2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ne vonja el magát a kényeztetéstől, hanem csak a túlsúlytól. Minden étrend és szinte minden táplálkozási szakember kategorikusan tagadja az édességeket. Bizonyos kivételes esetekben megengedheti magának az édességet étrendjében, máskor azonban éhen hal.
Nézze meg a Weekend for Women magazin által kínált étrendet. Ezzel semmiképpen sem fogod elveszíteni az édeset, és ezzel együtt leadni a felesleges kilókat is.
Snackek (tetszés szerint):
- 2 gyümölcs (például kivi és körte), 2 evőkanál joghurttal és 1 evőkanál édes müzlivel elkeverve. Ehhez a kísértéshez hozzáadhat 150 ml sovány tejet.
- Keverhet egy nagy darab dinnyét egy darab görögdinnyével. Ízesítsük őket kevés olívaolajjal, adjunk hozzá 1 evőkanál. választott lekvár és 150 ml friss sovány tej.
- Keverjen össze 35 g müzlit egy kevés friss sovány tejjel, adjon hozzá 80 gramm áfonyát és 1 ek. édesem. Egy darab görögdinnyét kockákra is vághat, és megszórhatja választott lekvárral.
- Egy banánt pépesítsünk egy körtével, adjunk hozzá 3 evőkanál. joghurt, 200 ml friss sovány tej és 1 teáskanál. édesem.
Ebéd:
- Ebédnél ne fogyasszon több mint 350 kalóriát. Egyél egy szendvicset lazacsal és salátával. Desszertként választhat egy választott vagy friss gyümölcsöt.
- Vágjon 4 meggyparadicsomot, adjon hozzá 100 g hámozott garnélát, és kívánt esetben adjon hozzá 1 ek. majonéz.
- 30 g sajt, 2 golyó főtt rizs, joghurttal keverve. Ismét egy választott gyümölcs.
- Nagy főtt burgonya, némi tonhal, kukorica és saláta keverék. Ismét választott desszertgyümölcsként.
Vacsorák:
- Kebab csirkéből, hagymából, pirospaprikából és kuszkuszból. Előtte megengedheti magának a salátát. Desszertként grillezett ananászdarabokat 2 evőkanállal elkeverve. joghurt.
- Kenj meg két csirkemellet mustárral, és pirítsd meg őket. Köretként 1 főtt burgonya, brokkoli, zöldbab és 1 sült paradicsom keveréke készíthető. Ezen felül megengedhet magának 1 szelet pirítóst, desszertként áfonyát vagy mangót. A sajt rajongói számára tisztáznunk kell, hogy az nem tiltott, hanem le kell soványítani.
- Készítsen elő 150 g grillezett lazac steaket, amelyet vízitorma salátán, 1 főtt burgonyán és zöldbabon tálalunk. Desszertként ehet egy palacsintát választott lekvárral, szeletelt kivivel és joghurttal.
- Grillezett báránypecsenye, 150 gramm burgonyapürével, főtt sárgarépával, borsóval, 2 párolt aszalt szilvával és sovány sajttal díszítve. Desszert müzli.
Ajánlott:
Könnyű Diéta Almával 5 Nap Alatt 3 Kg-ot Fogy
Az alma a leghasznosabb és megfizethető ételek közé tartozik. Javítják az emésztést, csökkentik a rossz koleszterint, gondozzák a szívet, a szájüreget, a bőrt. Az alma számos étrendben aktívan jelen van, és néhány étrend meglehetősen szigorú.
A Jóga Diéta Heti 3 Kg-ot Fogy
A jóga diéta segítségével akár heti három fontot is leadhat, amit könnyen megtarthat. Csak néhány korlátozást kell betartania, és olyan termékeket kell fogyasztania, amelyek támogatják a testét anélkül, hogy felszednék a plusz kilókat. Kerülje az olyan stimuláló termékeket, mint a fekete tea, kávé, csokoládé, keserű zöldségek, fűszeres fűszerek.
A Tea Diéta Fogy
Tavasszal akkor tudsz tökéletesnek tűnni, ha a tea fogyókúrával most kezdesz fogyni. Télen a test zsírréteget hoz létre, hogy megvédje a testet a lehűléstől. Ezt a réteget nem lehet megsemmisíteni, de ha tészta és lekvár segítségével növelte, és a téli hónapokban nem sportolt, akkor ideje elkezdeni a teával való felolvasztást.
A 2x2 Diéta 3 Hónap Alatt 15 Kg-ot Fogy
A 2: 2 diéta a leghatékonyabb a súlyfelesleg súlyos mennyiségének leküzdésében. Három hónapig segít megszabadulni legfeljebb 15 kg-tól. A három hetes étrend kizárja az alkoholfogyasztást, beleértve a bort és a sört is. Tilos minden szénsavas ital, cukor és cukrászda, keksz, fehér kenyér, burgonya és tészta.
Az Expressz Diéta A Teával 5 Nap Alatt 10 Kg-ot Fogy
A könnyű étrend kevesebb, mint egy hét alatt tartósan lefogyhat. Bizonyos ételek fogyasztásán és szilárd teafogyasztásán alapul. A csodálatos étrend Nagy-Britanniából származik, ahol igazi sikert arat, mert ennek köszönhetően mindössze 5 nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat.
