2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tartós, alacsony szénhidráttartalmú étrend súlyos hatással van a szervezetre, és szó szerint tönkreteheti a testet.
Ezek a diéták általában gyors fogyást okoznak, ami arra ösztönzi a fogyókúrát, hogy továbbra is kerülje a szénhidráttartalmú ételeket. Ezek azonban különösen veszélyes állapotok, amelyek egészségügyi kockázatot jelentenek.
Szénhidráthiány esetén a test nem képes természetes módon zsírégetni. A normális folyamat megköveteli a szénhidrátok zsírokkal való kombinálását és üzemanyagként történő felhasználását. Hosszú távon a szénhidrátmentes és alacsony szénhidráttartalmú étrend súlyosabb, sőt visszafordíthatatlan következményekkel járhat.
Régóta egyértelmű, hogy a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek hiánya növeli a különböző rákos megbetegedések kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy a mértékletes szénhidráttartalmú ételek nem károsak a szervezetre. Éppen ellenkezőleg, létfontosságúak és pótolhatatlanok.
Vitathatatlan tény, hogy az emberi agy számára a szénhidrátok a fő energiaforrások. A szénhidrátok tökéletes üzemanyag a test legtöbb funkciójához. Ezek biztosítják a test számára az izmok számára szükséges energiát, az agy és a központi idegrendszer aktivitását.
Általában a folyamat a következő: a szervezet emészthető, rostmentes szénhidrátokat alakít át glükózzá, amelyet a sejtek üzemanyagként használnak. Az egyszerű szénhidrátok gyorsan lebomlanak, a komplexek pedig sokkal lassabban bomlanak le, és fokozatosan beépülnek a véráramba.
Az emésztés során keletkező glükóz az inzulinon keresztül jut be a sejtekbe, amely a jelenlegi igényeknek megfelelően szabadul fel.
A glükóz egy részét glikogénként tárolják a májban és az izmokban, hogy később felhasználják, például a következő gyakorlat során. A felesleges glükózt zsírként tárolják.
Az egyszerű, összetett szénhidrátok és rostok sok ételben megtalálhatók. Némelyikük fontos tápanyagokat biztosít és gondoskodik az egészségről, míg mások csak kalóriák forrását jelentik, és belőlük hízik.
Édességek, cukor, lekvárok stb. egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, és szinte semmilyen értékes tápanyagot nem tartalmaz. A gyümölcsök főleg egyszerű szénhidrátokat, de ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat és vizet is tartalmaznak.
A komplex szénhidrátok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék felbecsülhetetlen forrása a hüvelyesek. A tejtermékek egyszerű szénhidrátokból, fehérjékből, kalciumból és egyebekből állnak.
Rendszeresen vegye be étrendjébe és a gabonafélékbe, mert ezek komplex szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét adnak szervezetünknek.
Ajánlott:
Rozmaring - Természetes Tonik Az Agy és Az Idegrendszer Számára
A rozmaring az egyik legkedveltebb fűszer minden konyhában. Szülőföldje a Földközi-tenger meleg földje, ahol évelő örökzöld cserjeként nő. Friss gyógynövényként, szárított fűszerként értékesítik, és különösen népszerű a rozmaringolaj. Rozmaring évszázadok óta használják főzéshez és gyógyszerekhez.
Az Agy Számára A Legkárosabb Italok és ételek
Az agy az emberi test összes szerve között, és fontossága nem egyenlő. A légzés, a szív és a tüdő működése mindezen múlik. Ez minden testi rendszer fő szabályozója, amely nélkül az életfenntartás lehetetlen. Az egészséghez és a megfelelő működéshez az agynak halra, friss gyümölcsre, friss tejtermékekre, diófélékre, teljes kiőrlésű gabonákra van szüksége.
Egy Csésze Zöld Tea Javítja Az Agy Aktivitását
A zöld és fekete tea egy másik tanulmánya bizonyítja, hogy ez nemcsak felvidít és ellazít, hanem javítja az agy működését is. A tanulmány a brit Newcastle-i Egyetem tudósainak munkája. A tanulmány szerint a neurológiai aktivitás körülbelül harminc perccel megnő egy csésze ilyen tea elfogyasztása után.
Reggeli és Ebéd Az Agy Koncentrációjához
A hétvége után nehéz visszatérni a megszokott munkarendhez. Fitt állapotban egyél. Munka előtt fogyasszon müzlit tejjel vagy meleg vízzel. A gabonafélék B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek javítják az agy működését és segítenek a stressz ellen.
Az Agy Működését Támogató ételek
Az agy olyan szerv, amely a test kalóriájának körülbelül 20% -át használja fel, ezért nagyon jó üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy a nap folyamán jó koncentrációt tudjon fenntartani. Az agynak bizonyos tápanyagokra is szüksége van az egészséghez.
