2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Diéta és osteoarthritis
Osteoarthritis olyan állapot, amelyben az ízületek közötti porcpárna lebomlik és eltűnik. Ez súlyos ízületi fájdalmat és duzzanatot okozhat. Az osteoarthritis (OA) gyulladásos betegség. Tünetei súlyosbodhatnak olyan ételekkel, amelyek hozzájárulnak a szervezet gyulladásához.
Bizonyos ételek kerülése segíthet csökkenteni vagy megakadályozni a tünetek megjelenését. Hat olyan ételt fogunk megvizsgálni, amelyeket kerülnie kell, ha osteoarthritisben szenved.
1. Cukor
A cukorban gazdag szénhidrátok, például a feldolgozott péksütemények, kekszek és pékáruk, egy tanulmány szerint valóban megváltoztathatják testének immunválaszát a betegségre. Ez a reakció súlyosbíthatja a gyulladást, és feszült ízületei még gyengébbé válhatnak.
2. Sol
A túl sok só (nátrium) fogyasztása miatt a sejtek visszatartják a vizet. Ez azt jelenti, hogy megduzzadnak. A testének nátriumra van szüksége a működéséhez. Túlzott bevitele azonban gyulladásos reakcióhoz vezet. Ez oda vezethet ízületi károsodás.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az emberek többsége naponta túl sok nátriumot fogyaszt. Az étrend nátrium-tartalmának csökkentése érdekében az étrend javítása érdekében próbálja meg a sót helyettesíteni olyan fűszerekkel, mint a citromhéj vagy az ízesített paprika, például a fekete bors.
3. Sült étel
Az Arthritis Foundation rámutat, hogy a magas telített zsírtartalmú ételek, például a sült krumpli és a fánk, növelhetik a test gyulladását, és súlyosbíthatják az ízületi gyulladás fájdalmát.
Az étel sütéséhez használt zsírok által okozott kémiai reakció a szervezetben szintén növelheti a koleszterinszintjét.
Főzzön olyan ételeket, amelyeket adalékanyagok nélkül sütnek. Amikor étolajat kell használnia, válasszon kis mennyiségű olívaolajat vagy avokádóolajat.
4. Fehér liszt
A finomított búzatermékek, például a fehér kenyér, serkentik a gyulladásos folyamatot a szervezetben. Éppen ezért sok finomított tészta, gabonafélék és gabonafélék fogyasztása nagyon fájdalmassá teheti az ízületi gyulladást.
Ennek elkerülése érdekében lehetőség szerint válasszon teljes kiőrlésű gabonát. Kerülje a magasan feldolgozott sütőipari termékeket. A glutént és élesztő-kiegészítőket tartalmazó teljes szemek szintén befolyásolhatják az ízületi gyulladás fájdalmát.
5. Omega-6 zsírsavak
A Harvard Medical School szerint korlátoznia kell az omega-6 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, például a tojássárgája és a vörös hús fogyasztását. A telített zsírok növelhetik a gyulladás szintjét a szervezetben, ami még rosszabbá válhat ízületi fájdalom.
Az omega-3-ban gazdag ételek, például a lazac, a mandula és a bab fogyasztása biztosítja a szükséges fehérjét anélkül, hogy súlyosbítaná az OA tüneteit.
6. Tejtermékek
A tejtermékekről úgy gondolják, hogy egyeseknél gyulladást okoznak, és ez fájdalmat okoz az ízületi gyulladásban. Egy tanulmány szerint az ízületi gyulladásban szenvedők, akik kerülik az állati tejet, jelentősen javultak a tüneteikben.
Cserélje ki a tejtermékeket egészséges zsírforrásra, például mandulatejre. Ügyeljen arra, hogy ezekben a tejekben kerülje a karragenánt, amely egy tengeri moszatból származó kiegészítő, amely emésztőrendszeri tüneteket okozhat és gyengítheti a bél áteresztőképességét.
Osteoarthritis és alkohol
A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy ne igyon alkoholt, amikor van osteoarthritis. Az alkohol, különösen a sör fogyasztása hozzájárulhat a gyulladáshoz, mivel a kereskedelmi alkoholos italokban magas a purinszint.
Ezenkívül a legtöbb gyógyszer a ízületi gyulladás soha nem szabad alkohollal keverni, mert kölcsönhatásba lépnek a gyógyszer hatékonyságával és veszélyesek lehetnek.
Ezeknek az ételeknek a korlátozása kétféle módon segítheti az ízületi gyulladást. Először is, ez a diéta csökkenti a gyulladás szintjét a szervezetben. Másodszor, ez segíthet a fogyásban.
Még a kicsi és fokozatos súlycsökkenés is megváltoztathatja az ízületi gyulladás tüneteinek súlyosságát. Beszéljen orvosával arról, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja az ízületi gyulladás tüneteit.
Ajánlott:
Étel és Ital Mandulagyulladás Esetén
Amikor a torokfájás miatt szenved mandulagyulladás , az evés és ivás igazi kihívásnak tűnhet számodra. A mandulagyulladás leggyakoribb tünetei a nyeléskor fellépő torokfájás, láz, hidegrázás, fül- vagy állkapocsfájdalom. A tápanyagokban gazdag, könnyen lenyelhető ételek fogyasztása ideális módszer a fertőzések leküzdésére.
Etetés - 5 Csapda Kerülendő
A táplálkozás fontos a test állapota és az ember megjelenése szempontjából. Az, hogy miként eszünk, nagyban függ attól, hogy hogyan érezzük magunkat, és mit fog mondani jövőképünk másoknak. Az állandó éhség és étvágy azonban jelentősen elsötétítheti mindennapjainkat, és megkínozhatja magunkat, amikor kapzsiságunk csapdájába kerülünk.
Öt étrend-kiegészítő Kerülendő, Mint A Pestis
Több mint 3000 élelmiszer-adalékot - tartósítószert, aromát, színezéket és még sok más - adnak az általunk fogyasztott ételhez. Ez a fő oka annak, hogy a szakértők a feldolgozott élelmiszerek kerülését javasolják. Míg a jó szándékú táplálkozási szakemberek megtanítják az ételcímkék olvasásának fontosságára, sokkal egészségesebb módszer olyan dolgokat enni, amelyekre nincs szükség címkére.
Kerülendő Mérgező ételek
Az egészségtelen ételek önpusztító hatással vannak az emberi testre, de a felhalmozott próbák és hibák révén egyre okosabban járunk el, és megpróbálunk egészséges és kímélő ételeket fogyasztani. Egyre gyakrabban halljuk és olvassuk, melyik étel egészségtelen, de kevesen tudjuk, melyik étel valóban veszélyes és komolyan árthat nekünk.
A Kenyérben Kerülendő összetevők
Mindenki ismeri azt a mondást, hogy senki sem nagyobb a kenyérnél. A kenyér ugyanis ősidők óta alapvető étel az asztalunkon. Nincs finomabb, mint a frissen sült kenyér. Az illata és íze mindenki számára jól ismert. Ismert, hogy a kenyérgyártás a liszt.
