2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A rost csökkenti a glükózszintet, véd a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, segít csökkenteni a koleszterinszintet. Íme néhány magas rosttartalmú termék:
Avokádó
Kevés tengeri sóval vagy guacamollal megszórva az avokádó tele van káliummal, K-vitaminnal, E-vitaminnal, magnéziummal. 200 g avokádó átlagosan 13 g rostot tartalmaz. És ha inkább valami édeset szeretnél - kenj egy kis avokádót egy teljes kiőrlésű sütire, és kész!
Articsóka
Egy nagy articsóka (kb. 162 gramm) körülbelül 9 gramm rostot tartalmaz. Mindössze 17 gramm összes szénhidráttal kiváló választás, akár pörköltben, akár salátában.
Fekete bab
Egy csésze fekete bab (kb. 194 gramm) átlagosan 30 g rostot tartalmaz. És remek választás egy finom mexikói chili számára is!
Chia mag
A chia mag kiváló péksüteményekben, zöld turmixokban, grillezett zöldségekre és szószokra szórva. Amellett, hogy gazdag omega-3 zsírsavakban, csak 2 evőkanál. A chia magok hozzáadnak 10 gramm rostot az étrendhez (és még csak 2 gramm rostmentes szénhidrátot, így ideálisak alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz).
Karfiol
Kis fejből vagy 265 gramm karfiolból 5 gramm rostot kap. Kiválóan helyettesíti a rizst és tökéletes köret.
Lenmag
Négy evőkanál lenmag 8 gramm rostot tartalmaz olyan előnyökkel együtt, mint a stabilizált vércukorszint és az alacsony koleszterinszint. Szórj meg egy friss salátát, vagy egyél meg reggel joghurttal.
Psyllium
Teáskanálanként 5 gramm rosttal a psyllium könnyen feloldódik vízben és kapszulákban kapható. Keverje össze néhány evőkanál mogyoróvajjal, és maradjon egészséges!
Ajánlott:
Hat Termék, Amely Megöli A Pajzsmirigyet
A pajzsmirigy a test egyik fő szerve. Hormonokat termel, amelyek felelősek az anyagcsere folyamatokért, a test növekedéséért és fejlődéséért. Ez az egyik legérzékenyebb szerv, amelynek funkciói könnyen megszakadnak. Még a helytelen étrend is befolyásolja a mirigy működését.
6 Termék, Amelynek Minden Konyhában Meg Kell Lennie
Sok hideg és borongós nap van, amikor nem akarunk kimenni, még a boltba sem. De még ilyen napokon is jó otthon elkészíteni valami ízleteset és gyorsat. Számos fontos dolgot kell mindig az otthoni szekrényben tárolni. 1. Só és bors Fűszerek, például só és bors szükséges minden ételhez.
Rostban Gazdag Zöldségek
Rost , más néven rostnak vagy rostnak, összetett szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem szív fel. Cellulóz, pektin, nyálkahártya-anyagok, zselatin és mások definiálhatók mint ilyenek. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban és hüvelyesekben.
Rostban Gazdag ételek - Egészségünk Szövetségesei
A gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek nagyon fontos élelmi rostot tartalmaznak. A rizs, kenyér, fehér liszt, vegyileg finomított cellulóz, amelyet a különféle cukortípusok tartalmaznak, táplálkozási szempontból "elhalt"
Melyik Zöldség és Termék Illik Jól A Korianderhez?
A koriander az ókor óta az emberiség javát szolgálja. A történelem azt mutatja, hogy már Kr. E. 5000-ig művelték. De a mai napig a koriander sok vita és szélsőséges álláspont tárgyát képezte. A kulcs modern nevének eredetében rejlik, amely a görög korianokból származik, és korisoktól kölcsönzött.
