2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sokan elhalasztjuk az egészséges életmód kezdetét jövő hétfőre vagy legalább holnapra, ami a gyakorlatban soha nem fordul elő.
Kis trükkökkel hazudhatunk éhségre és csökkenthetjük az étvágyat. Pszichológusok szerint a fogyókúrázóknak csak húsz százaléka képes ezt teljesen kibírni.
Ezért minden alkalommal, amikor leül enni, először igyon egy pohár vizet vagy paradicsomlevet. Ez részben megöli étvágyát, és harmadával kevesebbet eszik a szokásosnál.
Egyél kis tányérokban - akkor az adag nagynak tűnik, és nem akarsz extra. Ez a vizuális megtévesztés még jobban felerősödik, ha a lemez világoskék. Ez a szín a pszichológusok szerint csökkenti az étvágyat, míg az élénk színek növelik.
Ne adjon fűszereket az ételhez, különösen fűszeres - ezek súlyosbítják az éhségérzetet. A legjobb, ha sikerül lemondanod még a sózásról és a borssal való szórásról is.
Egyél lassan, lassan egyél és kelj fel az asztaltól, mielőtt túlevnél. Ne feledje, hogy az agy csak rájön, hogy ettől a ténytől számítva húsz perccel ettünk. És ezekben a percekben folyamatosan zsúfolódunk.
Ne hagyja a tésztát és süteményeket jól látható helyen, takarja el a szem elől. Az asztalon mindig legyen friss gyümölcs és zöldség, emlékeztetve arra, hogy megeszi őket.
Vásárláskor ne legyen éhes. Ellenkező esetben túlteljesíti a kocsit, és olyan termékeket vásárol, amelyek egyáltalán nem alkalmasak a hizlalásra.
Ha nem bírod ki délig anélkül, hogy megennél valamit, egyél egy kis cukorkát. A belőle származó szénhidrátok gyorsan felszívódnak a vérébe, és így kielégíti az éhséget.
Ebédnél egyél egy salátát - sok cellulóz van benne, amely telíti a testet és eltávolítja a felesleges koleszterint. Egy nagy saláta helyettesítheti az egész ebédet.
Ha lefekvés előtt éhes leszel, gyorsan moss fogat. Ez tudatalatti szinten elfeledteti az édes finomságokat vagy egyáltalán bármilyen más típusú ételt. Ehet egy szárított sárgabarack és füge kompótját, amelyet három-négy percig főzött kevés vízzel.
Ajánlott:
Paradicsomlé Az Emlőrák Ellen
Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a paradicsomlé napi fogyasztása csökkentheti az emlőrák kockázatát. Amerikai szakértők azt állítják, hogy naponta egy pohár paradicsomlé elegendő mennyiségű likopint tartalmaz. Úgy gondolják, hogy megvédhet az alattomos betegségektől.
A Málna Elpusztítja A Rákot
A málnafogyasztás segít elpusztítani a rákos sejteket - bizonyították legújabb kutatásaikkal a dél-karolinai Clemsoni Amerikai Egyetem tudósai. A szakemberek kísérleteit majmokon és egereken végezték. Az állatok két hétig málna kivonatot kaptak.
Varázslatos Ital Uborka és Víz Csökkenti A Fenevad étvágyat
Az uborka A- és C-vitaminban gazdag zöldség, kevés magnéziumot és szilíciumot is tartalmaz. Ismert, hogy 98% vízből áll. Az előnyök nagyok. Segíti az emésztést és különösen a zsírok és fehérjék felszívódását. Nagyon hasznos azok számára, akiknek károsodott az anyagcseréje.
A Kávé, Az Alkohol és A Só Elpusztítja A Csontokat
Könnyű azt gondolni, hogy a csontok szilárd tömeget alkotnak. Valójában élő szövetek, amelyeket folyamatosan meg kell újítani. Körülbelül harminc csontunk kezd elgyengülni, elveszíti erejét és erejét. A jó hír az, hogy bizonyos tápanyagok és termékek étrendbe való felvétele hosszú ideig egészséges maradhat a csontokban.
Hogyan Kell Inni Vizet, és Miért Forró Víz A Forró Víz?
Egy pohár víz - nemcsak a szomjúság csillapítására szolgál, hanem hasznos termék a test egészségére is. Mindenki tudja, hogy sok folyadékot kell inni, de nagyon kevesen tudják, hogyan kell megfelelően inni a vizet. Kiderült, hogy a víz hőmérséklete meghatározza tulajdonságait, amelyeket még az ókori tibeti szerzetesek is ismernek.
