2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kimerültség érzése és az álmosság a tavaszi fáradtság fő tünete. A tavaszi szezon beköszöntével olyan változások kezdődnek testünkben, mint a könnyű fáradtság, a koncentráció hiánya, az immunitás romlása és ez rontja életminőségünket.
Nak nek megakadályozza a tavaszi fáradtságot, elegendő megváltoztatni étkezési szokásainkat, és ez a kis erőfeszítés segít abban, hogy a szükséges energiát és tápanyagokat biztosítsuk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és boldogok legyünk.
Az egyensúly és az egészséges test megőrzésének egyik kulcsfontosságú tényezője a teljes reggeli.
1. Ne hagyja ki a reggelit
Minden test más, de mindenki állandó energiafogyasztásra számít, és ezt teljes és megfelelően elosztott étellel lehet megtenni a nap folyamán.
A reggelit tartják a legfontosabb étkezésnek, és sokan hajlandóak hiányozni a mozgalmas mindennapi élet és az időhiány miatt. Szánjon néhány percet reggel, és készítsen tápláló ételeket, és ha nincs ideje megenni, vigye magával és fogyassza el az első kényelmes pillanatban. Minden bizonnyal energiával és jó hangulattal fog tölteni.
2. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket
Ide tartoznak a finomított vagy feldolgozott szénhidrátok, például rizs, fehér kenyér, tészta. Ehelyett inkább a gyümölcsökre és zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra és a magas rosttartalmú termékekre összpontosítson.
3. A fő étkezés ebédnél legyen
Az esti túlzott táplálékfogyasztás elkerülése érdekében a nap fő étkezésének ebédnél kell lennie. Akár az irodában rendel ételt, otthon ebédel, akár ételt visz a munkahelyére, a választás az Öné.
Ezzel a diétával a jóllakottság érzése hosszabb ideig lesz, és elkerüli az emésztőrendszer esetleges nehéz munkáját éjszaka. A tavaszi fáradtság leküzdésére, reggelire és ebédre válassza az antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételeket.
4. Kávé helyett igyon egy csésze zöld teát vagy frissen facsart gyümölcslevet
A zöld tea bizonyos mennyiségű koffeint tartalmaz, amely a kávéhoz hasonlóan felvidíthat, de kevésbé okoz függőséget. Egy pohár facsart citruslével megkapja a szükséges mennyiségű C-vitamint, és frissnek és energikusnak érzi magát.
5. Végül, de nem utolsósorban - hidratálás szükséges
Fáradt érzés és a kimerültség gyakran a kiszáradás következménye. Már jóval azelőtt kezdődik, hogy szomjasnak éreznénk magunkat, ezért kívánatos, hogy 1-1,5 liter vizet kapjunk tea, gyümölcslé, gyümölcs és zöldség mellett, és a fizikai aktivitás szintjének megfelelően a vízbevitelnek el kell érnie legalább 2,5 litert. Mozogjon, mosolyogjon és hagyja a tavaszi fáradtságot a következő évre.
Nézzen meg több tavaszi ételt. Ha szezonális és édesre vágyik, nézze meg a tavaszi desszertek receptjeit.
Ajánlott:
Néhány Tipp A Tavaszi Allergia Kezelésére
Ha a világ millió millió ember közé tartozik, akik tavaszi allergiában szenvednek , akkor a következő sorok csak neked szólnak! Az éghajlatváltozás és a szisztémás szennyezés következtében minden évben növekszik a levegőben lévő pollenek száma.
A Citrom üldözi A Tavaszi Fáradtságot
A táplálkozási szakemberek szerint rendkívül hasznos minden reggel fél órával reggeli előtt fél pohár frissen facsart citromlevet inni, kevés vízzel hígítva. Tónusos hatása lesz, és azonnal elűzi a tavaszi fáradtságot, ami különösen aktuális ebben a hónapban.
Felejtsd El A Tavaszi Fáradtságot Ezzel Az 5 étellel
A tavasz beköszöntével sok ember, különösen az időjárási viszonyok által sújtott, olyan problémákkal küzd, mint a krónikus fáradtság, növekszik az alvásigénye, és nem utolsósorban a koncentráció és az energiahiánytól szenved. A nyár közeledtével sokan arra törekszünk, hogy lefogyjunk néhány kilót, és a gyors és hatékony eredmény érdekében drasztikus étrendekre támaszkodunk.
Győzd Le A Stresszt Kava Kava-val
Az egzotikus növényi kava kava a Csendes-óceán néhány csendes-óceáni szigetén található, elsősorban a trópusi Polinéziában. Ez egy kis fa, ismertebb latin nevén - Macropiper excelsum. Kávé kávé a helyiek rituálékra és szertartásokra használják.
Győzd Le A Stresszt - Fagylalttal
Mi a jobb módja a szenvedélyek hűsítésére, különösen nyáron, mint a kedvesed jégkrém ? Ő a megtestesítője a meleg hónapoknak, a barátokkal töltött mulatságos időnek és a romantikus estéknek a párjával. Kivéve egy kedvenc édes kísértést a fagylalt szintén hatékony gyógyszer
