2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A-vitamin támogatja az immunrendszer működését és segít fenntartani az egészséges látást, a fogakat, a csontokat, a bőrt és a körmöket. Emellett elősegíti a sejtek növekedését és döntő szerepet játszik a szív, a tüdő és a vesék egészségében.
Gondoskodás A-vitaminban gazdag ételek fontos az általános egészségi állapot szempontjából. Tudja meg, mely ételekben van magas A-vitamin, és vegye be őket étrendjébe.
• Sárgarépa
A sárgarépában sok a béta-karotin és az antioxidáns. Csak fél csésze nyers sárgarépa biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 184% -át.
• Édesburgonya
Az édesburgonya gazdag C-vitaminban, B6-vitaminban, káliumban, rostban és niacinban is. Egy sült édesburgonya az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 561% -át adja.
• Kale
A kelkáposzta gazdag, de rendkívül gazdag tápanyagokban, és számos egészségügyi előnye van. E tápanyagok közül a legfontosabbak: A-vitamin, K-vitamin, kalcium és kálium.
• Spenót
Csak egy fél tál fagyasztott spenót biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 229% -át. A spenót káliumot, K-vitamint, rostot és egyéb antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a cukorbetegség kezelésében.
• Szárított barack
Mindössze 10 szárított sárgabarack biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 25% -át. Kalciumot, foszfort, káliumot és C-vitamint is tartalmaznak.
• brokkoli
A brokkoli fehérjetartalma sokkal magasabb. Ezenkívül jó rostforrás, C-vitamin, K-vitamin és vas. Fél tál brokkoli biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 24% -át.
• Tök hegedű
Egy tál főtt tökös hegedű többet nyújt, mint a férfiak és nők napi ajánlott A-vitamin-bevitele. A tökhegedűben magas a rost- és káliumtartalom. Segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Dinnye
Egy egész szeletelt dinnye biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 54% -át. A dinnye fogyasztásával megelőzhető a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
• Mangó
A mangóban magas a C-vitamin tartalma. Egy mangó több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Csak egy mangóval az ajánlott napi A-vitamin bevitel majdnem felét elérheti.
• Piros paprikák
A piros paprikában sok a C-vitamin és az E-vitamin. Csak 1/2 csésze pirospaprika biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 47% -át.
• Papuda
Papuda fél csészére biztosítja az A-vitamin napi ajánlott bevitelének 13% -át.
• Tej
A tej gazdag D-vitaminban és A-vitaminban. Egy pohár tej biztosítja az ajánlott napi A-vitamin bevitel 10% -át.
• Paradicsom
A paradicsom és a paradicsomlé az egyik magas A-vitamin tartalmú ételek. Emellett jó C-vitamin-, E-vitamin-, kálium-, magnézium- és rostforrások is. Egy pohár paradicsomlé biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 16% -át.
• Máj
85 g máj biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 444% -át.
• Tök
A sütőtök kiváló A-vitamin-forrás. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú, rostokban, magnéziumban és káliumban gazdag.
Ajánlott:
A Magas Vércukorszint Megengedett ételek
Az inzulin felelős a normális vércukorszintért. Ezt a hormont a hasnyálmirigy választja ki, és a glükóz aktív transzportjában szolgál a véráramból a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy ha a test sejtjei nem képesek feldolgozni az előállított inzulint.
A Legnagyobb Peszticid-tartalmú ételek
A peszticidek azok a vegyi anyagok, amelyeket szervetlen élelmiszerek kezelésére terveztek. Kimutatták, hogy károsak az emberi egészségre. Az általunk fogyasztott ételek nagy részét azonban velük dolgozzuk fel. Bár a növényvédő szerek kis mennyiségben, különböző betegségek, akár rák megjelenéséhez és kialakulásához vezethetnek.
20 Magas Rosttartalmú étel
Rost rendkívül fontos tápanyagok. Az ajánlott napi bevitel nőknél 25 g, férfiaknál 38 g. Az emberek többségének azonban csak körülbelül 15-17 g rostot lehet naponta beszerezni. Ha növelni szeretné a rostbevitelt, nézze meg a 20 magas rosttartalmú étel amelyek egészségesek és kielégítőek:
12 Magas Omega-3 Zsírsavtartalmú étel
Az omega-3 zsírsavak különböző előnyökkel járnak a test és az agy számára. Számos egészségügyi szervezet javasolja legalább 250-500 mg szedését Omega 3 naponta felnőtteknél. Böngésszen a listában a gombbal 12 magas omega-3 zsírsavtartalmú étel :
10 Magas Zsírtartalmú étel, Amely Szuper Egészséges
A zsír démonizálása óta az emberek elkezdtek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott ételeket fogyasztani. Ennek eredményeként az egész világ betegebbé vált. Az idők azonban változnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírok, beleértve a telített zsírokat, nem az ördög, aminek színlelik magukat.
