2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ókortól napjainkig az ember napi étrendjével való törődés erőteljes lendületet jelent a fejlődés és a fejlődés szempontjából. A megfelelő táplálkozás előfeltételeket teremt a test funkcionális képességeinek teljes fejlesztéséhez, biztosítja a jó teljesítményt, növeli a termelékenységet és meghosszabbítja az életet.
Megfelelően összeállítva diétás reggeli elősegíti a testet az összes szükséges anyag utánpótlásában reggeli étkezési lehetőségek természetes és alacsony kalóriatartalmú ételekből kell készíteni.
A diétás reggeli elve enni többet reggelire, és az ebéd és a vacsora egy részét az ételre hagyni. Egy ilyen étrend miatt fog fogyni.
A fogyók között az egyik leggyakoribb hiba az a kijelentés: Egyáltalán nem eszem reggelit!
Sokan úgy vélik, hogy a reggeli megtagadásával, reggel csak egy csésze kávé vagy tea elfogyasztásával lépést tesznek a fogyás felé.
Maga a reggeli miatt azonban megindul az anyagcsere, teljes jóllakottság következik be, eltűnik az éhség.
Reggelire enni kell Az ételek napi kalóriaértékének 20-25% -a, így este nincs nagy terhelés a gyomor-bél traktusban.
A reggelinek kiadós ételnek kell lennie, de könnyen emészthetőnek.
Íme néhány lehetőségünk diétás reggeli szilárd gyomorra:
- Zabpehely + méz, néhány mazsola;
- omlett vagy rántotta;
- tea tejjel és zabpehely sütivel;
- zabpehely;
- Az előző éjszakai hajdina nyers kefirrel átitatva;
- Áztatott chia tejjel és gyümölccsel;
- Köles zabkása tökkel;
- Teljes kiőrlésű szelet túróval és 2 főtt tojással;
- 2 főtt tojás 1/3 avokádóval.
A gyümölcsök és zöldségek az egészséges rostok raktára. A zöldségsalátát mindig kiváló minőségű, természetes növényi olajjal kell ízesíteni, és az egészséges lehetőség reggelire.
A diétás snackeket a következő ételekkel kell elkészíteni:
- Gyümölcsök;
- Zöldségek;
- Zab;
- Fehérje ételek;
- Növényi zsírok;
- Természetes gyümölcslevek;
- tea vagy kávé cukor nélkül.
Diétás koktél reggelire
kefir vagy házi joghurt - 300 ml
ömlesztett korpa - 2 evőkanál.
lenmag - 1 teáskanál. talaj
aszalt szilva - 5-6 db.
Keverje össze a kefirt, a korpát és a lenmagot, keverje össze és hagyja néhány percig duzzadni.
Öntsön 6-7 aszalt szilvát forrásban lévő vízzel, ha puha, turmixgéppel őrölje meg, majd adjon hozzá aszalt szilvát a joghurthoz.
Keverjük össze és együnk a kanállal hasznos reggeli egy lapos gyomorra.
Nagy lelkesedéssel kezdheti el a helyes étkezést, és minden új napon érezni fogja, hogyan javul a derekával és az önbizalmával járó eredmény.
Ajánlott:
Diéta érzékeny Gyomor Számára
Emberek érzékeny gyomor könnyen megszabadulhat a problémától ennek az egyszerű és egészséges étrendnek az alkalmazásával. Az érzékeny gyomrok étrendje a nyers étrend kissé szigorúbb változata. Főleg friss gyümölcsöket fogyaszt, amelyek elősegítik a felesleges salakanyagok eltávolítását a szervezetből.
A Devesil Varázsfűszer Az Egészséges Gyomor Számára
A Devesil egy olyan fűszer, amelyet a legtöbben ritkán használnak, vagy azok, akik használják, leginkább halászlé vagy bárányétel készítésekor adják hozzá. De a devesil, amelyet selim, lyushtyan, zarya stb. Nevek alatt is megtalálhat, a gyógynövénygyógyászok által is rendkívül értékes gyógynövény.
Miért Fontosak A Probiotikumok A Gyomor Számára?
Probiotikumok nagyon hasznosak különböző betegségek esetén. Ha a probiotikus baktériumok elégtelenek a szervezetben, akkor immunrendszerünk gyengébb, és gyakran jelentkeznek gyomorproblémák is. A probiotikumok helyreállítják a bélflórát és erősítik immunrendszerünket.
Banán Az Egészséges Gyomor Számára
A banán fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár - nem csak cukorbetegeknek és diétázóknak ajánlják, mivel ez a gyümölcs magas kalóriatartalmú. Ismeretes, hogy a banán szerkezete sűrű és határozottan telített. A napi banán fogyasztása feltöltheti a testet a nap szükséges energiájával - állítják szakértők.
A Leghasznosabb Gyógynövények A Gyomor Számára
Tavasszal a fiatal füves hajtások mindenhol utat törnek, de nem mindenki tudja, milyen előnyökkel jár. Bojtorján és pitypang, kamilla és útifű - mindezek az igénytelen növények gyógyító tulajdonságokkal bírnak. Számos vitamint és nyomelemet tartalmaznak, amelyek képesek meggyógyítani a testet, enyhíteni a fájdalmat, elpusztítani a vírusokat és csökkenteni a gyulladásokat.
