2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A nyár a D-vitamin leggyorsabb és legegyszerűbb módjának megszerzése a nap segítségével, míg télen a napfény hiánya befolyásolja ennek a vitaminnak a szintézisét.
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, és többféle változatban létezik - D1, D2, D3, D4 és D5. Még 1782-ben fedezték fel, és ma nagyon híres az idegrendszerre és az immunrendszerre gyakorolt pozitív szerepéről és hatásáról.
A D-vitamin hiánya az étrendben sclerosis multiplexhez, 2-es típusú cukorbetegséghez, depresszióhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, magas vérnyomáshoz és még sok máshoz vezethet.
Bár a D-vitamin túladagolásának bármilyen mellékhatása ritka, ismerni kell az ajánlott napi adagot.
A D-vitamin túladagolásának mellékhatásai
- homályos beszéd és fejfájás;
- ingerlékenység, fáradtság;
- hányinger és hányás;
- izomgyengeség;
- csökkent étvágy és fogyás.
A D-vitamin ajánlott napi adagja különböző korú emberek számára eltérő.
- 65 éves korig legfeljebb 400 NE egységet vehetnek fel
- 65 éven felüliek. Akár 800–1000 NE egység elfogadása
- A sportolók számára ajánlott napi bevitel 800 NE egység
A D-vitamin tulajdonságai
- növeli az immunitást és véd a megfázás és az influenza ellen a hideg napokon;
- rendkívül erős gyulladáscsökkentő szer;
- csökkenti a cukorbetegség, a lupus és a sclerosis multiplex kialakulását;
- kiegyensúlyozza a test vércukorszintjét;
- erősíti és erősíti a csontokat, a bőrt és az izmokat;
- csökkenti a vérnyomást;
A D-vitamin hiánya
- ízületi gyulladás és veseelégtelenség;
- pattanások, asztma, különféle allergiás megnyilvánulások;
- szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás;
- csontritkulás, rheumatoid arthritis, angolkór, izomgyengeség, - első és második típusú cukorbetegség;
- petefészekrák, mell- és vastagbélrák;
D-vitaminban gazdag ételek
A hal a D-vitamin egyik fő forrása - lazac, makréla, szardínia stb. A máj szintén gazdag D-vitamin-forrás, tej, sajt, sajt, vaj, tojássárgája és egyebek mellett. Sok zöldségnek, diónak és teljes kiőrlésű gabonának is jelen kell lennie étrendünkben a D-vitamin-hiány elkerülése érdekében.
Ajánlott:
Aminosav Hiány
Az aminosavak a fehérje építőkövei, amelyekből a test többek között saját fehérjéit is előállíthatja. A fehérje építőelemeket más célokra és más fontos anyagok előállítására használják. A teljes anyagcsere a jelenlététől is függ különböző aminosavak .
A Sertéshúsból Is Hiány Van
A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és fűszerek után kiderül, hogy a sertéshús nagy része a hazai piacokon nem bolgár termelés, hanem import. A Földművelésügyi és Élelmezésügyi Minisztérium súlyos hiányt észlelt a bolgár sertéshúsban, ami komoly morzsabehozatalra lesz szükség Németországból és Spanyolországból.
A Bolgárok Több Mint 30 Százaléka Nem Vásárolhat Húst Hiány Miatt
A Trend kutatóközpont tanulmánya szerint a 24 Chasa újság megbízásából a bolgárok közel 30 százaléka nem vásárolhat alapvető élelmiszereket, a bolgárok pedig 35 százaléka nem engedheti meg magának a húst. A felmérések azt is mutatják, hogy a bolgárok körülbelül 30 százaléka nem fogyaszt gyümölcsöt, mert túl magasra szabta az árát, honfitársaink 24% -ának hiányzik a zöldségfélék a menüjéből, és ezáltal az áruk ismét megfizethetetlen.
