2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az anyagcsere különféle kémiai reakciókra utal, amelyek a test belsejében fordulnak elő az élet fenntartása érdekében. Az anyagcserét két fő kategóriába sorolják: katabolizmus és anabolizmus. A katabolikus reakciók magukban foglalják a nagyobb molekulák kisebbekre bontását, az anabolikus reakciók pedig a komplex molekulák szintézisét.
Az anyagcsere magában foglalja az agyat, a beleket, a hormonokat, a molekulákat és a zsírsejteket, a vegyi anyagokat, amelyek együttesen befolyásolják súlyunkat azáltal, hogy szabályozzák a kalóriák elégetésének sebességét. A rossz étkezési szokások, a genetika, a mozgáshiány és a jo-jo hatás, valamint a diéták gyakran összefüggenek a lassú anyagcserével.
Az anyagcsere létfontosságú az összes testi folyamat szabályozásához. Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az étel megváltoztathatja a génexpressziót azáltal, hogy bizonyos receptorokhoz kötődik, amelyek befolyásolják az anyagcserét. Mark Hyman szerint az étel minősége és étkezési szokásai, a stressz és a fizikai aktivitás szintje befolyásolja az anyagcserét.
Ezek a tényezők befolyásolják a test élelmiszer-feldolgozását, a tápanyagok asszimilálódását, a kalóriák elégetését, az egészség és a súly szabályozását. Az élelmiszer olyan információkat tartalmaz, amelyek szabályozzák az anyagcserét, utasítva a géneket bizonyos hormonok és enzimek felszabadítására. A lassú anyagcserét biztosító étrend nem csak a kalóriákat jelenti - integrálja az étel minőségét.
A lassú anyagcsere-diéta célja a vércukorszint stabilizálása, az inzulinérzékenység javítása, a szénhidrátok glikogén és nem zsír formájában történő tárolása és a termogenezis folyamata során fokozza a zsírégetést. Egyes ételek, például a fehérje és a komplex szénhidrátok, hőhatással rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a testnek keményebben kell dolgoznia az ezekben az ételekben található tápanyagok megemésztésén, feldolgozásán és felhasználásán.
Ez pedig serkenti a termogenezist, vagy a fokozott anyagcsere által termelt extra hőt. A lassú anyagcsere-diéta figyelembe veszi az étkezések gyakoriságát, az ételek méretét, fajtáit, a biokémiai személyiséget és a három makrotápanyag százalékát: fehérje, szénhidrát és zsír. Nagyobb mennyiségű fehérje és komplex szénhidrát fogyasztása és magasabb kalóriaköltségek, mint a zsírban és feldolgozott szénhidrátokban gazdag étrend fogyasztása.
Dr. Williams munkája feltárta, hogy a táplálkozás és a táplálkozási állapot befolyásolja a génexpressziót. A génexpresszió befolyásolja az egyén összes fizikai és biokémiai jellemzőjét, ezért az étrend megváltoztathatja a test összetételét és anyagcseréjét.
Minden embernek egyedi típusú anyagcseréje van, amely három fő kategóriába sorolható: lassú oxidálószerek, gyors oxidánsok és kevert oxidánsok. Ha egy bizonyos genetikai felépítéshez nem megfelelő típusú ételt fogyasztanak, az negatívan befolyásolja az anyagcserét, és a test nem fog optimálisan működni, és nem éri el a tápanyagok megfelelő egyensúlyát.
A teljes kiőrlésű gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje, diófélék és magvak alapú étrend a legjobb az anyagcsere optimalizálásához, mivel ez biztosítja a szervezet számára a megfelelő eszközöket a sejtek helyreállításához, fenntartásához és növekedéséhez. Az aminosavakat a test építőelemként használja a fehérje javításához és szintéziséhez.
A 20 aminosav közül kilencet fontosnak tartanak, és csak étrenddel kell megszerezni. A lassú anyagcsere-diéta célja, hogy minden étkezésnél megfelelő fehérjetartalmat biztosítson az anabolikus hatás fenntartása érdekében, amely megakadályozza az izomvesztést.
Ez segít növelni a napi minimális kalóriaigényt, amelyre a testnek szüksége van a normális funkciók, például a légzés és az emésztés elvégzéséhez. A teljes fehérje 3 óránként történő fogyasztása megakadályozhatja a sovány izomszövet veszteségét. A növényi fehérje hiányos és megfelelő ételek kombinációját igényli. Az optimális táplálkozás során a máj egészségét is figyelembe veszik, mivel ez a szerv fontos szerepet játszik az anyagcserében.
A lassú anyagcsere számos tényező következménye lehet, beleértve a genetikát, a rossz ételek fogyasztását, a nem elegendő fizikai aktivitást és bizonyos gyógyszerek alkalmazását. Általában a lassú anyagcsere ezen tényezők kombinációjának eredménye. Érdekes, hogy annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyös, gyakran csökkenthetik az anyagcsere funkcióját.
Ajánlott:
Lassú Szénhidrátokban Gazdag ételek
Szénhidrátok az emberi test fő energiaforrását jelentik. Rendkívül fontosak az emberi test számára. A szénhidrátok fontos biológiai funkciókat töltenek be testünkben. Lassú szénhidrátok hosszabb idő alatt lebomlanak és lassabban szívódnak fel.
A Legjobb Vitaminok Az Anyagcseréhez
Hogyan lehet meghatározni, melyik a vitaminok alkalmasak az anyagcserére minket? Ez akkor történhet meg, ha tudjuk, mi az anyagcsere és mi befolyásolja? Az anyagcsere jellege Ha valamilyen módon meg kell határoznunk, az anyagcsere olyan reakciók összessége, amelyek révén a test szabályozza alapvető funkcióit, mint például:
Könnyű étrend A Lassú, De Biztos Fogyáshoz
Mindannyian nagyon rövid idő alatt megpróbáltunk formába lendülni. Nem eszünk, csak folyadékot fogyasztunk, és néhány nap alatt lefogyunk a felesleges kilókból. Egy idő után azonban visszatérnek hozzánk, mint egy bumeráng. A rövid távú étrend ugyanis valóban rövid életű.
A Kolbász Lassú Gyilkos - Bizonyították
A kolbász, a szalonna és a kolbász halálos. Az Oxfordi Egyetem tudósainak nagyszabású tanulmánya szerint a napi fogyasztás kolbász A napi 50 gramm feletti halálok egyike a 30-ban. Brit szakértők szerint akár napi egy kolbász vagy három szelet szalonna is veszélyeztetheti egészségét és életét.
3 óránként Egyél A Gyors Anyagcseréhez
Ahhoz, hogy egészséges legyünk, jó megérteni a testünk működését. Amikor megismerjük őt, képesek leszünk megváltoztatni étrendünket az anyagcsere normalizálása és az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Így a súly önmagában megolvad. A megfelelően működő test az első lépés a tökéletes alak eléréséhez.
