2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sokan fogyókúráznak, hogy megszabaduljanak a csúnya plusz kilóktól. Az állandó éhezés és az étrendi korlátozások azonban rossz viccet játszhatnak rajtunk, ugyanakkor a súly nem csökkenhet.
Ennek legfőbb tettese az éhséghormon ghrelin, amely kiválasztódik a gyomorban, és közvetlenül befolyásolja az ember étvágyát. Ez az alattomos hormon az, amely soha nem engedheti meg az embert, hogy lefogyjon, és ugyanakkor folyamatosan gondolkodjon a különféle finomságokon.
A hormont viszonylag későn fedezték fel - csak 1999-ben egy japán tudóscsoport. David Campings amerikai táplálkozási szakértő mélyreható kutatásából kiderült, hogy ez valójában ghrelin egy igazi ébresztőóra az éhség érzésére. A leptin a másik hormon, amely a ghrelinnel együtt befolyásolja az éhséget.
Az emberi test képes fenntartani és szabályozni a stabil és állandó állapotot hosszú ideig. Súlyát tekintve a testnek számos eszköze van, amelyek befolyásolják az étvágyat, és az energiaegyensúly szempontjából állandó határokon belül tartják. A hízáshoz vagy fogyáshoz növelnie vagy csökkentenie kell az energiafogyasztását.
Ez pedig befolyásolja a hormonszintet. Ha egy személy hirtelen lefogy, a test a maga módján reagál, és számos hormonális ingadozást okoz. A leptin és a ghrelin azok a hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak a táplálékbevitel szabályozásában.
Ahogy a ghrelin éhséget okoz, úgy a leptin is a jóllakottságért felelős hormon. A leptin és a ghrelin a test különböző részeiben szekretálódik, de a hipotalamusznak köszönhetően kommunikálnak az aggyal.
A Ghrelin funkciói
A ghrelint a gyomor választja ki, de más helyeken megtalálható, például a petefészkekben, a hasnyálmirigyben, a gyomor-bél traktusban, a mellékvesekéregben.
A ghrelin rövid távon a testtömeg szabályozója - ha magas a szintje, az ember éhes, és ha eszik - a szint csökken. Amikor a fogyás a cél, a ghrelinnek alacsony szinten kell lennie az éhezés megelőzése érdekében.
A ghrelin szintjének ellenőrzése
A táplálékbevitel komoly hatással van a ghrelinre, a rövid és hirtelen étrend nem vezet hosszú távú sikerhez. Ha valaki fogyni akar, akkor azt lassú ütemben kell megtennie, hogy ne érje el a nem kívánt jojó-hatást, amely a hirtelen fogyás során figyelhető meg. A stressz szisztémás [túlevés] esetén is előfordul.
Számos szakértő úgy véli, hogy mindkettő szintjének javításához ghrelinA leptin mellett fontos a rendszeres alvás és az omega-3 zsírsavak.
Ennek oka az a tény, hogy az omega-3-ok általában alacsonyabb éhséghez kapcsolódnak. Az alváshiány megnövekedett ghrelinszinthez és alacsonyabb leptinszinthez, valamint zavart okoz a glükóz anyagcserében. A rendszeres testmozgás szintén fontos tényező.
Ghrelin és diéta
A ghrelin az a hormon, amely éhséget és ellenőrizetlen támadást vált ki a hűtőszekrényben. Diétásan drámai mértékben növekszik. Amerikai tudósok speciális diétát folytattak egy elhízott embercsoporttal, akiknek átlagos súlya 99 kg, és 6 hónap elteltével kiderül, hogy ghrelin szintjük minden étkezés előtt akár 25% -kal megugrik.
Miután az éhező önkéntesek abbahagyták a korlátozást, a ghrelinszint csökkent. Ez gyakorlatilag bizonyítja, hogy a diéta sikertelenségének fő tényezője a ghrelin - az emberek nem tudják elviselni a rezsimet, és a magas ghrelin hatására megtámadják a hűtőszekrényt.
A ghrelin éles ellentétben hat a jóllakottság jeleit adó leptinnel. Ha a szervezetben elegendő zsírraktár van, akkor több leptin termelődik, és a vérben megnő a szintje - az ember tele van, és fordítva - amikor egy személy lefogy, a leptin szintje csökken, és az agy azt mondja, hogy a testnek több élelemre van szüksége hogy pótolja veszteségeit.
Elhízott embereknél a fő probléma az, hogy ellenállnak a leptin hatásának - minél magasabb a vérük szintje, az agy nem érez jóllakottságot.
A diéta során a gyomor sokkal több ghrelint termel, jelezve az éhezést. Ez a jel teljesen ellentmond a diéták általános elképzelésének és a fogyás vágyának, mert az ember gyötrő éhséget tapasztal, amelynek nagyon nehéz ellenállni.
A jövőben a tudósok úgy vélik, hogy képesek lesznek megérteni, hogyan lehet elnyomni a termelést ghrelin és így a diétázó emberek megszabadulnak az elfogyasztandó mindent elsöprő gondolatoktól.
A fentiekből nyugodtan arra következtethetünk, hogy a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend a legjobb módszer a normális testsúly fenntartására.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Szabályozni A Ghrelin éhséghormont?
Az endokrinológusok szerint a legfontosabb hormonok közül kettőre kell összpontosítania, ha fogyni és energiamérlegét szeretné fenntartani. ghrelin és leptin. Sok szakértő hívja őket éhséghormonok mert az étvágy növelése vagy csökkentése érdekében dolgoznak.
