Energiaitalok

2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23

Energiaitalok vagy tonikus italoknak is nevezik azokat a folyadékokat, amelyek a test számára gyors energiaáramlást biztosítanak. Mozgalmas mindennapjainkban gyakran elérjük erőnk határát, vagy az álmosság érzése kerít hatalmába. Ilyenkor sokan az energiaitalokhoz folyamodunk a kávé alternatívájaként.

Mindazonáltal kevesen vagyunk informálva ezen stimulánsok összetételéről és végső soron a testre gyakorolt hatásáról. Fontos tudni, hogy a koffein mennyisége egy dobozban kb. 1 tk. kávé. A kávéval ellentétben azonban az energiaitalok taurint és több olyan anyagcsoportot is tartalmaznak, amelyek tonizálják az idegrendszert, és részt vesznek az energia és a közvetlen energiaforrások átadásában.

A sebességváltás és a hatalmas reklámkampány után energiaitalok, a fogyasztásukból eredő károkra vonatkozó megállapítások egyre gyakoribbá váltak. Az energiaitalok elégtelen kutatásának és szabályozásának megfigyelt hiánya, a magas fogyasztás és a gyakori toxicitási esetek valóban komoly egészségügyi kockázatot jelentenek gyermekek, serdülők és serdülők számára.

Vannak olyan országok, amelyek már betiltották a energiaitalok. Köztük Norvégia, Dánia és Franciaország, amelyek megtiltották a legnépszerűbb energiaitalok értékesítését. Ezt a döntést az EU központjában egy patkányokkal végzett vizsgálat után hozták meg. A rágcsálók kapták az italt, és furcsa viselkedést tanúsítottak, fokozott szorongásban és önkárosító hajlamban.

Energiaitalok rendkívül gyakran sportfókuszban hirdetik és használják a sportolók. A tudósok azonban kimutatták, hogy attól függően, hogy a koffein és néhány más összetevő hogyan befolyásolja a testet, ezek a tonikok komoly kiszáradás veszélyét jelentik.

Az Egyesült Államokban ezeket az italokat étrend-kiegészítők kategóriájába sorolják. Ezzel elkerülhető az FDA kb. 355 ml koffeinszintje az üdítőkben. Rendkívül ritkán az energizáló ital mellé szórólap és használati utasítás tartozik, ami feltétlenül szükséges. Természetesen kerülik a gyógyszerek esetében kötelező biztonsági vizsgálatokat is.

Az energizáló italoknak azonban megvannak az előnyeik. Noha összetételük nem világos, a koffein energiastimulátorok aktiválják az agyat, és a vitamin-szénhidrát energiát erősítő szerek fontosak azok számára, akik aktívan foglalkoznak a fitneszsel.

Energiaitalok összetétele

Az energiaital átlagos részében 1/4 teáskanál található. cukor és több koffein, mint egy stabil és nagy csésze kávé. Sok ilyen élénkítő tonik legfeljebb 400 mg-ot tartalmaz, és csak deklarált koffeint tartalmaz. Ezekben a stimulánsokban nem ismert mennyiség olyan összetevőkből származik, mint a guarana, kóladió, yerba maté és kakaó. A legtöbb esetben a népszerű márkák koffeintartalma 80-160 mg között van.

Ezeket a tonizáló italokat nem kíséri tájékoztató a használatukhoz, bár szükséges. Nincs információ a gyógyszerkölcsönhatásokról, a dózisfüggőségről. Ugyanakkor egyes összetevők, például az 5-hidroxi-triptofán, a vinprocetin, a johimbin és a ginzeng képesek kölcsönhatásba lépni olyan gyógyszerekkel, amelyek halálos kimenetelűek lehetnek. Az energiaitalok gyakran tartalmaznak további anyagokat, amelyekről úgy gondolják, hogy koffeinnel és más gyógyszerekkel együtt potenciális veszélyt jelentenek.

