2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szabálytalan menstruáció orvosi kifejezése: amenorrhoea “. Rendszeres ciklusként a tudósok megállapítják, hogy ez 21-35 naponta fordul elő. A menstruációs ciklus első napja a vérzés első napja. Az ingadozások vagy a rendszeres menstruáció hiányának oka nagyon eltérő lehet, de általában hormonális.
A menstruációs rendellenességek leggyakoribb okai a stressz és a feszültség, a koffeinnel való visszaélés, a dohányzás, az étkezési rendellenességek, a pajzsmirigy problémái. A kezelés amenorrhoea lehetséges, ha először megtalálja a ciklus zavarának pontos okait, majd megszünteti azokat. Bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti a kezelést és megelőzheti a hormonális ingadozásokat.
Omega-3 zsírsavak
Adjon hozzá egy további adag olajos halat, például makrélát vagy tonhalat étrendjéhez. A halolajok antioxidánsok, amelyek képesek harcolni a szervezetben található káros szabad gyökök ellen. Emellett növelik az agy dopaminszintjét (a jó hangulatú hormon). Egyes orvosok attól tartanak, hogy az ilyen halak túlzott fogyasztása káros lehet az egészségre, mivel az ilyen típusú halak általában higanyfelhalmozódnak. Jó alternatíva az omega-3 zsírsavak étrend-kiegészítők formájában történő bevétele.
Fehérjék
Ez nem azt jelenti, hogy sertésszeletet keres. Hangsúlyozzuk a csirkét, a túrót, néhány nyers diót. A fehérje kiegyensúlyozza a szervezet hormonszintjét, ami rendszeres menstruációs ciklushoz és javuló termékenységhez vezet. A növényi fehérjék különösen hasznosak a test számára. Diverzifikálja étrendjét dióval, mandulával, hummusszal és edamámmal (egyfajta zöldbab).
D-vitamin
Az emberekben a D-vitamin megszerzésének fő módja a bőrben történő szintézise. Ehhez teljes tejtermékekre, tojássárgájára, vajra, gombára, lazacra és rengeteg napra van szükség. Tegye ki magát maximális napfénynek, különösen tél közepén. Ha védőintézkedéseket tesz a bőrének leégésétől való védelme érdekében, nincs jó oka ellenségként tekinteni a napra. A D-vitaminról ismert, hogy javítja a sejtek közötti kölcsönhatást, ezáltal stabilizálja a hormonokat.
Finomítatlan ételek
A természetben szinte nincs fehér étel. A fehér ételek, amelyeket ma az asztalunkra teszünk, nagymértékben feldolgozottak és nagyon-nagyon egészségtelenek. Ha szeretné szabályozni a menstruációt, fontos, hogy a finomított termékeket kizárja az étrendből, mert ezek befolyásolják az inzulin termelését a szervezetben, az inzulinfelesleg pedig gátolja a progeszteron szintézisét. Kerülje a fehér cukrot, a fehér lisztet, a tésztát, a fehér rizst, a fehér kenyeret. Egyél teljes kiőrlésű gabonát. Ne vigyük túlzásba a rostbevitelt, mert ez alacsonyabb ösztrogénszinthez vezethet.
Fekete csokoládé
Az étcsokoládéban található flavonoidoknak ösztrogénszerű hatása van. A flavonoidok javítják a vérkeringést, a mikrocirkulációt a petefészekben és az endokrin mirigyekben, serkentik a dopamin szekrécióját és megakadályozzák a vérlemezkék aggregációját. Álljon meg a csokoládénál, ahol a lehető legmagasabb, legalább 70% -kal több kakaó van jelen.
A kakaó gazdag flavonoidokban, polifenolokban, feniletil-aminban (enyhe természetes antidepresszáns), keményítőben, endorfinokban és sok más rendkívül hasznos anyagban. Az étcsokoládé, illetve a kakaó fogyasztása a szerotonin szintjének növekedéséhez vezet az agyban, ami pozitív hatással van a depresszióra és a premenstruációs szindrómára.
A csokoládéban található flavonolok megakadályozzák a véralvadást, ami alternatívát jelent azok számára, akik valamilyen oknál fogva nem tudnak aszpirint szedni. Az étcsokoládé magnéziumtartalma közvetlenül a ciklus előtt segíti a progeszteronszint növelését, enyhítve ezzel a premenstruációs szindróma megnyilvánulásait.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Reggeli Vacsorára - A Táplálkozás új Trendje
Az elmúlt néhány évben egyre több ember kezd érdeklődni az egészséges táplálkozás témája iránt, és hogy divatos modern és okos étkezés. És ez teljesen normális a sok olyan ember hátterében, akik számos egészségügyi problémában szenvednek, amelyek közül sok a rossz táplálkozással függ össze.
Táplálkozás Krónikus Gastritisben, Fokozott Savszekrécióval
Ha krónikus gyomorhurutban szenved, ajánlott friss tejet, joghurtot, vajat, túrót, savanyú sajtot, tejszínt fogyasztani; puha sovány hús; főtt nyelv; bárányláb-levesek; sovány tapasz; sovány hal; lágy tojás; Panagyurishte tojás, párolt omlett, különféle krémek;
Táplálkozás Gyulladt Hasnyálmirigyben
A hasnyálmirigy a gyomor mögött, a duodenum (a vékonybél kezdeti része) közelében elhelyezkedő mirigy. A hasnyálmirigy gyulladását hasnyálmirigy-gyulladásnak nevezik. Ez egy viszonylag ritka betegség, és általában gyulladás, amelyben enzimjei aktiválódnak, és így károsítják azt.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
