2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
K-vitamin bevett hírneve van a véralvadás elősegítésében. Rövidítése a német koagulation szóból származik. A legtöbb újszülött csecsemő a K-vitamin "lövését" kapja megelőző intézkedésként a vérzés ellen.
Ez az alvadási funkció régóta beárnyékolja ennek a vitaminnak más fontos tulajdonságait - csökkenti a rák kockázatát, és véd a cukorbetegség, a meszesedés és a belső vérzés ellen. Az egyre növekvő számú kutatás feltárja ennek az egyébként elfeledett vitaminnak a hatalmas előnyeit, amely számos fiziológiai folyamat mögött áll.
Mi az a K-vitamin?
A K-vitamin egy vegyület. A természetben két forma jelenik meg: a növényekben található K1 és a bélrendszerünkben szintetizálódó K2. A K2 állati eredetű termékekben és erjesztett ételekben is jelen van. A K3 szintetikus formát már nem használják a K-vitamin-hiány kezelésére.
Hogyan dolgozza fel a szervezet a K-vitamint?
K-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek zsírra van szüksége a megfelelő felszívódáshoz. Másokhoz hasonlóan a K-vitamin is a májban és a zsírsejtekben tárolódik. A K-vitamin azonban abban különbözik a többi zsírban oldódó vitamintól, hogy a szervezet nagyon keveset tárol belőle, és a rendszeres bevitel hiánya gyorsan kimerítheti a készletet. A K-vitamin ciklus néven ismert folyamat révén a nyomelemeket újból felhasználják a fehérjeszintézishez.
K-vitamin hiány
Dr. Sea Vermeer vezető K-vitamin-kutató úgy véli, hogy szinte mindenkinek van K-vitamin hiány. Habár a legtöbben elegendő vitamindús ételt fogyasztunk, nem jutunk elegendő mennyiségűre ahhoz, hogy megvédjük magunkat számos más egészségügyi problémától. A klinikailag jelentős K-vitamin-hiány azonban ritka, és általában csak azokra az emberekre korlátozódik, amelyek zavarják a vitamin-anyagcserét. A K-vitamin hiánya:
• artériás meszesedés;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• visszér;
• csontritkulás;
• leukémia és a prosztata, a tüdő és a máj rákja;
• fogszuvasodás;
• tüdőgyulladás.
A K-vitamin előnyei
A K-vitamin kalciumot juttat a szervezetbe, hogy segítsen szabályozni a véralvadást. A koagulációhoz szükséges 13 fehérje közül négy előállításának kulcsszereplője. Tanulmányok azt mutatják, hogy a K-vitamin fő szerepet játszik a vérlemezkék aggregációjában. Ez a tápanyag elősegíti a perifériás testek és szövetek vérkeringését is.
Az öregedés neurobiológiájában közzétett 2013-as tanulmány azt mutatta K-vitamin elválaszthatatlan az agy fejlődésétől. A K-vitamin-függő fehérjék közvetlenül részt vesznek a kognitív funkcióban. A K-vitamin a memória javításával segít megállítani a degeneratív rendellenességeket, például az Alzheimer-kórt.
A kutatók azt találták A K-vitamin hozzájárul csontépítés. Az alacsony K-vitamin-szint alacsony csontsűrűséggel jár. Egy tanulmány eredményei arra utalnak, hogy összefüggés van a megnövekedett K-vitamin bevitel és a csípőtörés alacsonyabb kockázata között felnőtteknél, valamint a nőknél a magasabb csont ásványi sűrűség között.
Fotó: 1
A K-vitamin alacsony toxicitási potenciállal rendelkezik a K1 és K2 formában. Az Országos Akadémiák Orvostudományi Intézetének Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa nem számolt be a tápanyagok fogyasztásának negatív hatásairól. Bizonyos helyzetekben azonban óvintézkedéseket igényel ez a vitamin.
Például egyes gyógyszerek hátrányosan befolyásolhatják a K-vitamint. A vérbetegségben szenvedőknek és a terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük. Ezeknek, valamint a szívbetegségben vagy agyvérzésben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt megváltoztatják a K-vitamin bevitelüket.
K-vitamint tartalmazó ételek
- zöldségfélék - spenót, hagyma, saláta, brokkoli, káposzta, borsó, karfiol;
- hüvelyesek - bab, zöldbab, lencse;
- gyümölcs - eper, szeder, szilva, áfonya, szőlő, kivi.
Ajánlott:
Öt Fontos Tápanyag Az Emberi Egészség Szempontjából
Mindannyian tudjuk, hogy elegendő vitamin, ásványi anyag, fehérje, zsír és szénhidrát megszerzése egészségessé, ellenállóbbá és boldogabbá tesz minket. A jól ismert A-vitaminok, B-vitamin-komplex, C, D, E, valamint a cink, szelén stb. Ásványi anyagok mellett.
Csoda! Felfedezték, Mi A Halhatatlanság Gyógynövénye - Emberi Formája Van
A wu vagy a sokszínű bors (Polygonum multiflorum) egy évelő szőlő, amely hűvös éghajlatú hegyvidéki területeken nő Kínában és Koreában. Néven ismert a halhatatlanság gyógynövénye sok előnye miatt képes az emberi egészségre. Emiatt Kínában a sokszínű paprika misztikumba burkolózik.
KFC - Az Emberi Akarat és A Siker Hihetetlen Története
Ismered a történetét Sanders ezredes és receptje sült csirke Kentucky-ból ? Hihetetlen történet az emberi akaratról és arról a sikerről, amelyet évekig akar folytatni, hogy az út végén mosolyogjon, minden bőkezűséggel, amire képes. Lehet, hogy nem hallott Sanders ezredesről, de mindenképpen hallott róla KFC .
Peter Deunov értékes Tanácsai Az Emberi étkezési Szokásokról
A nagyszerű és egyedülálló bolgár spirituális tanító és a Fehér Testvériség alapítója, Peter Deunov felbecsülhetetlen értékű tanácsokat hagyományozott nemzedékek számára a táplálkozással kapcsolatban. Ebben az esetben nem csak arról van szó, hogy mely ételekre kell összpontosítani és melyeket kerülni, sem pedig egy adott étrendről.
A Só 30 Percig Hat A Testre
Az az idő, amelyre az egészségtelen ízű étel a testet érinti, 30 perc. Ausztrál tudósok azt tapasztalták, hogy a nátrium-klorid olyan sok percen keresztül felszívódik a szervezetben, hatással van az artériákra, és ennek következtében megzavarja a sejtek oxigénellátását.
