2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Ma megkapta a likopint? Ha evett salátát frissen apróra vágott paradicsommal, akkor nemcsak egészséges adag erős antioxidánsokat vett be, hanem komoly lépéseket tett a vérnyomás csökkentése érdekében.
Egy 2006-os izraeli tanulmány megerősítette, amit a szív egészséges olaszjai évszázadok óta ismernek: a paradicsom és a paradicsomszósz csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát.
Az izraeli vizsgálatot Dr. Esther Paran, a Soroka Orvosi Központ magas vérnyomás osztályának vezetője vezette. Ez magában foglalja azokat a betegeket, akiket már kezeltek magas vérnyomás miatt, de nem reagáltak jól a gyógyszeres kezelésre.
Dr. Paran paradicsomkivonatot adott a betegeknek. Az eredmények csak négy hét elteltével súlyos vérnyomásesést jelentettek.
A paradicsom olyan hatékonyan csökkenti a vérnyomást, mert likopint tartalmaz. Ez az erős antioxidáns néhány hibrid paradicsom kifejlesztésére irányul, amelyet az izraeli Lycomato vállalat fejlesztett ki, és amelynek célja az egyes gyümölcsökben magasabb likopin-koncentráció elérése.
Ez és a paradicsomban található egyéb antioxidánsok szupergyümölcssé teszik őket a szívbetegségek megelőzésében és megelőzésében. A paradicsom még az LDL-koleszterin oxidációját is megállíthatja, ami miatt az artériák falához tapad és beszűkíti őket, ami magas vérnyomást okoz.
Még akkor is, amikor éppen a szezonjuk van, nehéz napi négy egész paradicsomot megenni, az ajánlott mennyiség pozitív hatással van a vérnyomásra. Íme néhány módszer a paradicsom előnyeinek kihasználására anélkül, hogy egyenesen a kertből kellene enni.
1. Készítsen saját chilit. Használjon paradicsompürét chili alapjaként, amely antioxidánsokat fog használni egy egész paradicsom súlya nélkül, és egészséges főétel lesz, és teljes joga lesz arra, hogy aznap ne fogyasszon több paradicsomot.
2. Mivel a paradicsommal ellátott olívaolaj rendkívül gyógyító kombináció, a paradicsompüré paradicsompürével és olívaolajjal készítse el a fokhagymát vagy a hagymát. A szószban használt paradicsompüré egyetlen paradicsom tápanyagainak tízszeresét tartalmazza.
3. Vegyen egy friss salátát e főételek mellé, és vágjon rá egy egész paradicsomot. A paradicsom minimum negyedét veszi.
4. Igyon paradicsomlevet. Jobb, ha saját gyümölcslevet készít, hogy ellenőrizhesse a nátriumtartalmat. A bolti gyümölcslevekben magas lehet a cukor- és nátrium-alapú tartósítószerek mennyisége.
Ha van facsarója, csodálatos vegetáriánus gyümölcsleveket készíthet, amelyek saját ízlése szerint alkalmazhatók, hozzáadva a sárgarépát, a zellert és néhány nátriumszegény gyümölcsöt és zöldséget.
5. Vegyen egy paradicsompót. Ha csak nem tud paradicsomot enni, akkor a 200 mg-os kiegészítés egyenértékű az ajánlott négy paradicsommal.
Paradicsom hozzáadása az étrendhez 10 ponttal és a diasztolés hajlandóság négy ponttal csökkentheti a szisztolés vérnyomást - derült ki egy izraeli tanulmányból. Nem számít, hogyan vágja le őket, a paradicsom fokozhatja immunrendszerét és alacsony vérnyomását.
Ajánlott:
A 12 Legjobb étel A Koleszterinszint Csökkentésére
Amikor arról beszélünk a magas koleszterinszint csökkentése , a zsír szigorú elkerülése nem megoldás. Nem kell kizárnia a menüből azokat az ételeket sem, amelyek koleszterint tartalmaznak, például tojást, sajtot, tejet. Mindez mértékletesség és kiegyensúlyozottság kérdése - étrendjében kombinálnia kell olyan tápláló ételeket, amelyek leküzdik a gyulladásokat, és ezáltal megoldják a problémát még gyerekcipőben.
Diéta Az étvágy Csökkentésére
Ha csökkenteni akarja a fenevad étvágyát és lefogy, akkor három hétig diétát kell követnie az étvágy csökkentése érdekében. A diéta elve az A és B menük opcióinak váltakozásán alapul. A páros napokat az A menüknek, a páratlan napokat pedig a B menüknek szánjuk.
Diéta A Rossz Koleszterinszint Csökkentésére
Mozgalmas mindennapi életünk és a legtöbb ember növekvő függősége a káros, feldolgozott ételektől a magas koleszterinszintet korunk egyik legnagyobb egészségügyi problémájává tette. A koleszterin testünk minden sejtében megtalálható, és fontos természetes funkciókkal rendelkezik a test különböző tevékenységeinek stimulálásához, amelyek közé tartozik például az emésztés és a hormontermelés.
Ételek A Vércukorszint Csökkentésére
A megfelelő táplálkozás segít csökkenteni a vércukorszintet. A cukorbetegek étrendje nem nevezhető hiányosnak, csupán olyan termékekből áll, amelyek csökkentik a vércukorszintet. Az első dolog, amivel kezdeni kell, hogy csökkentse a cukor bevitelét.
Spárga Főzése - 6 Egyszerű Módszer
Friss spárga gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és minden ételt egy kicsit különlegessé tesznek. Itt van hat egyszerű módszer spárga készítésére, amely nemesíti az adagokat. 1. Párolt spárga A spárgát gőzölgő tálban főzik (számos gőzölgő étel van a piacon, vagy ha még nincs, akkor mindig vízfürdőben főzhetjük őket.