2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A hosszú élet nem mindenki számára álom és álom? Az ókortól napjainkig olyan formulákat, főzeteket, az ételek különleges tulajdonságait, a porok és tinktúrák mitológiailag tulajdonított tulajdonságait keresik, amelyek hozzájárulnak az egészséghez és a hosszú élettartamhoz.
Logikusan az ember arra a fontos következtetésre jutott, hogy a testet pazarló tényezőket - stresszt, zajt, erős érzelmeket, feszültséget - meg kell szüntetni. Ezek a káros tényezők befolyásolják az ételek észlelésének minőségét és az értékes anyagok rossz felszívódását is.
Az öröklődés egy erőteljes szer, amely meghatározza a hosszú élettartamot, de nem kevésbé befolyásolja az emberi tevékenységet, az általános viselkedést, az étrendet és nem utolsósorban a táplálkozást. Pythagoras ősi bölcsessége a táplálkozásban a mértékletesség szabályában fejeződik ki az öregedés első jeleire.
Az 50-es évek közeledtével a belső és külső szekrécióval rendelkező mirigyek aktivitása, valamint a szervezet energiaigénye fokozatosan csökken. Csökken az anyagcsere folyamata - megváltozik az anyagcsere. Világossá válik, hogy az évek múlásával csökkenteni kell a kalóriakészletet, vagy más szavakkal meg kell találni az egyensúlyt abban, hogy a szervezet annyi kalóriával látja el az elköltött mennyiséget.
Helyénvaló és helyes a cukor, péksütemények, tészták és zsírok használatának korlátozása. Növényi zsírok uralkodnak, amelyek nem bonyolítják az anyagcserét. Ez nem azt jelenti, hogy a lisztből készült ételeket hirtelen ki kellene zárni az étlapról - csak azokat részesítsék előnyben, amelyekben több a fehérje, mint a keményítő.
Csökkenteni kell a fehérjék, különösen a húsból származó fehérjék mennyiségét, utat engedve a zöldséget, amely nem terheli a vesét és a májat. Célszerű kerülni az állati melléktermékeket és a zsíros konzerv húsokat. Érdekes hozzátenni, hogy egyes tanulmányok szerint a sovány friss sertéshús nagyon hasznos és könnyen emészthető.
Az idősebb emberek számára hasznos a sovány és friss hal, például tengeri, ásványi sókban és jódban gazdag. Jó figyelni a petesejtek csökkentésének szükségességére, de semmiképpen sem zárható ki teljesen.
Rendszeresen ajánlott a joghurt rendszeres fogyasztása. A sót azonban minimálisra kell csökkenteni.
Az életkor előrehaladtával növekszik a vitaminok iránti igény. A B-vitamin szabályozza az anyagcsere folyamatokat, serkenti a sejtek és szervek aktivitását. A C-vitamint nevezhetjük a fiatalság vitaminjának. Az E-vitamin - főleg csíráztatott búzában és élesztőben van természetes formájában, erős védőhatással bír az ereken.
Az A-vitaminnal kombinálva segít semlegesíteni a szervezet toxinjait és javítani a máj működését. Friss gyümölcsöket, zöldségeket, friss gyümölcsleveket kell fogyasztania. Az ásványi sók iránti igény, valamint a kálium, kalcium, foszfor, vas stb. Igényeinek kielégítése az öregedéssel még erősebb.
Az orvostudomány, a gyakorlati dietetika, valamint a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás kétségtelenül hozzájárul az élet meghosszabbításához és az ember időskori munkaképességének fenntartásához.
Ajánlott:
Tisztítsa Meg A Májat Cseresznyével! Nézze Meg, Hogyan
A cseresznye a leghasznosabb tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsök közé tartozik. Amikor a lédús vörös gyümölcsök elárasztják a piacot, jó tudni, hogy mire használhatjuk őket. Kiderült, hogy a megfelelő módon fogadták el, sőt az is lehet gyógyhatású .
Hogyan Változtathatja Meg étrendjét Szabálytalan Gyomorral
A székrekedés a leggyakoribb probléma, amely megoldható az élet bizonyos higiéniájával. Mielőtt gyógyszerhez folyamodna, az étkezési szokások megváltoztatása enyhítheti és elősegítheti az emésztési zavarokat. Szükséges, hogy az étlapunkba rostok kerüljenek / napi 30 g-ig /, amelyek javítják a vastagbél aktivitását és stimulálják a kiválasztó rendszert.
Nézze Meg, Hogyan Néz Ki Most Az A Lány, Aki Még Soha Nem Próbált Cukrot
Az élelmiszer, amelyet a modern kiskereskedelmi láncok kínálnak, annyi feldolgozott cukrot és tartósítószert tartalmaz, hogy szinte lehetetlen mindig egészségesen étkezni. Van azonban mód arra, hogy elkerüljük ezeket a veszélyes összetevőket, és csak biotermékeket vegyünk.
Felfedezték A Neandervölgyiek étrendjét
Ha neandervölgyi őseinkről van szó, a legtöbben elképzeljük, hogy primitív emberek támadják meg a frissen elfogott és leölt állatokat. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy az ősember étlapja sokkal változatosabb volt. Miután a tudósok elemezték az első emberek egy részéhez tartozó ősi ürülékmaradványokat, világossá vált, hogy a neandervölgyiek étrendje nem csak húsból, hanem dióból és zöldségfélékből állt.
Száz Kalória, Vagy Hogyan Ne Tönkretegye Az étrendjét
A diéta alatt történő étkezésre szigorú szabályok vonatkoznak. Az élelmiszerek mennyisége pontosan korlátozott. Az étkezés ideje szigorúan rögzített. A napi étkezések száma korlátozott. Mindezeknek való megfelelés pusztán pszichológiai szempontból megterhel minket.