Nyilvánvaló, hogy a koffein stimulálja a központi idegrendszert. Képes csökkenteni az álmosság érzetét, élesíteni a koncentrációt és a figyelmet. A teobrominról ismert, hogy a központi idegrendszer és a szív gyenge stimulátora. Képes kitágítani az ereket azáltal, hogy ellazítja a faluk simaizomrostjait, meghosszabbítva egyes katabolikus hormonok életét.

Ajánlott adagok az energiaitalokhoz

A koffein maximális bevitele gyermekeknél 2,5 mg / kg, serdülőknél 100 mg / kg.

Azok az emberek, akik nem sportolók, nem fogyaszthatnak naponta egynél több energiaitalt. Soha nem szabad alkohollal keverni. Edzés után sok vizet kell inniuk. Magas vérnyomásban szenvedőknek szigorúan nem ajánlott energiaitalokat inni. Azok közül, akiknek bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon személyes orvosával, mielőtt ilyen italt fogyasztana.

Az energiaitalok előnyei

A. Előnyei energiaitalok csak az idegrendszer mint kávépótló ideiglenes ingerlésével társulnak. A nap folyamán mérsékelt adagokban fogyasztva az energiaital erőteljesebben és hosszabb ideig frissít, mint 1 teáskanál. kávé. Ezen túlmenően az energiaitalok képesek aktiválni az emésztőrendszert, valamint inzulin felszabadulással megállítani a katabolizmust.

Az ésszerű mennyiségben kötelező energiaitalok növelhetik a koncentrációt és javíthatják a reakciókat. Intenzív fizikai edzés, fáradtság és stressz során helyreállítják a testet. Ezenkívül fokozzák a mentális aktivitást a központi idegrendszer stimulálásával. Végül javíthatják a hangulatot és a hangulatot azáltal, hogy ellátják a testet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és energiával.

Energiaitalok ártalma

Keverés energiaitalok a kemény alkohol fogyasztása káros lehet a szívre - állítják egészségügyi szakemberek. Még a hirtelen halál sem kizárt, és a legegyszerűbb megoldás az, ha 2-3 napig csak bekerül a toxikológiába. Természetesen ez nem kötelező, és az embereknek nem okoz gondot 2-3 pohár whiskyt meginni 2-3 energiaital mellett - ami még a rossz ízlés megnyilvánulása is az alkoholfogyasztásban.

Nem sokkal az energiaitalok fogyasztásának fellendülése után egyre gyakoribbá váltak az alkoholos mérgező kombinációval történő mérgezések. Az olyan hírcímek, mint "Az energiaitalok blokkolják az agyat és a szívet", "Az energiaitalok zsírossá teszik a gyermekeket", "Az energiaitalok alkoholizmushoz vezetnek", "Az energiaitalok megölhetnek", egyre gyakoribbá váltak, és korlátozták e folyadékok válogatás nélküli fogyasztását..

Néhány orvosi tanulmány fizikailag aktív fiatalokról és idősekről azt mutatja, hogy ezek az italok növelhetik a vérnyomást és a pulzusszámot. Szerencsére a súlyosabb hatások, például a szívinfarktus, a rohamok vagy a halálesetek ritkák, de nem kedveznek az energiaitaloknak.

A túlzott alkoholfogyasztástól energiaitalok Rendkívül kellemetlen állapothoz vezet, mert néha a magas koffein-, guarana-, ginzeng- és taurin-tartalom mániát, görcsrohamokat, rohamokat okozhat, sőt halálhoz is vezethet. Terhes nők soha nem fogyaszthatják ezeket az italokat, mivel ezek súlyos kárt okozhatnak a magzatban.

Számtalan esetben jelentettek túlzott mértékű alkoholfogyasztást energiaitalok hányingerrel, hányással, hasi fájdalommal, rabdomiolízissel, tachycardiával, szívritmuszavarokkal, magas vérnyomással, szívizominfarktussal, szívelégtelenséggel, májkárosodással, veseelégtelenséggel, légzési rendellenességekkel, izgatottsággal, zavartsággal, rohamokkal, pszichotikus állapotokkal és akár halállal is társulnak. Serdülők számára az energiaitalokban található koffein a csontok fejlődésének időszakában megzavarhatja a csont mineralizációját.