2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem számít, mennyire sikeres a napod, ha puffadást és gázképződést tapasztalsz - a gyomorrontás gyakori mellékhatásai -, akkor nagyon nehéz mosolyt tartani az arcodon. Sajnos sokféle étel lehet hibás a gyomorproblémákban és az ezzel járó kellemetlenségekben.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket kerülni kell, hogy ne romoljon az állapota:
Mesterséges édesítőszerek és cukormentes termékek
Egy tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot, szukralózt és szacharint fogyasztottak, megváltoztatták az anyagcserét szabályozó bélbaktériumokat. Ez számos gyomor-bélrendszeri problémához vezethet, többek között fokozott hajlam arra, hogy az ételt zsírokká változtassa.
Kerülje az édességeket és a rágógumikat is, mivel ezekhez a termékekhez gyakran szorbitot, maltitot, xilitet és más cukoralkoholokat adnak, amelyek túlzott mennyiségben fogyasztva puffadást, gázt vagy hashajtót okozhatnak. Ezenkívül a rágógumi serkenti a gyomrot olyan savak felszabadítására, amelyekre a testének nincs szüksége, amelyek hozzájárulhatnak a gyomorfekély kialakulásához.
Kávé és szénsavas italok
A kávé irritálja a gyomrot, különösen éhgyomorra fogyasztva. Ezenkívül a koffein felgyorsítja az emésztőrendszert és hasmenést okozhat. Az a tény, hogy a koffein vizelethajtó is, azt jelenti, hogy kiszáradáshoz, sőt hányingerhez vezethet. Sőt, az élénkítő ital miatt a gyomor sósavat termel, ami gyomorégést és emésztési zavarokat okozhat. Tehát, ha úgy érzi, hogy valami rosszul esik a gyomor-bél traktusában a kávé elfogyasztása után, akkor jobb, ha elfelejti, vagy végső esetben napi egy csészére korlátozza.
A gyomor kellemetlenségét a szódavíz okozhatja, ezért tartsa a lehető legkevesebbet. Valamint az alkoholfogyasztás. Nemcsak a májunk súlya, hanem a gyomor ellensége is. A túlzott alkoholfogyasztás irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és gázokat vagy rendellenességet okoz, amely székrekedéssel váltakozik.
Zsíros és sült ételek
A sült ételek amellett, hogy egészségtelenek, károsak a gyomorra is. Ez különösen igaz a zsírra, mivel mindkét típus több időt igényel az emésztéshez. Ezenkívül hasmenéshez vagy fordítva - puffadáshoz és székrekedéshez vezethetnek. Pozitívumként elmondhatjuk, hogy nagyon magas a kalóriatartalmuk és híznak.
Citrusfélék
A savanyú ételek, például a paradicsomlé, valamint a citrusfélék - citrom, narancs, grépfrút stb. - savat tartalmaznak és gyomorproblémákat okozhatnak. Ugyanis irritálják a gyomor nyálkahártyáját, ami gyomorégéshez vagy refluxhoz vezet. Ha a gyomrod feszült, akkor jobb, ha almapürével vagy banánnal helyettesíted őket.
Fűszeres ételek
Ha rajongsz a forróságért, tanácsunk annak korlátozása, mivel irritálja a nyelőcső belsejét és gyomorégést okozhat. Ugyanez történik, ha hagymát és fokhagymát eszel. Bár a bolgár konyha szerves része, ne fogyassza őket túl gyakran, mert nem szívódnak fel jól a vékonybélben, sok problémát okoznak, például gázokat, puffadást, gyomorfájást, hasmenést vagy székrekedést.
Gabonafélék
A glutén az egyik leggyakoribb bűnös lehet az emésztőrendszer pusztulása. Akár celiakia van, akár nem, a Harvard Medical School szerint egyre többen nem tudják megemészteni a glutént. Ha úgy találja, hogy a gyomra megduzzad, fájdalom, gáz vagy hasmenés van, miután olyan ételeket fogyasztott, mint a kenyér és a tészta, akkor a tettes mindenképpen a búza.
