2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az elmúlt években a helyes és egészséges táplálkozás egyre népszerűbb trend lett. Ez azonban nemcsak divat, sokkal inkább az emberek kezdik megérteni az egészségük gondozásának fontosságát.
Ha nem az ételeit választja, és mindent egymás után fogyaszt, akkor nagyon hamar komoly problémái lehetnek az emésztőrendszerrel, valamint a gyomor nehézségének érzése. Mindez jelentősen ronthatja életminőségét, de kényelmetlenséget is okozhat. Ezért fontos elfogadni könnyebb étel, amely nem okoz nehézséget a gyomorban. Így megvédi magát a különféle betegségektől, mivel a könnyű ételeket testünk sokkal könnyebben felszívja.
Tévhit, hogy csak a káros ételek lehetnek finomak, és ma ennek pont az ellenkezőjét mutatjuk be. Néhány ember számára az étel helyettesítheti az élet örömeit. Számukra hobbi, kaland és időtöltés egyaránt.
Világszerte több ezer ember szó szerint rabja a gyorsétteremnek, számukra ez olyan, mint egy igazi drog, amelytől függenek. Nehéz felsorolni ezen élelmiszerek összes káros, sőt veszélyes összetevőjét. Nem szabad megvárni, amíg egészsége romlik, és csak akkor gondolkodni azon, hogy mennyire fontos gondoskodni róla és megfelelően enni.
Étkezéskor olyan ételeket kell választania, amelyek kevesebb sósavképződést és gyomorszekréciót eredményeznek. Ezért fontos betartani a következő szabályokat:
- Csökkentse a fűszerek használatát azzal, hogy étrendjében elsősorban sót, gyógynövényeket és fokhagymát hagy;
- teljesen mondjon le az alkoholos italok fogyasztásáról;
- Zárja ki étrendjéből a fűszeres, sült és zsíros ételeket;
- ne igyon vizet azonnal evés után;
- minimalizálja a kávé és a fekete tea használatát;
- egyél kis adagokat;
- ne tartson hosszú szüneteket az étkezések között;
- Soha ne hagyja ki a reggelit.
Itt vannak ételek, amelyek nem okoznak nehézséget a gyomorban:
1. Főtt burgonya
Számos különféle tápanyagot tartalmaznak, például enzimeket, amelyek elősegítik az étel lebontását és emésztését. Ezenkívül keményítőben gazdagok, amely megvédi a nyálkahártyát az agresszív hatásoktól. Számos különféle ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz. Ennek a nyers zöldségnek a levét még a gyomorhurut és a fekély kezelésében is nagyon gyakran használják.
2. Rizs
Ez egy igazán egyedi termék, amelynek jelen kell lennie a menüjében. Sok komplex szénhidrát, vitamin és ásványi anyag van telítve. A főtt rizs folyadékát gyakran használják a gyomor-bél traktus akut fertőzései során, valamint a gyomorhurut és fekélyek kezelésében. A benne lévő anyagok megvédik a nyálkahártyát a méreganyagoktól, megkötik és gondosan eltávolítják őket. Így ők megnyugtatja a gyomrot, javítja az általános állapotot és az emésztést.
3. Zab
A rizshez hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, de ettől eltérően enyhe hashajtó hatása van. A gyomrunkban a zabpehely "összegyűjti" a testünk számára felesleges anyagokat, beleértve a sókat, méreganyagokat és nehézfémeket.
4. Alma
Ők a pektintartalom bajnokai, így elősegítik a gyomor megtisztítását, és sok hasznos vitaminnal és ásványi anyaggal telítik testünket. Javítják az étvágyat és segítenek a székrekedésben. Mindenesetre ne éljen vissza a savanyú fajtákkal, mivel mézzel és fahéjjal sütve fogyaszthatók, vagy desszertekhez vagy más ételekhez adhatók.
5. Joghurt
Sok jótékony baktérium telített, amelyek jótékony hatással vannak a gyomorra és a belekre. Javítja a perisztaltikát és az emésztést, és hozzájárul az anyagcseréhez is. Válasszon sovány és természetes termékeket cukor nélkül, és ha szükséges, friss gyümölcsökkel gazdagíthatja őket.
