2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A magas koleszterinszintnek és a magas vérnyomásnak általában nincsenek tünetei, de gyakran ez a két állítólagos gyilkos komoly kockázatot jelent a szívbetegségek, a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.
Szerencsére orvosa egyszerű vizsgálattal képes felismerni ezeket a betegségeket, és bizonyos életmódbeli változtatásokkal szabályozhatja a koleszterin- és a vérnyomásszintjét is.
Koleszterin és vérnyomás
A tested kétféle koleszterint tartalmaz: alacsony sűrűségű lipoproteint és nagy sűrűségű lipoproteint. Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), amelyet gyakran "rossz" koleszterinnek neveznek, eltömíti az artériákat, míg a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a jó koleszterin, amely megakadályozza az artériák eltömődését és eltömődését.
A vérnyomása azokra az erőkre utal, amelyek az artériákra hatnak, amikor a vér kering a testében. Orvosa, orvosa vagy a nővér kétszer meg fogja mérni a vérnyomását - amikor a szíve összehúzódott állapotban van, és amikor a szívizma nyugalomban van. Ez a két mérés, a szisztolés és a diasztolés nyomás megmutatja, hogy a vér képes eljutni olyan létfontosságú szervekhez, mint a szív és az agy.
Az étel és a táplálkozás következményei
A test az összes koleszterint termeli a szükséges alacsony sűrűségű lipoproteinnel (LDL). Tehát nem kell koleszterint tartalmazó ételeket fogyasztania. Állati eredetű termékeket szedve az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét egészségtelen szintre emelheti. Az étrend és a testsúly befolyásolhatja egy másik típusú vérzsír termelését, az úgynevezett triglicerideket.
Technikailag nem a koleszterin, hanem a trigliceridekben található zsír eltömítheti artériáit. A túlzott cukor- és alkoholfogyasztás növelheti a trigliceridszintet. Ha étrendje túl sok sót tartalmaz, emelheti a vérnyomását is. Még ha nem is sózza meg az ételt, akkor is több sót fogyaszthat, mint amire szüksége van, ha éttermekben étkezik vagy feldolgozott ételeket fogyaszt.
A vérnyomás csökkentése
Az alacsony vérnyomást megakadályozó ételek közé tartoznak mindazok, amelyek nátriumot tartalmaznak. Ha túlsúlyos, a fogyás a vérnyomás csökkentésében is segíthet. Más szavakkal, jó figyelemmel kísérni és csökkenteni a magas kalóriatartalmú ételek, például az édes és zsíros ételek fogyasztását.
A magas vérnyomás és a magas vérnyomás szabályozásához termékeket adhat az étrendjéhez. A magas vérnyomást és a magas vérnyomást megállító táplálkozási megközelítés magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását. Hozzáadhat diót, baromfit, halat és gabonaféléket is.
Koleszterinszint csökkentés
A koleszterinszint csökkentése érdekében fogyasszon kevesebb vörös húst és más zsíros fehérjét, beleértve a szerves húsokat, a tojássárgáját és a nem zsíros tejtermékeket. Kerülnie kell a transz-zsírokat is, amelyek a margarinban és a hidrogénezett növényi olajban találhatók. Próbáljon olívaolajjal főzni. A hűtőszekrénybe téve láthatja a különbséget a káros és a hasznos zsírok között. A keményedő zsírok eltömíthetik az artériákat. A folyékony állapotban maradó zsírok segíthetnek az artériák tisztításában.
A koleszterinszint-csökkentő étrendbe felvehető ételek rostot tartalmaznak, amely megtalálható az almában és a zabban. A hüvelyesekben és a babban található növényi fehérje visszaállíthatja a koleszterinszintet elfogadható és egészséges szintre. A jó szint fenntartása érdekében érdemes többet mozogni - az ülő életmód káros.
Ajánlott:
Diéta Magas Vérnyomás Ellen
A rossz étkezési szokások jelentősen hozzájárulnak ehhez a vérnyomás emelkedése . Amikor egy személy középkorú magas vérnyomás az öregedési folyamat természetes része, amely helytelen étrenddel kombinálva számos nem kívánt mellékhatáshoz vezethet.
A Dátumok Küzdenek A Magas Vérnyomás Ellen
A dátumfogyasztás nagyon értékes az egész test egészségének megőrzése szempontjából. Hasznosnak tekintik székrekedés, bélrendellenességek, szívproblémák, vérszegénység, szexuális diszfunkció, egyes rosszindulatú daganatok és még sok más esetén.
Kávé Magas Vérnyomás Ellen
A kávé az egyik legszélesebb körben fogyasztott ital a világon. Aktív hatása elsősorban a magas koffeintartalomnak köszönhető, amely természetes stimuláns. Serkenti az idegrendszer aktivitását, éberebbé, koncentráltabbá és életfontosságúbbá tesz bennünket.
A Magas Immunitás érdekében: Mit Együnk, Ha Betegek Vagyunk?
Az egészséges étrend lehet növeli az immunitást . Ez különösen fontos, ha megfázik. Mit szabad enni és inni a betegség alatt az állapotának javítása érdekében? Sok folyadék Ha rosszul érzi magát, a testének sok folyadékra van szüksége.
Mit Szabad Kerülni Magas Vérnyomás Esetén
A magas vérnyomásban szenvedő emberek tudják, hogy a megfelelő gyógyszeres kezelés mellett az életük során be kell tartaniuk bizonyos korlátozásokat, amelyek segítenek a vérnyomást ésszerű határok között tartani. A magas vérnyomás széles körben elterjedt betegség.
