2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A hal egészséges és magas fehérjetartalmú étel. Nagyon fontos, mert gazdag omega-3-ban, amelyek jó zsírokként ismertek, és nem az emberi testben termelődnek.
Egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak elősegítik az agy és a szív egészségét. Kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Próbáld ki ezeket 11 halfajamelyek nemcsak jó táplálkozási profilúak, hanem rendkívül ízletesek is.
1. Alaszkai lazac
Vita folyik arról, hogy a vadon élő vagy a tenyésztett lazac a jobb megoldás-e. A tenyésztett lazac lényegesen olcsóbb, de adagonként kevesebb omega-3 zsírsavat, kevesebb vitamint és ásványi anyagot, valamint több telített zsírt és kalóriát tartalmaz. Összességében ez a hal remek választás az étrendhez, de ha a költségvetése megengedi, válassza a vadon élő lazacot.
2. Tőkehal
Ez a pikkelyes fehér hal gazdag foszfor-, niacin- és B-vitamin-forrás. 85 g főtt tőkehal adag 1 g zsírt, 15-20 g fehérjét és kevesebb, mint 90 kalóriát tartalmaz.
3. Hering
A hering egy olajos hal, hasonló a szardíniaéhoz, amely legfinomabb, ha jól füstöljük. A füstölt hal nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot, ezért mértékkel kell fogyasztani.
4. Közönséges delfinhal (Mahi-Mahi)
Ez a trópusi hal szinte minden lehetséges módon elkészíthető. Kevesebb, mint 1 g zsírt tartalmaz, de 100 g adagban 20 g fehérjét tartalmaz.
5. Makréla
A gyengéd fehér halakkal ellentétben a makréla olajos, egészséges zsírokban gazdag. Kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és csökkenti a plakk felhalmozódását az artériákban. A makréla nagy mennyiségű higanyt tartalmaz, ezért válasszon alacsonyabb tartalmú fajt.
6. Sügér
Egy másik Maréna olyan sügér, amely közepes méretű. Megfogható az óceánban vagy friss folyó vízben.
7. Szivárványos pisztráng
A tenyészpisztráng valóban biztonságosabb, mint a vadpisztráng, mert védve van a szennyeződésektől. Ez az egyik legjobban fogyasztható halfaj.
8. Szardínia
A szardínia szintén olajos hal, és sok vitaminban gazdag. A konzerv szardínia sokkal könnyebben megtalálható, és valójában teltebb, mert egész halat fogyaszt, beleértve a csontokat és a bőrt is.
9. Csíkos sügér
Kennelben vagy vadon nevelkedő csíkos sügér szilárd, de omlós szerkezetű, ízekben gazdag.
10. Tonhal
Akár friss, akár konzerv, a tonhal mindenki kedvence. A friss tonhal kiválasztásakor válasszon egy darabot, amely fényes és illata olyan, mint az óceán. Elkészítése is nagyon egyszerű - csak magas hőmérsékletre van szüksége. Fogyasszon mértékkel tonhalat a magas higanytartalma miatt.
11. Vadon élő pollóhalak
A vad pollock magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, enyhe aromájú, finom, omlós állagú. A magas szintű omega-3 zsírsavak, a B6 és B12 vitaminok, valamint az alacsony kalóriatartalom (81 kalória / 100 g) rendkívül egészséges választássá teszik.
Ajánlott:
Azokat Az ételeket, Amelyeket Velencében Meg Kell Próbálni
Velence a kedvelt turisztikai célpont, egyedülálló építészete, csatornái és gondolái miatt népszerű. Kulturális és történelmi örökségén, kereskedelmi jelentőségén és világhírű farsangján kívül a város konyhájával is lenyűgöz. Mint Olaszországban mindenütt, itt is tiszteletben tartják a jó ételeket.
Az Egyedülálló Velencei ételeket, Amelyeket Ki Kell Próbálni
Akár szívvel romantikus, akár nem, Velence biztosan eláll a lélegzetétől. Billy a gyönyörű olasz városban azt tanácsolja - tartsa nyitva minden érzékét, ha odalép. Lélegzetelállító ősi építészetével, kanyargós csatornáival és végtelen titokzatos folyosóival Velence a világ egyik legvonzóbb városa.
Kedvenc Tormamártásaink, Amelyeket Ki Kell Próbálni
Amellett, hogy sírásra késztetsz, torma mérhetetlen keserűséggel csapkodnak az orron keresztül. Ez természetesen akkor történik, amikor összekaparja, hogy előkészítse néhány kedvencét szószok . A torma egy különleges és érdekes fűszer, amelyet sok étel elkészítéséhez adnak hozzá.
Öt Bolgár Kraft Sör, Amelyet Mindenképpen Ki Kell Próbálni
Eljött a nyár, és egyre aktuálisabb a kérdés, hogy milyen sört inni a nyári melegben. Sok bolgár számára a választás azokra a márkákra vonatkozik, amelyeket hagyományosan az üzletekben hűtött vitrinekben kínálnak, de a pezsgőnek vannak olyan hívei is, akik ilyesmit preferálnak.
Ez Az A 6 Indiai Kenyér, Amelyet Ki Kell Próbálni
Az indiai konyha szerves részét képezik az indiai kenyerek, amelyek típusa rendkívül változatos. Némelyikük kovásztésztás, másoknak kelniük kell, vannak, akiket megsütnek, másokat serpenyőben sütnek. A lehetőségek végtelenek. India különböző régióinak megvannak a maguk összetevői és főzési módja.
