2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az immunrendszer megfelelő működésének fenntartása érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fokozatosan csökkentsék a zsírok használatát, amelyek általában nehéz táplálékot jelentenek a szervezet számára. Szintén csökkenteni kell a félkész és konzerv élelmiszerek formájában előállított élelmiszereket. A gyakorlat azt mutatja, hogy a hideg évszakokban lényegesen nagyobb mennyiségben használják őket.
Az erjesztett tejtermékekben található bifidobaktériumok és laktobacillusok nem engedik az immunrendszert "aludni", de alacsony zsírtartalmú tejet kell választani, lehetőleg keményítő és egyéb tartósítószerek nélkül.
Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát. Jelentős mennyiségű sárgarépát, répát, káposztát, almát tartalmazzon. Folyamatosan, de kis mennyiségben fogyasszon nyers diót és napraforgómagot.
Az immunrendszer erősítésének hatékony eszköze a C-vitamin. Jelentős mennyiségre van szüksége, de vegye be az ételektől: citrusfélék, káposzta, spenót, brokkoli, csalán, dokkoló, csipkebogyó tea.
Tavasszal a két mikroelem jelentős szerepet játszik a meleg évszak fájdalommentes átmenetében: a cink és a szelén. A cink fő forrásai: - marhahús, hüvelyesek, tökmag és mások. A tenger gyümölcsei, a napraforgómag és a teljes kiőrlésű zabkása szelént kínál.
Ha fogyókúrás étrendet akar követni, akkor korlátoznia kell, nem beszélve arról, hogy elfelejtse: kenyeret, alkoholt, üdítőket, csokoládét, lekvárokat és sok más édes és magas kalóriatartalmú ételt; nagyon sós ételek, pácolt termékek; erős fűszerek.
Ne vonja el magát burgonyától (sült), haltól, gombától, növényi olajtól, egy kis diótól. Az étrend diéta, de a testnek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie. Ellenkező esetben a tavaszi fáradtság leveri, amikor a tavasz még egy kicsit előrehalad, és nehezen viseli a nyári hőséget.
Soha ne felejtsen el elegendő vizet inni.
Sokan tavasszal kezdenek fogyni fogyókúrás termékekből. Ez nem ajánlott. Jobb enni könnyebb ételeket, fokozni a testmozgást és fenntartani az egészségét.
Ajánlott:
Miért Fontos A Halolaj Az Egészség és A Fogyás Szempontjából?
Hal olaj kereskedelmi célokra friss hal, főként tőkehal májából állítják elő. A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető telítetlen zsírsavakat, különösen rendkívül értékes omega-3 zsírsavakat (EPA és DHA), amelyek "nélkülözhetetlenek"
8 Előnye Az Ivóvíz Citrommal Az Egészség és A Fogyás Szempontjából
Az emberi test körülbelül 60% -ban vizet tartalmaz, így nem meglepő, hogy a víz fontos az egészségünk szempontjából. Megtisztítja a méreganyagokat a szervezetből, megakadályozza a kiszáradásunkat. Legalább nyolc pohár vizet kell innunk naponta.
Három Fehérjeturmix A Fogyás és Az Egészség érdekében
Íme 3 finom és egészséges turmix recept, amelyek segítenek a fogyásban és az egészség javításában. A turmixokat reggelire és snackként egyaránt el lehet fogyasztani. Ezek a receptek fehérjében gazdagok, ami kulcsfontosságú tényező a zsír elbúcsúzásában, az anyagcsere felgyorsításában és az izomépítésben.
Három Leghatásosabb Diéta Fogyás és Jó Egészség érdekében
A tél észrevehetetlenül telt el, lassan eldobjuk a vastag ruhákat és ó … borzalom, észrevétlenül meghíztunk még egy kilogrammot. És itt van a nyár, a csupasz vállak, rövid szoknyák, nadrágok és fürdőruhák szezonja. Sürgősen gyorsan fogynunk kell.
Fogyás Vacsora Nélkül
Amikor egy személy diétát kezd, fontos tudni, hogy a legtöbb táplálkozási szakember javasolja az esti étkezés kihagyását. Arra kérik a fogyni vágyókat, hogy 18 óra után hagyják fel az evést. A szakértők meg vannak győződve arról, hogy a vacsora és a reggeli között legalább 14 órás szünetet kell tartani.
