2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Lehet, hogy rossz dolgokat ettél, esetleg stresszes vagy, talán fogalmad sincs, miért érzi magát ilyen rosszul a gyomrod. Nehéz tudni, mit együnk, hogy ne rontsuk tovább a helyzetet.
1. Banán
A banán jó választás az emésztőrendszer felborulására. A bennük lévő magas káliumszint segít az elektrolitok pótlásában, amelyek elveszhetnek a súlyos hasmenés során. A banán gazdag pektinben és oldható rostokban is, amelyek segítik a bélben a folyadék felszívódását és ezáltal a széklet normális mozgását.
Jó adag oldható rostot, inulint és egyéb tápanyagokat is tartalmaznak. Az inulin prebiotikum, olyan anyag, amely serkenti a jótékony baktériumok (probiotikumok) növekedését a bélrendszerben.
2. Fehér rizs és burgonyapüré
Kényelmes ételről beszélünk! Alacsony rosttartalma és magas keményítőtartalma miatt a emésztőrendszer könnyen emésztheti őket. Egyél rizst és burgonyát egyenlő részekben, de vaj vagy más zsírok nélkül, mert irritálhatja a rendszeredet, és hozzájárulhat a bélgörcsökhöz.
3. Almapüré
A banánhoz hasonlóan az alma is jó pektinforrás. A nyers alma magas rosttartalma azonban túl durvává teszi őket a bélrendszer számára. Ehhez készítsen almapürét, amelyet könnyebben emészthet a belek és a gyomor számára. Így kihasználhatja az almában található pektin, cukor és egyéb tápanyagok előnyeit.
4. Fehér pirítós és keksz
Amikor a belek normálisan működnek, fontos, hogy teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. Ha azonban heveny hasmenése van, jobb, ha a feldolgozott búzaételek felé fordul.
Ezekben az ételekben a bab külső héjának eltávolítása megkönnyíti az emésztést. További bónuszként a kekszekben lévő só (nátrium) segít helyreállítani a test elektrolit egyensúlyát.
5. Joghurt
A hasmenés akut epizódjai során általában ajánlott kerülni a tejtermékeket. A joghurt nagy kivétel ez alól a szabály alól. Probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek a baktériumok egészségesebb egyensúlyának megteremtésében az emésztőrendszerben.
6. Csirkehús
A fehér csirke pörkölt természetesen könnyen emészthető és kiváló fehérjeforrás. Ha belefoglalja az étlapjába, viszonylag biztonságosabb módon ellát bizonyos tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van.
7. Áfonya
A szárított áfonya hosszú múltra tekint vissza Svédországban a hasmenés kezelésében. Dr. Tyler azt javasolja, hogy ebben az állapotban vagy rágjon szárított áfonyát, vagy igyon belőlük teát.
Az áfonya hasmenés szempontjából való hasznosságának oka annak a ténynek tudható be, hogy tanninokat tartalmaznak, amelyek a szövetek feszesítőjeként hatnak, és csökkentik a gyulladást, valamint a folyadékok és a nyálka felszabadulását.
Az áfonya olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és jó antioxidáns források. Végül az áfonya az oldható rost és a pektin forrása.
8. Gyógytea
Menta tea: A menta nyugtatóan hat a gyomor-bél rendszerre. Úgy gondolják, hogy ha teát iszik belőle, megnyugtatja és ellazítja a gyomor-bél traktus menti izmokat, ezáltal csökkentve a görcsöket.
A menta a bélgáz csökkentésében is hatékony.
Kamilla tea: A kamilla tea hatásosnak tűnik a bélgyulladás csökkentésében és a bélgörcsök megnyugtatásában.
Ajánlott:
Hogyan Kell Finom Gyümölcsöt Enni
Annak érdekében, hogy vendégeinként, étteremben vagy banketten jól teljesítsünk, jó tudni, hogyan kell finom gyümölcsöket enni. Minden hölgy elegánsnak tűnik, ha gyönyörűen eszik gyümölcsöt új csodálója előtt, aki meghívta vacsorára. Az almát és a körtét kivesszük a közös tálból, és speciális gyümölcskéssel hámozzuk meg, héjspirált képezve.
Hogyan Kell Enni Rákokat és Más Tengeri ételeket
Tisztában azzal, hogy a rákokat, a homárokat és a különféle tengeri ételeket a kezükkel meg lehet enni, sokan fájdalmas kísérleteket végeznek, hogy villával és késsel megegyék őket. Ha a tenger gyümölcseit úgy készítik el, hogy fogyasztásához speciális edényekre van szükség, azokat kiszolgálják Önnek.
Hogyan Kell Enni, Ha Csökkenteni Akarjuk A Cukorbevitelt?
Sokan úgy érzik, hogy cukrászdát kell enni, mások túlzottan elfogyasztják az édességeket, amikor depressziósak, remélve, hogy ettől jobban fogják érezni magukat. De így károsítják az egészségüket. Igen, cukor sok energiát ad, de ez az energia gyorsan kimerül.
Hogyan Kell Enni, Ha Csökkenteni Akarjuk A Sóbevitelt
A só az egyik legfinomabb fűszer, amelyhez a legtöbb ember különleges affinitással rendelkezik. Kedvenc, de sokak szerint elég veszélyes. Nem egyszer hallottuk ismerőseink és rokonaink tanácsát csökkentse a sót minimumra, mert nem volt hasznos.
Királynő Hasmenéssel és Emésztőrendszeri Rendellenességekkel
A hasmenés és a gyomorpanaszok leggyakrabban a túlevés vagy az összeegyeztethetetlen termékek kombinációja miatt következnek be. Néha oka lehet a rossz minőségű vagy elavult termékekben. A gyomorrontás a betegség tünete is lehet. Otthon is intézkedhet - például megpróbálja gyógynövényekkel megállítani a hasmenést, de ha nincs hatása, kérje ki szakember véleményét.