Tejtermékek
A tejtermékek nehezen emészthető ételek. Ha laktózproblémája van, a fagylalt fogyasztása kellemetlen érzést okozhat a gyomorban, hasmenést vagy hasmenést okozhat. Ha laktóz-intoleranciában szenved, kerülje a lágy sajtokat és a tejet is. Ellenkező esetben a gyomor kellemetlen érzése garantált. Emésztési problémák esetén ehet kemény sajtokat és alacsony zsírtartalmú joghurtot, mivel ezek jótékony hatással vannak a belekre, javítva a gyomor-bél traktus természetes flóráját.
Brokkoli és nyers káposzta
A keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, a káposzta és a karfiol, kétségtelenül nagyon hasznosak, de összetett cukrokat tartalmaznak, amelyek gázokat képezhetnek a belekben, valamint puffadást és nehézséget okozhatnak a hasban. E kellemetlenség elkerülése érdekében tanácsos korlátozni ezeknek a zöldségeknek a fogyasztását, vagy legalább enyhén blansírozni őket étkezés előtt.
Nyers ételek
A nyers állati termékekben található baktériumok ételmérgezést okozhatnak. Ezért tartson megfelelő óvintézkedéseket romlandó élelmiszerek, például nyers hús, baromfi, tojás és tenger gyümölcseinek kezelésekor. Ne felejtse el megfelelő hőmérsékleten főzni az ételeket a baktériumok elpusztításához, és ne hagyja őket két óránál hosszabb ideig hűtetlenül, hogy megakadályozza a baktériumok szaporodását.
Ha pedig az ételmérgezés miatt az egész éjszakát a fürdőszobában tölti, nem elegendő figyelmeztetés, ne feledje, hogy az olyan káros baktériumok, mint az Escherichia coli és a szalmonella, potenciálisan életveszélyesek lehetnek, ezért játsszon biztonságosan és kerülje a lejárt ételeket.
Ajánlott:
Mely Termékek Okoznak Székrekedést
A székrekedés megelőzése érdekében kerülje az azt okozó termékek fogyasztását. Mindenekelőtt fehér kenyér és élesztős tészta termékek. A székrekedést okozó ételek listáján a következő a rizs, a kemény tojás és a különféle húskonzervek. Nem szabad fogyasztani, ha hajlamos a székrekedésre.
Ételek, Amelyek Fejfájást Okoznak
Egyes táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a citrusfélék és más ételek súlyos fejfájást okozhatnak. Ez annak köszönhető, hogy néhány ember szervezetében nincs speciális enzim. Erre az enzimre van szükség a termékek aminjainak semlegesítéséhez.
Veszélyes ételek, Amelyek Rákot Okoznak
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint tavaly több mint 1,5 millió embernél diagnosztizáltak rákot. Valójában ezek közül az emberek közül kevesen tulajdonítják a zavaró eseményt az általuk fogyasztott ételeknek. Naponta gondolkodunk az egészségünkön, de lehetséges, hogy az, amit megeszünk, minden nap megöl minket?
Azok Az ételek, Amelyek Leggyakrabban Kellemetlen Gázt Okoznak
Tél van, de kiderült, hogy a tipikus téli ételek többsége az kellemetlen gázok oka amelyek fogyasztásuk után jelennek meg. Ebben a tekintetben itt megmutatjuk, hogy mely ételeket nem szabad túlzásba vinni télen, hanem más évszakokban is, mert ezek a legfőbb bűnösök a puffadás és a kapcsolódó gázok miatt.
Szuper Egészséges ételek, Amelyek Rosszullétet Okoznak, Ha Gyakran Eszel
Bármennyire is szeretünk enni bizonyos termékeket, sok egészségügyi bosszúságot okozhatnak számunkra, ha gyakran és nagy mennyiségben használjuk őket. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne vigyék túlzásba egyes ételeket. Spenót A spenótról kimutatták, hogy veseköveket képez.
