bél mikroorganizmusai is szintetizálják. A K-vitamin részt vesz a véralvadási folyamatban. Pontosabban, K-vitamin jelenlétében a protrombin és a prokonvertin fehérjék képződnek, amelyek nagy szerepet játszanak a vérzés megállításában. Az E-vitamin semlegesíti a K-vitamin hatását, ezért a véralvadási betegségek miatt kezelt embereknek nem szabad bevenniük.
Növényekben K-vitamin filokinon és állati eredetű termékek, például menakinon formájában található meg. A K2-vitamin a K-vitaminként definiált anyagok csoportjába tartozik. A menakinonok általános név alatt is megtalálhatók. A K2-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet az emésztőrendszerben normálisan szintetizálnak a bél természetes mikroflóra részét képező baktériumok.
A K-vitamin funkciói
Ennek a zsírban oldódó vitaminnak a fő feladata a protrombin termelése, amely részt vesz a véralvadásban és segít megelőzni a belső vérzést. A menadiont az erősebb menstruációs áramláshoz is használják. Ha gyakori orrvérzést vagy felszínes sebekből származó vérzést tapasztal, a K-vitamint túl sokáig adják.
Azoknak az embereknek, akik szájon át szedett véralvadásgátlót szednek, mivel szívrohamot, szélütést vagy vérrögöt szenvedtek a lábukban, javasoljuk, hogy viszonylag állandó napi K-vitamint vegyenek be. K-vitamin olyan embereknek kell venniük, akik kitartóak a fitnesz és a testépítés iránt, akik szteroidokat szednek. Túlterhelik a májat, hasznos K-vitamint bevenni, amely megvédi a májat és segíti a normális működését.
A Mendionnak ugyan elenyésző szerepe van a glükóz glikogénné történő átalakításában. Az emberi testnek kis mennyiségű K-vitaminra van szüksége, és hiánya ritka. A bélflóra rendelkezik azzal a tulajdonsággal, hogy előállítsa, és joghurt és joghurt stimulálja.
Naponta csak egy evőkanál joghurt garantálja az anyag normális szintjét. Ritka hiány esetén colitis fordul elő. A K-vitamin ellenségei az aszpirin és a sugárzás, valamint az ételek hőkezelése. Természetes formáiban K-vitamin nem mérgező, de a Menadion szintetikus változatának túladagolása nem ajánlott.
A K-vitamin ajánlott napi adagjai
Férfiak - 79 mikrogramm
Nők - 59 mikrogramm
Biztonságos felső határ: 30 000 mikrogramm
A K-vitamin előnyei
A legfontosabb funkciója K-vitamin az, hogy segít a véralvadásban. Ez egy komplex kémiai reakció révén történik, amely a protrombint vér trombinná alakítja. Ennek a reakciónak az eredménye egy vérrög képződése, amely megakadályozza a vérzést. Ezért a hígítószereket (antikoagulánsokat) szedő embereket arra utasítják, hogy korlátozzák a K-vitamin bevitelét.
A K-vitamin elengedhetetlen a belső vérzés és a vérzés megelőzéséhez. Segít csökkenteni a nők túlzott menstruációs áramlását. Ez a vitamin fontos a máj normális működéséhez. Részt vesz az energiatermelő szövetek, különösen az idegrendszer tevékenységeiben is.
K-vitamin segíti a testet a hasznos ásványi kalcium felszívásában. A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a K-vitamin segíthet megelőzni vagy kezelni az oszteoporózist és a csontvesztést. Ha családjában korábban csontritkulás volt, fontos, hogy megőrizze az egészséges K-vitamin szintjét.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a K-vitaminnak megelőző és kezelési előnyei is vannak a rák ellen. Számos humán tanulmány kimutatta, hogy a K-vitamin rákellenes hatású lehet. A K-vitamin megakadályozza az artériák eltömődését is, ami segít megelőzni a szívbetegségeket és a szívelégtelenséget.
A K2-vitamin hatékonyabb, mint a K1-vitamin a csontok felépítésében. A K1 vitamintól eltérően hatással van a káros koleszterinszint csökkentésére és az érelmeszesedés kialakulásának elnyomására. A K2-vitamin megelőzheti a töréseket és fenntarthatja az ágyéki csontsűrűséget csontritkulásban. A K2-vitamint D-vitaminnal és kalciummal kombinálva írják elő az oszteoporózis kezelésére és megelőzésére.
A K-vitamin forrásai
K-vitamin bélbaktériumok alkotják, de további K-vitamint táplálékkal biztosítanak. A K-vitamin beszerezhető halolajból, májból, tojásból, tejből, joghurtból, aszalt szilva, szója, tök, paradicsom, eper, sárgarépa. A K-vitamin a vadgesztenye leveleiben van a legtöbb.
Leggyakrabban zöld leveles zöldségekben találhatók, például spenót, csalán, karfiol, lucerna, zöld répa, borsó, petrezselyem, hagyma, okra, saláta, brokkoli, kelbimbó, káposzta, tengeri moszat, spenót, fehérrépa, spárga, pitypang, cikória. Jelentős dózisú K-vitamin található olyan szárított fűszerekben is, mint a bazsalikom, zellerpehely, koriander, majoránna, oregánó, petrezselyem, kakukkfű.
K-vitamin hiány
Hiánya valaminek K-vitamin Emberben ritka, de gyakori újszülötteknél, bélproblémákban szenvedőknél és hosszú ideig antibiotikumot szedőknél. A K hipovitaminosis késleltetett véralvadással fordul elő sérülés esetén, és a sérülés következtében könnyebben kialakul a szubkután és belső vérzés. A K-vitamin-hiány leggyakoribb betegségei a vastagbélgyulladás, a lassú véralvadás, a vérzés.
K-vitamin túladagolás
A K-vitamint nem szabad túlzásba vinni, a túladagolás veszélyes és akár életveszélyes is lehet. Nem jó kombinálni az E-vitaminnal, mert a két vitamin kombinációja vérzést okozhat. A vért hígító kezelésnél is kerülni kell, mert hatása éppen ellenkezőleg fordul elő.
