2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Könnyen fogyhat a tenger előtt, ha betartja a francia szakemberek által kifejlesztett speciális étrend szabályait.
Egy hét alatt 4 kilogrammot fog fogyni, ráadásul gyönyörű arcszínt, jó hangulatot és jó éjszakai alvást élvez.
Az étrend olyan termékek fogyasztását írja elő, amelyek energiaértéke nem haladja meg a napi 1200 kalóriát. A menü főleg szezonális gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz.
Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ezek a rostok javítják az emésztést, kiűzik a zsírt és megakadályozzák, hogy felhalmozódjon a derékban, a csípőben és a combban.
A rost hatására a gyomor úgy működik, mint az óramű, és megtisztítja a testet a különböző méreganyagoktól, ami a fogyás mellett az arcszín javulását is eredményezi.
A toxintól megtisztított szervezet sokkal jobban jár, mint korábban. A reggeli minden reggel más, de nagyon hasznos.
Hétfőn ez egy fahéjjal meghintett grapefruit, 1 kemény tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé mézzel. Kedden a reggeli gyümölcspüré kivéből, banánból és málnából, 100 ml joghurttal keverve. Ezen kívül - cukormentes tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és sajt gyufásdobozként.
Szerdán a reggeli 1 csésze eper, 2 teljes kiőrlésű szelet, 1 omlett 2 tojásból, narancslé. Csütörtök - 1 csésze müzli sovány tejjel, 1 őszibarack, kávé cukor nélkül.
Péntek - gyümölcssaláta dió és joghurt hozzáadásával, kávé cukor nélkül. Szombat - szendvics szelet szeletelt paradicsommal és kevés sajttal, tea mézzel.
Vasárnap - 50 gramm sonka és egy csésze finomra vágott ananász, kávé cukor nélkül. Ebédnél jól eszik.
Hétfő - zöldségleves, kevés főtt pulyka, friss saláta szezámmaggal, szilvalé.
Kedd - uborka és avokádó saláta, tengeri rizottó, 200 gramm sárgabarack. Szerda - csirkehúsleves 1 teljes kiőrlésű szelettel, káposzta és uborka salátával, almalével.
Csütörtök - paradicsomsaláta, 1 nagy főtt burgonya túróval és tonhalral saját konzervmártásban, 1 csésze meggy.
Péntek - halászlé, zöldségsaláta, 1 választott gyümölcs.
Szombat - paradicsomleves, 200 gramm párolt marhamáj, sárgarépalé.
Vasárnap - zöldségleves, főtt bab és saláta saláta, 2 alma.
Az esték könnyűek.
Hétfő - 1 csésze müzli szárított gyümölcsökkel és joghurttal.
Kedd - 200 gramm sült hal, 1 főtt burgonya, 1 pohár paradicsomlé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Szerda - 200 gramm bőr nélküli csirke, főtt vagy párolt, saláta saláta, 100 gramm joghurt szárított gyümölcsökkel.
Csütörtök - 100 gramm főtt marhahús, zöldségsaláta kevés sajttal és sült tökmag hozzáadásával, 1 csésze joghurt.
Péntek - 3 alma, 1 csésze joghurt, 50 gramm sonka.
Szombat - 200 gramm párolt csirkemáj, 2 paradicsom, 1 pohár sárgarépalé.
Vasárnap - 200 gramm párolt hal-, paradicsom- és uborkasaláta egy tányér sajttal, 1 kivi.
Ajánlott:
A Vegán étrend 6 Előtt
A Vegan 6 előtt vagy VB6 (Vegan 6 előtt) étrendet Mark Bittman készítette. Könyvében Bitman elmagyarázza, hogy ő kezdte először a flexitárius étrendet, de egészségügyi okokból nem alkalmazta. A flexitárius étrend követése érdekében főleg növényi ételeket kell fogyasztani, és a húst ki kell venni az étlapról.
Könnyű Háromnapos Tisztító étrend
A háromnapos tisztító étrend szigorú terv, amelyet pontosan három napig kell betartania, majd normál étrendet kell követnie négy-öt napig, mielőtt úgy dönt, hogy folytatja a tervet. A háromnapos étrend egy nagyon specifikus étrend, amelyet szigorúan be kell tartani.
Könnyű Egyhetes étrend
Néha, bármennyire sem tetszik, nagyon gyorsan kell fogynunk. Egy hét alatt formába lendülni nem könnyű, és mindenképpen vannak szabályok. Olyan gyors étrendet kínálunk Önnek, amelyet Liz Hurley is használ, és mint tudja, nem szenved plusz kilóktól.
Könnyű Egyhetes Nyári étrend
Nyáron egy hét alatt rengeteget fogyhat. Ha betartja az étrend összes szabályát, hét nap alatt körülbelül öt kilót fog leadni. Ez a diéta nagyon jó mindazoknak, akik megpróbálnak nem hízni, amint áttérnek a normál étrendre. Ez a diéta értékes abban, hogy még a befejezése után is elveszít további két kilót.
Könnyű és Könnyű Házi Készítésű Sütemények
Diótorta csókos kenyérrel könnyen és gyorsan elkészíthető. Összetevők: 400 gramm porcukor, 250 gramm dió, 6 tojásfehérje, 100 gramm liszt, 1 vanília, 150 gramm cukor, 400 gramm vaj, 1 tojás, 100 milliliter tej, 50 gramm kakaópor, 50 milliliter olajat.
