2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem minden kalória egyforma. A különböző ételek különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül az emberi testben. Jelentősen eltérő hatásuk lehet az éhségre, a hormonokra és az elégetett kalóriák számára.
Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket A 20 leghasznosabb étel a fogyáshoz a Földönamelyeket a tudomány támogat.
Tojás
A tojások magas fehérje- és zsírtartalmúak, és nagyon töltelékesek. Magas a tápanyagtartalmuk, és az az érdekes, hogy szinte mindegyik megtalálható a sárgájában.
Zöld leveles zöldségek
A leveles zöldségeknek számos olyan tulajdonságuk van, amelyek ideális táplálékot jelentenek a fogyáshoz. Például kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, de rostokban gazdagok. Ezek a zöldségek hihetetlenül tartalmasak és nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.
Lazac
A lazac egy olajos hal, amely rendkívül egészséges és nagyon tápláló. Kiváló minőségű fehérje, egészséges zsírok és fontos tápanyagok forrása. Ezenkívül a lazac nagyon gazdag omega-3 zsírsavakban és jódban.
Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségekben magas a rosttartalom, és nagyon töltelék is. Ezek a zöldségek általában jó mennyiségben tartalmaznak fehérjét. A fehérje, a rost és az alacsony kalóriatartalom kombinációja teszi a keresztesvirágú zöldségeket tökéletes táplálékként az étrendbe. ha fogyni akar.
Finom marhahús és csirkemell
A hús magas fehérjetartalmú. A magas fehérjetartalmú étrend segíthet napi 80-100 kalória elégetésében. Az étrendben lévő szénhidrátok vagy zsírok fehérjére cserélése megkönnyítheti a felesleges zsírvesztés.
Főtt krumpli
A burgonya hihetetlenül sokféle tápanyagot tartalmaz - kevesebb, mint bármi, amire szükségünk van. Ez azt jelenti, hogy a főtt burgonya elfogyasztása sokáig kielégíti Önt, és nem lesz szüksége más ételekre.
Tonhal
A tonhal kiváló minőségű fehérje forrása. Alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma. A tonhal bevétele az étrendbe nagyszerű módja a fehérje bevitel növelésének.
Hüvelyesek
A hüvelyesek sok fehérjét és rostot tartalmaznak. Tudományosan bizonyított, hogy ez a két tápanyag jóllakottság érzéséhez vezet.
Levesek
A levesek hatékony táplálékként szolgálhatnak az étrendben. A magas víztartalom nagyon kitölti őket. Próbálja azonban elkerülni a krémes vagy nagyon zsíros leveseket.
Túró
A tejtermékek, például a túró fogyasztása az egyik legjobb módszer hogy több fehérjét kapjonanélkül, hogy jelentősen növelné a kalóriabevitelt. A túró is nagyon teli, ami segít abban, hogy ne gondolkodjon sokáig az ételeken.
Avokádó
Az avokádó nagyon gazdag egészséges zsírokban. Magas víztartalma is van, ami azt jelenti, hogy nem sok kalóriát tartalmaz. Az avokádó sok fontos tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot és a káliumot is.
Almaecet
Az almaecet hozzáadása egy salátához segíthet csökkenteni az étvágyat, ami természetesen jelentős fogyáshoz vezet.
Diófélék
A dió kiváló táplálék a fogyáshoz, kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaz. Mérsékelten fogyasztva minden étrend egészséges kiegészítője lehet.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák, beleértve a zabot, a barna rizst és a quinoát, magas rosttartalmúak és magas fehérjetartalmúak.
Chili
A csípős paprikát tartalmazó fűszeres ételek fogyasztása ideiglenesen csökkentheti az étvágyat, sőt fokozhatja a felesleges zsírégetést.
Gyümölcsök
Bár a gyümölcsök tartalmaznak cukrot, könnyen felveheti őket étrendjébe. Magas rosttartalommal, antioxidánsokkal és különféle tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek étkezés után lassítják a vércukorszint emelkedését.
Grapefruit
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a grapefruit elnyomhatja az étvágyat és csökkentheti a kalóriabevitelt, ha éhgyomorra fogyasztják. Megér egy próbát ezt az ételt, ha fogyni akar.
Chia mag
A chia magok a bolygó egyik legteljesebb ételei. Nagyon magas rosttartalmuk van, ami csökkenti az étvágyat.
Kókuszolaj
A kókuszolajban magas a közepes hosszúságú zsírsavak száma, az úgynevezett közepes láncú trigliceridek. Kimutatták, hogy ezek a zsírsavak jobban növelik a jóllakottság érzetét, mint a többi zsír, és növelik az elégetett kalóriák számát.
Egész joghurt
A joghurt kiváló étel. A benne található probiotikus baktériumok javíthatják a bélműködést. Adja hozzá étrendjéhez, de mindenképpen kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket.
Ajánlott:
Öt Gyermekünk Számára Leghasznosabb étel
Ebben az egyedülálló rangsorban öt leghasznosabb ételt ismertetünk meg, amelynek minden gyermek étlapján szerepelnie kell. Első a listánkon az avokádó. E-vitamint, olajsavat, folsavat, luteint, egyszeresen telítetlen zsírokat és glutationt tartalmaz, amelyek megvédik a testet a ráktól, agyi, szem- és szív- és érrendszeri betegségektől.
Neem - Ez Az Egyik Leghasznosabb Gyógynövény A Bolygón?
A neem legfontosabb egészségügyi előnyei közé tartozik a korpásodás kezelésének, az irritáció csillapításának, a bőr védelmének, az immunrendszer erősítésének, a gyulladáscsökkentésnek, a sebek gyógyításának, a gyomorbetegségek kezelésének, az öregedési folyamat lassításának, a nemi szervek egészségének fenntartására, a nemi szervek egészségének kezelésére, a a rák különböző formái, valamint a cukorbetegség kezelése és kezelése.
Az étel Akkor A Leghasznosabb, Ha élvezettel Eszi
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az ételből, élvezettel kell ennünk - mondja Dr. Will Foster, a kaliforniai Weimari Intézet munkatársa. Szerinte az evés több, mint biológiai szükséglet - örömnek kell lennie. Testünk minden szövete az elfogyasztott étel révén alakul ki, ez testi funkcióink energiaforrása, ezen keresztül kerülünk kapcsolatba a környezetünkkel.
Ez A Legolcsóbb és Leghasznosabb Utcai étel Kambodzsában
Az emberek kulináris preferenciái világszerte eltérőek, és ez senki számára sem újdonság. Mindenféle furcsa étel megtalálható a különböző nemzetek konyháiban, de az emberek ízlési preferenciáinak még mindig vannak korlátai. Legalábbis ezt sejtjük.
6 Ok, Amiért A Tojás A Leghasznosabb étel A Bolygón
A tojás egy tápláló és tápanyagban gazdag étel, amelyet gyakran "természetes multivitaminként" emlegetnek. Antioxidánsokat és az agy számára hasznos elemeket tartalmaznak, amelyek hiánya sok emberre jellemző. 6 okot adunk arra, hogy felvegye őket a napi menübe.
