2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A rettegett koronavírus gyorsan terjed otthon és az egész világon. Egyre több ország hajt végre drasztikus intézkedéseket az érintett emberek számának korlátozása érdekében. Az egyik legfontosabb ajánlás a gyakori és alapos kézmosás és a társadalmi kapcsolatok korlátozása.
A leginkább megvitatott vírus miatt kialakult pánikban nem szabad megfeledkeznünk a szezonális influenzáról és a nátháról, amelyek továbbra is a sarkon leselkednek.
Éppen ezért rendkívül fontos, hogy vigyázzunk immunitásunkra, különös figyelmet fordítva az elfogyasztott ételekre, és étlapunkba tegyünk további termékeket, amelyek megerősíthetik védekezésünket és megvédhetnek minket a fertőzésektől és betegségektől, beleértve és COVID-19.
Itt van a legfontosabb itt: táplálkozás koronavírus ellen.
Változatos ételek
Az asztalunkon kötelező különféle tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket tartalmazni. Különösen fontos az immunrendszer fellendítéséhez C-vitamin, E-vitamin, cink és szelén. Színes saláták és friss zöldségek fogyasztásával kaphatjuk meg őket.
A probiotikumokat tartalmazó ételek szintén nagyon fontosak. A probiotikumok támogatják a bélbaktériumok munkáját, amelyek nagy szerepet játszanak erős immunrendszer fenntartása. A vizsgálatok azt mutatják, hogy jelentősen lerövidítik a megfázást és csökkentik a tünetek súlyosságát.
Kivételes az erjesztett ételek is hasznosak - joghurt, kefir és savanyú káposzta. Gondoskodnak a bélflóra kiegyensúlyozásáról és erősítik a bél immunrendszerét.
Fehérjebevitel
A fehérjék az alapvető építőelemek számos immunsejt struktúrájában. Táplálkozásunkban betöltött szerepük létfontosságú, mivel segítik az emberi test megújulását, növekedését és fejlődését. A legjobb fehérjeforrások a hús, a tojás, a hüvelyesek.
Elég a D-vitamin
A D-vitamin rendkívül fontos az erős immunrendszer számára. Testünket a napsugaraknak köszönhetően töltjük fel. A szakértők javasolják a napsütést délben, legalább 15 percig. A jelenlegi körülmények között és az otthonunk elhagyására vonatkozó ajánlások miatt azonban nem tudunk elegendő mennyiségben eljutni a nap vitamintól. Kivételt képeznek azok, akik udvarral vagy szabadtéri terasszal rendelkeznek. Ezért kívánatos, hogy a D3-vitamint kiegészítésként vegyük be, vagy étkezés útján szerezzük be - együnk több gombát, szója- és mandulatejet, tofut, zabpehelyet, tojást, tejet, joghurtot, lazacot, tonhalat, szardínia, joghurtot, valamint narancslé.
Fokhagyma, hagyma és fűszerek
Tartalmazza az olyan hasznos fokhagymát, hagymát, gyógynövényeket és fűszereket, mint a rozmaring, kakukkfű és zsálya. Vírusellenes, gombaellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és az immunrendszer stimulálásával segítenek a fertőzések elleni küzdelemben.
Korlátozza a tésztát és az édességeket
Az olyan termékeket, mint a kenyér, tészta, keksz, sütemények és más édes csábítások, emberek milliói szeretik, de magas a kalóriatartalmuk és rendkívül szegény a tápanyaguk. Gyulladást okoznak a szervezetben, és károsítják a bél egészségét azáltal, hogy táplálják a bélben lévő nem kívánt baktériumokat és enzimeket, amelyek elnyomják az immunrendszert támogató törzseket.
Az egészségtelen ételek ellenőrizetlen fogyasztása jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a hiperkoleszterinémia, a hiperglikémia, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázatát.
Ajánlott:
Öt étel, Amely Megváltoztatta A Világot
A világot megváltoztató dolgok többnyire új technológiákon alapulnak, például a génmódosításon. Lényegében egy gén pontos izolálása egy növényből, amelyet egy másik növénybe ültetnek át. Így funkciója és genetikai kódja céltudatosan megváltozik.
Egy Kanál Ebből A Mágikus Keverékből Sok Betegségtől Megmenthet
Mindenki tudja, hogy a fahéj kiváló gyógyító tulajdonságú növény. De nem mindenki tudja, hogy a fahéjnak van hatása, amely mézzel keverve jelentősen megnő. A mézet és a fahéjat természetes tartósítószerként használták az ókorban. A fahéj illóolajának és a mézben található hidrogén-peroxidot előállító enzimnek köszönhetően megakadályozzák a gombák és baktériumok terjedését.
A Szeléneledelek Megvédenek Minket A Koronavírustól
A kifogástalan higiénia betartása és az orvosi maszk viselése a fő előírások közé tartozik védelem a jelenleg elterjedt koronavírus ellen . Ezen intézkedések mellett különös figyelmet kell fordítanunk étrendünkre - javasolják a szakemberek.
Növelje Ezeknek Az ételeknek A Bevitelét, Hogy Megvédje Magát A Koronavírustól
Az alattomos koronavírus terjedése javában zajlik, és a szezonális influenza és a közönséges megfázás, amelyeket szintén nem szabad lebecsülni, tovább terjednek vele együtt. Egészségünk veszélyben van, ezért fontos, hogy komoly figyelmet fordítsunk immunitásunkra és vigyázzunk rá.
A Szódabikarbóna Megmenthet Egy Konyhai Tűztől! És További 10 Titkos Előnye
1. A szóda minden szagot elpusztít, például a fagyasztóban, a hűtőszekrényben, a cipőszekrényben, az autó- és macskakosárban. A kellemetlen szag megjelenésének megakadályozása érdekében csak szódát kell szórnia ezekre a helyekre, vagy egy csomag szódát kell tennie - elnyeli a szagokat.
