2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Néhány gyümölcs felvétele a napi étrendbe egyszerű és hatékony módszer az emésztőrendszer jó állapotának fenntartására.
Ebben a cikkben bemutatunk minden hasznos, magas rosttartalmú gyümölcsöt, amelyet minden nap elkezdhet fogyasztani az emésztés javítása érdekében.
Málna
Csak 125 g málna tartalmaz 8 g rostot, ami csaknem egyharmada annak a rostnak, amelyre a legtöbbünknek szüksége van a nap folyamán. Ezenkívül a málna sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs. Remek választás mindazok számára, akik figyelik a vércukorszintjüket, valamint azoknak, akik felesleges zsírt akarnak égetni.
Almák
Az alma pektint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy segít javítja az emésztést, oldható jellege és a szervezet koleszterinhez vagy toxinokhoz való kötődésének képessége miatt. Egy átlagos méretű alma körülbelül 4,4 g rostot tartalmaz, ami a napra szükséges mennyiség körülbelül 17% -a. Sőt, az alma sok más tápanyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint és a káliumot.
Ábrák
A füge nagyon ízletes és édes gyümölcs. 150 g szárított füge körülbelül 15 g rostot tartalmaz. Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek segíthetnek a sejtek károsodásában való védelemben és a kórokozó szabad gyökök képződésében a szervezetben. Minden füge jó mennyiségben tartalmaz nyomelemeket, például A-vitamint, C-vitamint, K-vitamint és káliumot.
Szárított szilva
Az aszalt szilva az egyik leghíresebb gyümölcsök az emésztés javítására, természetes hashajtó hatásuk miatt. Nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaznak. Csak egy aszalt szilva tartalmaz majdnem 1 g rostot, ami elősegítheti ennek az alapvető tápanyagnak a bevitelét nagyon gyorsan. Az aszalt szilva magnéziumban is gazdag, ásványi anyag, amely elősegíti a teljes emésztést azáltal, hogy ellazítja az emésztőrendszer izmait.
Banán
Egy banánban körülbelül 3-4 g rost található. A banán egészséges adag prebiotikumokat is biztosít, amelyeket a bélben lévő hasznos baktériumok gyors üzemanyagforrásaként használnak. Ezenkívül számos más kulcsfontosságú vitaminban és ásványi anyagban is gazdagok. Különösen a C-vitamin, a kálium, a B6-vitamin és a magnézium mind elengedhetetlenek az emésztés és az egészségi állapot támogatásához.
Ajánlott:
Gyümölcs Kombinációk A Leghasznosabb Friss Gyümölcsért
A gyümölcslé felbecsülhetetlen kincs, amelyet a természet adott nekünk. Fontos vitamin- és nyomelemforrás. És tudta, hogy a legnagyobb mennyiségű vitamint és nyomelemet a frissen facsart gyümölcslé tartalmazza? De csak 20 perccel a kinyomás után mennyiségük hirtelen csökken, ezért fontos, hogy azonnal meginja a levét.
A Kivi A Leghasznosabb Trópusi Gyümölcs
Érdekes felfedezést tettek a dallasi kutatók. Szerintük a kivi a leghasznosabb gyümölcs - a benne található antioxidánsok és vitaminok a leghasznosabb trópusi gyümölcsök élvonalába juttatják. Ezenkívül ez a gyümölcs gazdag luteinben. A kivi rendkívül hasznos gyümölcs a szív- és érrendszer számára - képes "
A Leghasznosabb Gyógynövények A Gyomor Számára
Tavasszal a fiatal füves hajtások mindenhol utat törnek, de nem mindenki tudja, milyen előnyökkel jár. Bojtorján és pitypang, kamilla és útifű - mindezek az igénytelen növények gyógyító tulajdonságokkal bírnak. Számos vitamint és nyomelemet tartalmaznak, amelyek képesek meggyógyítani a testet, enyhíteni a fájdalmat, elpusztítani a vírusokat és csökkenteni a gyulladásokat.
A Görögdinnye Az Egyik Leghasznosabb Nyári Gyümölcs
A magas hőmérséklet mellett a nyár rengeteg különféle gyümölcsöt kínál. Kétségtelen, hogy a kicsik és nagyok egyik kedvence a lédús és illatos görögdinnye. Függetlenül attól, hogy inkább egyedül, sajttal vagy friss gyümölcs formájában fogyasztja, ez a gyümölcs sokkal többet nyújthat, mint az ízélmény.
Szeder - Az Egyik Leghasznosabb Gyümölcs
A szeder nemcsak nagyon ízletes, de nagyon hasznos gyümölcs is. A finom sötét gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak. A szeder sokkal több P-vitamint tartalmaz, mint a málna. Ezenkívül a sötét gyümölcsök tartalmaznak K-, A- és C-vitamint.
