2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Kétségtelen, hogy a petesejtek jót tesznek a test egészségének. Szuperételeknek hívják őket, és ez nem véletlen. Ezek egy új szervezet csírája, ezért tartalmazzák az összes tápanyagot. A táplálkozási szakemberek azonban azt tanácsolják, hogy ne vigyék túlzásba tojás fogyasztása. Milyen érvek szólnak e tanács mellett?
A tojások állítólag túlzott mennyiségben károsak, mert a sárgája sok koleszterint tartalmaz. A tojás pontos mennyisége 185 milligramm, ami valamivel több, mint az ajánlott napi adag fele. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy naponta legfeljebb két tojás fogyasztható. Mik az érvek?
Úgy gondolják, hogy a koleszterinszint jelentősen emelkedni fog, és ez szívproblémákhoz vezet. Ezek a felmerülő egészségügyi problémák ischaemiás szívbetegségek, stroke, szívelégtelenség. Korai halálhoz vezetnek.
A koleszterin bevitele étellel és annak szintje a vérben
Az emberi test maga termeli a koleszterint, amelyre a szövetek építőelemeként és a hormonok termeléséhez van szüksége. Az emberi máj termeli a szükséges koleszterint, ha azt nem kívülről táplálékkal nyerik. Mi történik a testben, amikor tojás fogyasztása?
A kérdés megválaszolására kísérletet végeztek azokkal, akik étkeznek tojás minden nap és azokat, amelyek más ételekkel helyettesítik őket.
A kísérlet eredményei azt mutatják, hogy mindkét csoportban a jó koleszterin emelkedett, a rossz koleszterin pedig nem változott.
A következtetés az, hogy a tojás napi fogyasztása a szervezet egyéni jellemzőitől függ. A biztonságos mennyiségek Napi 2-3 tojás az egészséges emberek számára, akik szeretik a tojásokat, és fogyasztanak is a fogyasztásukból.
A tojásfogyasztás előnyei
- A tojás és a tojástermékek az omega-3 zsírsav hordozói, amelyek semlegesítik a káros zsírokat a vérben;
- A tojások luteint tartalmaznak, amely gondoskodik a szem egészségéről;
- Minőségi fehérje bombák, amelyek izomtömeget építenek és erősítik a csontokat;
- Ezeknek a termékeknek a kielégítő hatása alkalmassá teszi őket a diétákba való felvételre a túlsúly elleni küzdelem érdekében.
Ajánlott:
Mediterrán étrend: Minta Menü A Szépség és Az Egészség érdekében
Egy tanulmány szerint a krétai emberek várható élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések előfordulása pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest. Erre a rejtélyre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.
Hogyan Lehet élesztőt Használni Az Egészség és A Szépség érdekében?
Az ókortól kezdve az emberek számos és hatékony kozmetikai eljáráshoz használtak élesztőt. Az élesztő tele van olyan összetevőkkel, amelyek jót tesznek a bőr, a haj és a körmök egészségének és szépségének. A tápanyagok valódi természetes tározója, a pék- és sörélesztő gazdag B-vitaminokban, ásványi anyagokban, aminosavakban és élesztőben.
Naponta Legfeljebb 120 Gramm Fehérjére Van Szükségünk
Az étrend fehérjekomponense a napi menü egyik legfontosabb összetevője. A napi fehérjeszükséglet az étrendben legfeljebb 120 g. De ez a maximális. Naponta általában körülbelül 70-100 g fehérjét visznek be a szervezetbe, ami valójában elegendő mennyiség.
Naponta Csak 1 Tojás Véd Meg Minden Betegségtől
A tojások a természet egyik legegyedibb ajándéka. Noha sok vita folyik a szervezet állítólagos ártalmáról, egyikük sem bizonyított. Ugyanakkor annak az előnye, hogy csak egy tojás szerepel a napi menüben, több mint jelentős. Vitaminok és ásványi anyagok - A tojássárgája természetes multivitamin komplexet tartalmaz.
Legfeljebb 1500 Kalória Naponta
Ne fogyasszon napi 1500 kalóriánál többet, ha hosszabb ideig szeretne fiatal maradni - tanácsolják a tudósok. Gerontológiai - azaz. folytatódó emberi fiatalság. Szerintük az alacsony kalóriatartalmú étel biztos garancia a hosszú életre. Ha hosszú ideig szeretne fiatal lenni, akkor fel kell adnia az állati zsírokat - vajat, zsíros steakeket, szalámit.