2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki találkozott már a boltban vásárolt termékekkel, felírja a zsírokat és a kalóriákat. Elég elkeserítőek lehetnek, különösen azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak vagy formában maradnak.
Azokat, akik meghallgatjuk a táplálkozási és fitneszoktatók tanácsát, tovább rémítik a feltételek, mert a szakértők folyamatosan emlékeztetik, hogy vigyázzanak és vigyázzanak velük.
A senki számára leggyakrabban adott fogyókúrás tanács a zsírégetés és a kalóriaégetés. Sajnos mindkét kifejezést gyakran felváltva használják, de valóban különböznek egymástól. Nagyon fontos megérteni a zsír és a kalória közötti különbséget a fogyás, az alak megőrzése és a célok hatékony elérése érdekében.
Mi a kalória?
A kalória egy mértékegység, amelyet arra használnak, hogy jelezze a felszabaduló energia mennyiségét, amikor a test lebontja (felszívja és felszívja) az ételt. Mivel az étel lebomlik és emészthető, felszabadítja a kalóriákat. Ha több kalóriát veszít, mint amennyire a testének szüksége van, a felesleget zsírként tárolják. Amíg a tested felhasználja az elfogyasztott ételből felszabaduló összes kalóriát, képes lehet fenntartani a súlyát.
Valahányszor egyensúlyhiány lép fel, elkezd hízni. Minden étel felszabadítja a kalóriákat, legyen szó szénhidrátforrásról, fehérje- vagy zsírforrásról. Egy gramm szénhidrát négy kalóriát tartalmaz, egy gramm fehérje szintén annyi, míg egy gramm zsír csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz - kilenc kalóriát.
Mi a zsír?
A zsír egyike annak a hat alapvető tápanyagnak, amelyekre az emberi testnek szüksége van az egészséghez. A lipidek egy részhalmaza, és trigliceridekként ismertek. A zsírok fontos szerepet játszanak testünk kémiai és metabolikus funkcióiban. A zsírokra az idegszövet és a hormontermelés építőkövei kellenek. A test üzemanyagként a zsírt is felhasználhatja. Amikor az ember olyan zsírokat eszik, amelyeket a szervezet nem használ fel, azokat zsírsejtekben tárolják. Ezt a tárolt energiát a szervezet táplálékhiány esetén használja fel.
Néhány zsírtípus jó és szükséges az egészségéhez. Ahelyett, hogy a zsírokat teljesen kiküszöbölné az étrendből, fogyasszon telítetlen zsírokban gazdag ételeket.
A kalóriabevitelnek körülbelül 15-20% -ának zsírnak kell lennie, amelynek 50% -át tejtermékeknek, a fennmaradó 50-et húsnak, lehetőleg halnak, csirkének vagy pulykának kell lennie.
Ajánlott:
A Különbség A Hosszú Szemű, A Rövid Szemű és A Közepes Szemű Rizs Között
A rizs az egyik leghasznosabb gabonafélék. Gazdag komplex szénhidrátokban (75% - 85%) és fehérjékben (5% - 10%), amelyek a szervezet fő energiaforrása. Ezért olyan széles körben használják. Előkészítése azonban sokak számára nehéz feladatnak bizonyul.
Mi A Különbség A Sima Tejszín, A Tejszínhab, A Tejföl és Az édesipari Krém Között?
A krémet a főzés egyik leggyakrabban használt összetevője. Mindenki finom ételek készítésére használja. Szószok, krémek, különféle húsfélék és természetesen sütemények készítéséhez használják. Ez gyakran a különféle krémek, tortatálcák és cukormázak alapja, és minden más édes kísértés kötelező része.
Mi A Különbség A Cassia Fahéj és A Ceylon Fahéj Között?
Mind szeretjük a fahéj aromája , főleg karácsonykor. Vannak páran fahéjfajta , de ma részletesebben ketten fogok lakni, és elmondom, mi az a különbség a ceiloni fahéj és a cassia között . A ceiloni fahéjat sokkal jobban szeretik, kedvelik és értékelik, mint a cassia-t.
A Különbség A Fekete és A Zöld Olajbogyó Között
Az olajbogyókat több mint 7000 évvel ezelőtt termesztette az ember, és ma már szinte minden tábla kötelező eleme. A világ különböző részein termesztik őket - némelyik hagyományosabb, például Olaszország, Spanyolország és Görögország, mások - szokatlanabb, mint Svájc.
Különbség Van Az általunk Fogyasztott Csokoládé és A Németországi Csokoládé Között
A bTV kísérlete azt mutatja, hogy jelentős különbség van az azonos márkájú, Bulgáriában és Németországban forgalmazott csokoládék között. Élelmiszerszakértők jelentették. Két csokoládét egész mogyoróval hoztak a stúdióba. Első ránézésre kiderült, melyik csokoládét értékesítik Németországban, és melyiket nálunk.
