2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Igen, valóban vannak olyan ételek, amelyek nemcsak a zsír ellen harcolnak, hanem segítenek annak elégetésében is.
Valójában minden, amit megeszünk, felgyorsítja az anyagcserét. Általában 30-40 percbe telik, mire a szervezet megemészti az elfogyasztottakat. Ez a folyamat némi energiába kerül és kalóriát éget el. Ezért attól függ, hogy mit eszel, az emésztésre fordított magas vagy alacsony kalóriamennyiségtől függ.
Az emésztéshez és a fehérje felszívódásához a test akár 25% -kal több energiát használ fel, mint az emésztés és a szénhidrátok felszívódása. Ehhez a felszívódáshoz a testnek szüksége van a legkevesebb energiára, így a zsír nagyon lassan szívódik fel.
Ebből logikusan következik, hogy vannak olyan ételek, amelyek feldolgozása a szervezet számára több üzemanyagot jelent, mint mások. Néhány közülük még "negatív kalóriát" is termel. Segíthetnek a zsírégetésben. Több energiába kerülnek a testnek az őrléshez és a felszívódáshoz, mint amennyit valójában tartalmaz. Itt vannak:
Almák. Ezek tartalmazzák a legnagyobb százalékban a pektint - az oldható rostok csoportjába tartozó anyagot. Zsírt éget és csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét.
Almaecet. Képes provokálni azokat a géneket, amelyek felelősek olyan enzimek előállításáért, amelyek segítenek testünk zsírégetésében.
Körte és paprika. Nagy mennyiségben tartalmaznak flavonoidokat, amelyek természetes növényi összetevők, amelyek erősen befolyásolják a zsírok elpusztítását.
Fokhagyma. A leggyorsabban zsírégető ételek közé tartozik. Az allicin összetevőt tartalmazza, amelynek antibakteriális hatása van, és segít csökkenteni a koleszterinszintet és a „rossz” zsírokat.
Paradicsom. A bennük lévő likopin erős antioxidáns, amely vörös színt kölcsönöz nekik. Csodálatos tulajdonsága, hogy kis mennyiségű étel elfogyasztása után jóllakottság érzetét kelti. Ez csökkenti az étvágyat.
Sárgarépa. Ez egy nehéz étel, amely miatt jóllakunk és abbahagyjuk az evést. Ha egy sárgarépát egy étkezés előtt elfogyasztott egy héten keresztül, akár fél kilogrammot is fogyhat.
Narancs. A nagy mennyiségű C-vitamin mellett képesek kalóriát égetni, mivel a bennük lévő rost segít a "rossz" zsír gyors megégetésében.
Mangó. A benne lévő rost zsíréget, és az alacsony kalóriatartalom csak segít.
Spenót. Sok vasat tartalmaz, és magas a tápértéke, anélkül, hogy kalória lenne.
Alacsony zsírtartalmú friss és joghurt, sajt. Valódi kapcsolat van a magas kalciumszint és a javult fitnesz között.
Zabpehely és árpa. Ezekkel lehet a legjobban megszabadulni a bosszantó hasi zsírtól és hevedertől, a bennük lévő rostok segítségével.
Tojás. A bennük lévő fehérjék segítségével különböző módon segítenek a fogyásban és a zsír megolvadásában.
Dió és mandula. A legfontosabb bennük a "jó zsírok", a rosszakkal való harc. A rostokkal és a fehérjével együtt növelhetik a szervezet inzulinérzékenységét, ami a glükóz gyors felszívódásához vezet, elkerülve a zsírraktárakban történő felhalmozódást.
Lenmag. Ezek a magok az egyik legerősebb fegyverek a felesleges zsír megolvasztására, mivel lignánokat tartalmaznak.
Lazac. Az omega-3 zsírsavak elnyomják az éhségérzetet, és segítenek tovább fenntartani a jóllakottság érzését.
Zöld tea. A benne található katekinek felgyorsítják az anyagcserét és segítik a májban a zsírégetés sebességét. Jól kombinálható a fizikai aktivitással.
Ajánlott:
Innováció: Nem Olvadó Fagylalt
A japánok kitalálták az egyik legzseniálisabb dolgot - nem olvadó fagylaltot. Nincs kémia, és csak természetes termékekből áll. A nyári melegben az egyik legkedveltebb lehűlési mód a fagylalt. Azonban minél melegebb, annál gyorsabban olvad.
Kulináris Tankönyv: Olvadó Zsír
A vaj olvasztására kijelölt szalonnát nem túl nagy darabokra vágják, amelyeket egy nagy edénybe tesznek, és hideg vízzel öntik 1-2 napig ázni. Áztatás közben a vizet többször cserélik, amíg abbahagyja a vérrel való festést. A pácolt szalonnát apróra vágjuk.
Ne Kerülje A Telített Zsírokat, Ha Egészséges Akar Maradni
A zsírok makrotápanyagok. Vagyis a tápanyagok, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztunk, és energiát adnak nekünk. Minden zsírmolekula egy glicerinmolekulából és három zsírsavból áll, amelyek bármelyik lehet telített, egyszeresen vagy többszörösen telítetlen .
Az áfonya Megöli A Káros Zsírokat
Mindannyian elgondolkodtunk azon, hogy az ízletes dolgok miért mindig olyan károsak, és néhányukat még ki is kell vonnunk az étlapunkból. Alig van olyan ember, aki ne álmodozna arról, hogy amikor egy darab pizzát vagy csokoládét eszik, az nem befolyásolja a megjelenését.
Mustár és Olvadó Zsír
Mert mustár és olvadó zsír gyakran beszélik együtt, mivel úgy gondolják, hogy a fűszeres fűszer elősegíti anyagcsere . Van ebben igazság? A mustár és a zsír olvadásának elmélete Bizonyíték van arra, hogy a fűszeres és fűszeres termékek elősegítik a anyagcsere ami gyorsabb zsírégetéshez vezet.