2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem hallottad azt a bölcs gondolatot, hogy egyedül kellene reggelizned, osszad meg az ebédet a barátoddal, és adj vacsorát ellenségeidnek? !!
A teljes reggeli elengedhetetlen, ha aktív és energikus akar lenni a nap folyamán. Mozgalmas mindennapjaink miatt gyakran elhanyagoljuk a reggelit és kihagyjuk az ebédet.
Amikor reggelizünk, a reggelink gyakran túl zsíros termékekből (tükörtojás, kolbász, szalámi, sajt) vagy egyszerű szacharidokban (különféle adalékokkal ellátott tej, szendvicsek, édes zabkása) gazdag ételekből áll.
Mindezek az unalmas éhség egy ideig, de nem tartalmaznak fehérjét és komplex szénhidrátokat, hogy hosszú ideig energizálják a testet.
Íme öt ötlet az egészséges harapnivalókról:
1. Grapefruit, teljes kiőrlésű kenyér vagy kétszersült mandulaolajjal
A mandulaolaj hasznosabb, mint a mogyoróvaj.
2. Friss gyümölcssaláta. Szeleteljen almát, görögdinnyét, bogyókat, narancsot, körtét, banánt, szőlőt stb. Fűszerezéshez használjon citromlevet vagy joghurtot.
3. Zabpehely, eper és mandula. Adhat hozzá egy kis fahéjat és mézet. Ha inkább tejjel választja őket, válassza a soványt. Ez a reggeli fehérjében, cellulózban és egészséges zsírokban gazdag. Finom és nem igényel sok időt.
4. Tojás zöldségekkel. Pároljuk a tojásokat olívaolajba, és adjunk hozzá zöldségeket: paprikát, hagymát, brokkolit és még sok mást. Adjunk hozzá fűszereket. Nem kell lemondania egy szelet teljes kiőrlésű kenyérről.
5. Túrós gyümölcs. Keverje össze a fölözött túrót valamilyen gyümölcsben: almában, citrusfélékben, málnában, eperben stb. Hozzáadhat 1-2 teáskanál tejszínt is.
Ajánlott:
Itt Van A Legegészségesebb Zöldség A Világon
A zöldségek híresek előnyeikről. Óvodás korunk óta azt tanítják nekünk, hogy nagy mennyiségű zöldet kell ennünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk és felnőjünk. A közelmúltban a táplálkozási szakemberek a leveles zöldségeket (spenót, kelkáposzta, káposzta, saláta, sóska) diétásnak és egészségre értékesnek tartják.
A Legegészségesebb Főzőzsírok
Mindannyian tisztában vagyunk az olívaolaj főzés során történő használatának egészségügyi előnyeivel. A rossz koleszterinszint csökkentésével védi a szívet. Van azonban sok más kevésbé népszerű zsír, amelyeket egyáltalán nem szabad lebecsülni.
Ötletek Egészséges és Teli Harapnivalókhoz
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Ugyanakkor az a pillanat, amely erőt adhat számunkra a nap közepén, amikor a kimerültség erősebbnek bizonyul, mint a vágyunk, hogy valami hasznosat tegyünk. Igen, a kis harapnivalók ugyanolyan fontosak, mint a nap első kiadós ételei.
A Legegészségesebb és Legegészségesebb Zöldségek
A zöldségek valódi természetes ajándék, amely nagyon pozitív hatással van a testre. A zöldségfélékben megtalálhatjuk a test táplálkozásához és hidratálásához szükséges anyagok többségét. Nincs sok kalóriájuk, így jó választás bármilyen étrendhez a súly és a koleszterin szabályozásához.
Ötletek Finom és Gazdaságos Harapnivalókhoz
Gyakran hiányzik a nap első étkezése? Nincs elég időd, nem tudsz mit csinálni reggelire, megpróbálsz pénzt megtakarítani, és a végén csak hiányzik. Ez valószínűleg sok ember számára ismerősen hangzik. A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdöntheti, akár megtörheti a napját , amely energiával tölt fel minket a közelgő feladatainkkal való megbirkózáshoz.
