2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ahhoz, hogy egészséges legyünk, jó megérteni a testünk működését. Amikor megismerjük őt, képesek leszünk megváltoztatni étrendünket az anyagcsere normalizálása és az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Így a súly önmagában megolvad.
A megfelelően működő test az első lépés a tökéletes alak eléréséhez. Minden anyagra szüksége van - fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra. Minden étkezésnél 3: 4: 3 arányban kell őket bevenni, hogy az anyagcsere teljes sebességgel működjön.
Minél több év telik el, annál nehezebb küzdeni szokásainkkal. Testünket zsírok tárolására tervezték, amelyeket csak szélsőséges esetekben szokott fogyasztani, amikor minden más forrás kimerült.
Annak elkerülése érdekében, hogy a zsír a lehető legnagyobb részét átvegye és megégesse, legyen óvatos, mit tesz a tányérjára. Fogadjon negatív kalóriatartalmú ételekre. Ezek azok az ételek, amelyek több energiát vesznek fel, mint kalóriaösszetételük.
A 3 óránként történő étkezés az anyagcsere felgyorsításának kulcsa. A táplálkozási szakemberek határozottan állítják, hogy az étkezések közötti optimális idő 2-3 óra legyen, mivel ez stimulálja az anyagcserét.
A szabály az, hogy minél több ételt kap, annál gyorsabban szívja fel. Ez még gyorsabban égeti a bőr alatti zsírt. Hosszú időközök étkezés nélkül teszik a testet zsírraktárgá, amelyet aztán még nehezebb égetni.
Az anyagcsere felgyorsítása azonban csak megfelelő étel elfogyasztásával történhet. Ha állandóan magas kalóriatartalmú csábításokat eszel, akkor semmilyen módon nem lehet megszabadulni a zsírtól. Egyél egészséges ételeket kis adagokban. Nagyobb adagok megengedettek a főétkezéseknél.
A legnagyobb étkezésnek 12 és 14 óra között kell lennie, legkésőbb. Ügyeljen a rostokra - a telítettség mellett serkentik az anyagcsere folyamatait is a testében. A legmagasabb adagokban gyümölcsök és zöldségek vannak. A kötelező ételek közé tartozik a hal - az anyagcsere legerősebb serkentője.
Az étel megemésztéséhez a testnek 4 órára van szüksége, bármilyen könnyű is. Ennek a folyamatnak az ösztönzésére jó étkezés után sétálni. Ha sokat eszik és elhanyagolja a testmozgást, fennáll annak a veszélye, hogy gyomor-bélrendszeri problémákat okoz.
Ajánlott:
A Legjobb Vitaminok Az Anyagcseréhez
Hogyan lehet meghatározni, melyik a vitaminok alkalmasak az anyagcserére minket? Ez akkor történhet meg, ha tudjuk, mi az anyagcsere és mi befolyásolja? Az anyagcsere jellege Ha valamilyen módon meg kell határoznunk, az anyagcsere olyan reakciók összessége, amelyek révén a test szabályozza alapvető funkcióit, mint például:
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Diéta A Lassú Anyagcseréhez
Az anyagcsere különféle kémiai reakciókra utal, amelyek a test belsejében fordulnak elő az élet fenntartása érdekében. Az anyagcserét két fő kategóriába sorolják: katabolizmus és anabolizmus. A katabolikus reakciók magukban foglalják a nagyobb molekulák kisebbekre bontását, az anabolikus reakciók pedig a komplex molekulák szintézisét.
Forró Tea és Fokhagyma óránként Torokfájás Esetén
A tél az az idő, amikor a vírusok folyamatosan támadnak minket. Az influenza, nátha vagy más, jelenleg elterjedt vírusok nagy populációt érintenek, különösen a sűrűn lakott nagyvárosokban. A gyógyszertáraktól való eljutás csökkenő tendencia, és az emberek természetes gyógymódokat keresnek a betegségek leküzdésére, növelve a szervezet ellenállását a vírusokkal szemben.
Gyümölcs óránként
A gyümölcsöket bizonyos órákban kell fogyasztani, összetételüktől függően, hogy a szervezet a legjobban felszívódhasson. Reggel a leghasznosabb a citrusfélékkel kezdeni. Reggeli előtt igyon egy pohár narancs- vagy grépfrútlevet, vagy fogyasszon kiivit.
