2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Ha mozgalmas napja volt, és szeretné lefoglalni Morpheust, amint hazaér, mielőtt lefekszik, aludjon el egy jó éjszakát vacsorával, ami segít gyorsabban elaludni.
A szakértők azt tanácsolják, hogy állítsa be az étlapját úgy, hogy az a következő ételeket tartalmazza - lazac, bab, joghurt, spenót és még sok más.
A bab és a hüvelyesek általában jó vitaminforrást jelentenek, beleértve a B6, B12 és a folsavat. Segítenek a testnek az alvási ciklus és a lazító szerotonin hormon termelésének szabályozásában. A B-vitaminok segíthetik az álmatlanságban szenvedőket.
A lazac egészséges zsírokat tartalmaz - dokozahexaénsavat vagy DHA-t. Ennek köszönhetően ez a hal növeli az alvást szabályozó melatonin hormon szintjét.
Az alacsony zsírtartalmú joghurt jó kalcium- és magnéziumforrás. Nagyon fontosak az alvás szempontjából, mivel együtt segítik a gyorsabb elalvást és növelik az alvás mély fázisának időtartamát.
A spenót és a sötétzöld növények vasat tartalmaznak. Segíthet megakadályozni a tolvaj alvást, az úgynevezett nyugtalan láb szindrómát.
Ezen ételek mellett vannak olyanok is, amelyek jótékony hatással vannak az alvásra. Magas a szénhidrát- és a B-vitamin, a kalcium, a magnézium, az esszenciális zsírsavak és az aminosav triptofán tartalma, amelyet az agy altató tabletták készítésére használ.
Ilyen ételek: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből és salátából, főtt burgonyapüré és karfiol kevés mogyoró- vagy dióolajjal, banánszeletek datolyadarabokkal, meleg tej kekszekkel.
Ha az utóbbi időben rémálmoktól szenved, hívjon segítséget fekete és zöld teához. Ezek az italok csökkenteni fogják a rémálmok valószínűségét. Azoknak az embereknek, akik naponta egy vagy két csésze zöld vagy fekete teát isznak, 50 százalékkal kevesebb rossz álmuk van.
A tea csökkenti a stressz szintjét. Ennek oka a tianin aminosav, amely a tealevelekben található. Nyugtatóan hat az agyra.
A rémálmok elkerülése érdekében feküdjön le 24 óra után, és keljen fel 6.30 után. Ha éjfél előtt elalszik, és az említett reggeli óra előtt felkel, a rossz álmokat kockáztatja.
Ajánlott:
Köptető Hatású ételek
A köptetőt leggyakrabban folyékony szirup formájában találják, amely fellazítja a köpetet, és köhögés közben segít eltávolítani a szájon keresztül. Ily módon a melled megtisztul a váladék okozta torlódásoktól. Vannak páran ételek, amelyek köptető hatásúak mivel segítenek eltávolítani a váladékot a légutakból.
Hashajtó Hatású ételek
Gyakran szenved székrekedés? Ha igen, akkor feltétlenül tegyen aktív intézkedéseket a probléma megoldására. A következő 15 étel természetes diuretikum. Segíthetnek a székrekedés, valamint számos más bélbetegség tüneteinek enyhítésében. Mielőtt elkezdené követni az orvos receptjeit, próbálja meg ezeket a hashajtókat bevinni az étrendbe.
A Testet Tisztító Hatású ételek
Amikor arról beszélünk a test tisztítása a káros méreganyagoktól , az étel valóban a legjobb gyógyszer. Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy sok kedvencét az ételek tisztítják a méregtelenítő szerveket az emberi testben mint a máj, a belek, a vesék és a bőr.
A Legerősebb Tisztító Hatású ételek
A test méregtelenítése nem csupán az egészséges táplálkozás új divatja, hanem annak szükségessége, hogy megszabaduljon a testünk minden méregtől, amely felhalmozódik az ételek napi bevitelében, és nem mind egészséges tartalommal. A jó méregtelenítés nemcsak könnyű, de finom is lehet, ha étellel készítik el.
Koaguláns Hatású ételek
Mit az ételek befolyásolják a véralvadást ? Egyes ételek bizonyos módon befolyásolhatják a vérünket, növelve vagy csökkentve annak alvadását, sűrűbbé téve, vagy fordítva, hígítva. Először felkínálunk egy listát azokról a termékekről, amelyek hasznosak lehetnek olyan emberek számára, akiknek a vér túl lassan koagulál, ami gyakrabban okoz vérzést és / vagy hosszabb ideig tart, mint kellene.