2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tejtermékek azon kívül, hogy finomak, azért is nagyon hasznosak, mert fehérjét, kalciumot és vitaminokat látnak el a testtel. A sajt hagyományos termék az asztalunkhoz, és sok bolgár számára kedvelt előétel. Nemzeti konyhánkban sokféle receptben megtalálható.
A testet nem szabad megfosztani a tejtermékek hasznos összetevőitől. De a sajtfogyasztásból származó megnövekedett zsírbevitel és az azt követő problémák, például az elhízás, a magas koleszterinszint és az általuk okozott betegségek elkerülése érdekében a szakértők javasolják a sovány sajt.
Ugyanazok az előnyös összetevői vannak, mint a teljes zsírtartalmú sajtnak, de nem árt a magas kalóriatartalmú szervezetnek. Ahogy a sajt zsírtartalma csökken, csökken a benne lévő kalória, telített zsír és koleszterin szintje is, de a szervezet értékes ásványi anyagai és vitaminai megmaradnak.
A sovány sajt fehérjét, kalciumot, magnéziumot, folsavat, B1, B2, B6, B12 vitaminokat tartalmaz. A-, D- és E-vitamint is tartalmaz. Ezért a sajtnak rendszeresen jelen kell lennie az asztalunknál.
A kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a csontok és a fogak építésében és erősségében. Különösen fontos, hogy a sportoló emberek elegendő tejterméket fogyasszanak. A sajt fogyasztása szintén javítja a csontsűrűséget. Bár mindenféle kiegészítő már elérhető, a legjobb, ha a szervezet a szükséges kalciumot táplálékból szerzi be.
Azok a személyek, akik bent dolgoznak, vagy olyan helyeken élnek, ahol kevés a napsütés, önmagukban nem képesek elegendő D-vitamint előállítani, ami elősegíti a szervezet kalcium felszívódását. Javasoljuk, hogy rendszeresen fogyasszák sovány sajt.
Egy Spanyolországban végzett tanulmány kimutatta, hogy a sovány tejtermékek, beleértve a sajtot is, segít csökkenteni a vérnyomást. A kutatók több mint 5000 embert vizsgáltak, és megállapították, hogy azoknak, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztottak, 24 százalékkal alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata, mint azoknak, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztottak.
A tudósok szerint ezeknek az eredményeknek az oka a sovány termékekben található fehérjék, amelyek hasonló tulajdonságokkal bírhatnak, mint a vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerek.
A sovány sajtot gond nélkül fogyaszthatják azok az emberek, akik fogyni akarnak, mert alacsony a kalóriatartalma. Cukorbetegeknek is alkalmas.
Ajánlott:
Miért Kell Fogyasztani A Sózatlan Tejtermékeket
A tej az egyik legértékesebb élelmiszer-termék, mivel teljes fehérjéket, szénhidrátokat, könnyen emészthető zsírokat tartalmaz, és rendkívül hasznos az emberi növekedési vitaminok és ásványi anyagok számára. Ezenkívül szinte semmilyen hulladékot nem termel, mivel a szó szoros értelmében felszívódik a szervezetben.
Miért és Mikor Kell Fogyasztani Az Acai Bogyót
Ez a kicsi, sötétlila szőlő, akai bogyó néven ismert, az utóbbi időben nyilvánvaló okokból kavargott az egészségügyi iparban. Az acai bogyó tele van fontos vitaminokkal, antioxidánsokkal, zsírsavakkal és más természetes elemekkel, amelyek nagy előnyökkel járnak a szervezet számára.
Miért Fontos A Hagymát Rendszeresen Fogyasztani?
Menüünkben jelen kell lennie hagyma hogy testünk jól működjön és megvédjük magunkat számos betegségtől. A hagyma nemcsak az egészségre, hanem a jó megjelenésre is jó. Vitaminokban, ásványi anyagokban, szerves savakban és más tápanyagokban gazdag.
Eper Szezon! Miért Fontos Ezeket Rendszeresen Fogyasztani
Eper május végén és június elején jelennek meg, és csábítóan édesek és csábítóak. Ezek az illatos és lédús gyümölcsök egészséges és jótékony hatást garantálnak testünkre. A lédús és a vörös eper számos betegség elleni küzdelmet támogat.
Miért érdemes Sárga Sajtot Enni Gyakrabban?
A sárga sajt az egyik legfinomabb és legértékesebb tejtermék. Legfeljebb 32% zsírt, 26% fehérjét, 2,5-3,5% szerves sót tartalmaz. A- és B-vitamint is tartalmaz. Ezenkívül a sárga sajt nagyon gazdag kalciumban - nyomelem nélkülözhetetlen a csontrendszer, a fogak és a csontok megerősítésében.
