2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A magvak rendkívül hasznosak, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Bizonyítottan jótékony hatással vannak a szervezetre, és reggeli kivel a nap legjobb megkezdésének módja.
Lásd néhányat a következő sorokban finom és hasznos lehetőségek reggelire kinek:
Turmix avokádóval és chiával
avokádó - 1 db.
banán - 1 db.
víz - 1. 5 teáskanál. szűrt
kurkuma - 2 csipet
kedvenc lekvár - 50 g
citromlé - 1 evőkanál.
chia mag - 1 teáskanál.
vanília, fahéj, kardamom, szegfűszeg - ízlés szerint
Osszuk két részre az avokádót és vágjuk kockákra. A megpucolt banánt szeletekre vágjuk. Tegye őket turmixgépbe a citromlével, lekvárral, vízzel és pürével együtt. Adja hozzá a kurkuma és keverje újra. Öntsük a turmixot csészékbe, szórjuk meg chia magokkal és ízlés szerint fűszerekkel (fahéj, szegfűszeg, vanília, kardamom). Reggeli chiával készen van.
Chia puding mangóval
Fotó: ANONYM
kókusztej - 100 ml
chia mag - 2 evőkanál.
mangó - 0. 5 db.
joghurt - 2 evőkanál.
Keverje össze a tejet a chia maggal, és keverje össze, hagyja 20 percig duzzadni. Vágja a mangó egy részét szeletekre, a többit pürésítse.
Öntsük a chia pudingot egy adag pohárba, és öntsük a tetejére a mangó pürét. Kenje el egyenletesen a cukrozatlan joghurtot, és mangószeletekkel díszítse.
Chia puding kivivel, mentával és citrommal
menta - 10 db. levelek
chia mag - 2 evőkanál.
joghurt - 350 g természetes
kivi - 4 db.
citrom - 1 db.
Keverje össze a chia magokat joghurttal, alaposan keverje össze és hagyja 2 órán át, hogy a magok megduzzadjanak. A keverék olyan lesz, mint a zselé, adjuk hozzá a reszelt citromhéjat, nagyon jól keverjük össze.
Félig töltse meg az adagoló csészéket a pudinggal. Hámozza meg és vágja kis kockákra a kivit, aprítsa fel a mentát és keverje össze, töltse meg a csészéket a keverékkel. Díszítsük reszelt citromhéjjal és mentalevelekkel, tálaljuk.
Tej desszert mangóval, banánnal és chiával
kókusztej - 200 ml
mangó - 1 db.
lekvár - 2 evőkanál.
chia mag - 5 evőkanál.
banán - 2 db.
bogyók - ízlés szerint
porcukor - ízlés szerint
étcsokoládé - 6 evőkanál.
Öntsünk 2. 5 evőkanál. a magokból 100 ml tejet adjunk hozzá 1 evőkanál. lekvár (kedvenc, ezt légmentesen lezárt dobozban végzik), és csukja le a fedelet. Helyezze a dobozt néhány órára vagy egy éjszakára hűtőbe. Hámozzon meg egy mangót, reszelje le és tegye turmixgépbe.
Adjunk hozzá 2,5 evőkanál. chia mag, 1 evőkanál. lekvárral és 100 ml kókusztejjel. Verjük simára. Öntse a keveréket egy fedeles dobozba, és tegye néhány órára vagy egy éjszakára a hűtőszekrénybe. Közvetlenül tálalás előtt vegye ki a dobozt a turmixgép magjaival a hűtőszekrényből, tegye hozzá a megpucolt és felszeletelt banánt, majd darálja össze egy turmixgépben.
A csokoládét külön reszeljük le és kezdjük el gyűjteni reggeli chiával tálaló csészékben. Először öntsük a keveréket a banánnal, szórjuk meg reszelt csokoládéval, és töltsük fel a mangó és a chia keverékével. Díszítsük a tetejét bogyókkal, és megszórjuk porcukorral, tálaljuk finom chia reggeli.
Palacsinta kókuszdióval és chiával
tojás - 1 db.
friss tej - 1 teáskanál.
cukor - 2 teáskanál.
liszt - 1 teáskanál.
kókuszreszelék - 3 evőkanál.
chia mag - 1 evőkanál.
kókuszolaj - 1 evőkanál.
vanília - 1 db.
A tojást a cukorral villával és egy csipet sóval felverjük. Adja hozzá a meleg tejet és keverje meg. Szitáljuk a lisztet, és részletekben adjuk hozzá. Hozzáadjuk a kókuszreszeléket, a chia vaníliamagot és a kókuszolajat. Forró serpenyőben megsütjük a kókuszos palacsintákat.
Ajánlott:
Sütőtök Típusok - Finom és Rettenetesen Hasznos
A tököt a bolgár asztal hagyományos terméke. Különösen igaz ez ősszel és télen, amikor különféle desszertek formájában szeretjük megenni. Azon kívül, hogy ízletes és illatos, a sütőtök is nagyon hasznos. B, C, E, K csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz.
Finom Húsgombóc Lehetőségek Szerte A Világon
A húsgombókat hagyományos bolgár ételeknek tekintik, mindenki kedvence. A sült húsgombóc klasszikus, és ennek az illatos és finom kulináris kísértésnek számos receptje van. Mindenki tudja, hogy ennek az ételnek az íze a fűszereknek köszönhető, amelyeket a darált húshoz adnak.
Kezdje A Változást Reggelivel! Nézze Meg, Mit és Mennyit Kell Enni
Reggeli a nap legfontosabb étkezése - ezt már kiskorától megismétlik. Az egészséges reggeli nagyon fontos, de csak akkor, ha helyes. Annak érdekében, hogy a reggelid egészséges legyen, megfelelő mennyiséget kell enni. Bármennyire is sokrétű a szakértők véleménye, az első étkezés semmiképpen sem lehet bőséges.
Vigyázzon A Szívére Egy Müzli Reggelivel
Ha törődsz a szíved megfelelő működésével, csak egyél műzli reggel. A teljes kiőrlésű reggeli csökkenti a szívelégtelenség kockázatát. Ezt tudományosan bizonyítja egy több mint 19 évig tartó tanulmány az Egyesült Államokban. Az alanyokat csoportokra osztották.
Mágikus Receptek Chiával A Fogyáshoz
A föld minden sarkában megtalálhatók csodálatos növényei, amelyek minden gyógyszerhez képest több előnnyel járnak az emberi test számára. Saját növényeink vannak, például csipkebogyó, csalán, homoktövis stb., De őseinktől eltérően lehetőségünk van nemcsak a miénk, hanem a világ minden tájáról származó természetes ajándékok felhasználására is.