6. Banán
Telítettek káliummal és enyhítik a hasi nehézség érzését. Fogyaszthatja őket még nagyobb mennyiségben is, mert a bennük lévő kálium semlegesíti a nátriumot, és így semmilyen módon nem károsítja testét. Segítenek a puffadásban, mivel a ételek, amelyek könnyűek és nem terhelik a gyomrot.
7. Spárga
Gazdag probiotikumok, amelyek segítenek a puffadásban, eltávolítják a gázt és csökkentik a nehézség érzését. Akkor is hasznosak, ha problémája van a felesleges folyadékkal a szervezetben. Ez egy csodálatos és nagyon könnyű termék, amely segít az emésztőrendszer munkájának szabályozásában.
8. Kapor
Az egyik legnépszerűbb gyógymód, amelyet a népi gyógyászatban alkalmaznak puffadás és nehézségérzet ellen. Hozzáadható különféle ételekhez és salátákhoz.
9. Búza
Ennek a gabonafélének rendkívül gazdag összetétele van: 10 vitamin, 20 ásványi anyag, több mint 11% fehérje, komplex szénhidrátok, keményítő, zsírsavak, beleértve a telítetleneket is. Az étrendben ajánlott, mert csökkenti a gyomor súlyát és gondoskodjon a jobb emésztésről.
10. Brokkoli
Rostokban gazdagok, ugyanakkor antioxidáns és daganatellenes hatásúak. Pektinben is gazdagok, gyorsan telítenek és nem okoznak nehézségérzetet a gyomorban. A fekélyek kezelésére ajánlott fogyasztani, és sok bioaktív anyaggal telíti a testet.
Az étkezés utáni gyomor nehézsége étkezési hibák, rossz szokások vagy súlyos patológiák következménye lehet. Ha ez a kellemetlen tünet megismétlődik, azonosítani és kezelni kell az okát. Vigyázzon idő előtt az egészségére, és ne várja meg, amíg egy egészségügyi probléma jelentkezik. A helyes, egészséges és könnyű táplálkozás a jó önértékelés kulcsa.
Ajánlott:
Ételek, Amelyek Fejfájást Okoznak
Egyes táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a citrusfélék és más ételek súlyos fejfájást okozhatnak. Ez annak köszönhető, hogy néhány ember szervezetében nincs speciális enzim. Erre az enzimre van szükség a termékek aminjainak semlegesítéséhez.
Veszélyes ételek, Amelyek Rákot Okoznak
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint tavaly több mint 1,5 millió embernél diagnosztizáltak rákot. Valójában ezek közül az emberek közül kevesen tulajdonítják a zavaró eseményt az általuk fogyasztott ételeknek. Naponta gondolkodunk az egészségünkön, de lehetséges, hogy az, amit megeszünk, minden nap megöl minket?
Azok Az ételek, Amelyek Leggyakrabban Kellemetlen Gázt Okoznak
Tél van, de kiderült, hogy a tipikus téli ételek többsége az kellemetlen gázok oka amelyek fogyasztásuk után jelennek meg. Ebben a tekintetben itt megmutatjuk, hogy mely ételeket nem szabad túlzásba vinni télen, hanem más évszakokban is, mert ezek a legfőbb bűnösök a puffadás és a kapcsolódó gázok miatt.
Öt Termék, Amelyek Hormonális Egyensúlyhiányt Okoznak
A hormonális rendellenességek meglehetősen gyakoriak a modern világban, és egyes szakértők szerint az emberek többségének kicsi a hormonális egyensúlyhiánya. A legtöbb esetben a problémát a környezet és az életmód okozza, nem a betegség. A hormonális egyensúlyhiány a hormonális egyensúly bármely egyensúlyhiányára utalhat, amely jelentős hatással van az egészségre és a közérzetre.
Szuper Egészséges ételek, Amelyek Rosszullétet Okoznak, Ha Gyakran Eszel
Bármennyire is szeretünk enni bizonyos termékeket, sok egészségügyi bosszúságot okozhatnak számunkra, ha gyakran és nagy mennyiségben használjuk őket. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne vigyék túlzásba egyes ételeket. Spenót A spenótról kimutatták, hogy veseköveket képez.