2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ember nem lehet egészséges, ha étrendjében nincs elegendő magnéziumsó. A magnéziumionok részt vesznek az emberi testben zajló folyamatokban.
Az emberi test sejtekből áll, és minden létfontosságú funkciójuk - az anyagcsere, a fehérjeképződés, az osztódás, a tisztítás - független. De ezeket a folyamatokat a magnézium szabályozza.
A magnézium olyan bioelem, amely hatékonyan hat mindenre, ami a sejtekben történik. A magnézium hiánya minden folyamatot lelassít. A magnéziumhiányban szenvedő nők nehezebben és lassabban szülnek.
Ha magnéziumban, kalciumban és fehérjében, valamint C-, E-, D- és B-vitaminban gazdag termékeket fogyaszt, soha nem fog szenvedni kellemetlen érzésektől.
Ide tartoznak a hirtelen szédülés, egyensúlyvesztés, a szemhéjak megrándulása, akaratlan izommozgások, köd és csillogó foltok a szem előtt, a végtagok merevsége, görcsök, hajhullás, rideg körmök, fogszuvasodás.
Ezen túlmenően - gyors fáradtság, gyakori fejfájás, koncentrálási nehézség, érzékenység az időjárás változásaira, hidegre és páratartalomra, fogfájás, izom- és ízületi fájdalom, szívdobogásérzés, aritmia, álmatlanság, rémálmok, önsajnálat, vágy sok mindenre egyszerre nem befejezett, éles gyomorfájdalom, néha rendellenességgel, a test nehézségének érzésével jár.
Az idegi impulzusok az ásványi anyagok, elsősorban a kalcium és a magnézium ionjainak mozgásától függenek, de ha a magnézium túl kevés, akkor az ionok cseréje megszakad, és az immunfolyamatok megszakadnak. Az immunrendszer gyengül, a fájdalomra, a stresszre, a gyulladásos folyamatokra való érzékenység fokozódik.
A magnézium megtalálható a búzacsíra, a máj, a korpa, az élesztő, a legtöbb növény, különösen a hüvelyesek - bab, szójabab, borsó, lencse. Megtalálható még tojássárgájában, sajtban, sárga sajtban, burgonyában, halban, túróban, joghurtban, tejszínben, káposztában, céklában.
Elhízás és szívbetegség esetén megnő a magnézium iránti igény. Ezért, ha túlsúlyos vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenved, koncentráljon a magnéziumban gazdag termékekre. A magnézium hiánya szívrohamot okozhat.
A magnézium hiánya félelmeket, szorongást, idegességet, türelmetlenséget, állandó fáradtságot, ellenőrizhetetlen irritációt okozhat. Ha nagy zajnak van kitéve, az elpusztítja a magnéziumot a testében, ezért sürgősen meg kell szereznie.
Valójában azok az emberek, akik bagolynak mondják magukat, mert későn ébrednek, magnéziumhiányban szenvednek - emiatt a hormonhiány helytelenül szabadul fel, és este fokozott aktivitást, reggel pedig fáradtságot élveznek.
Ajánlott:
Magnézium
Magnézium Általában makroásványnak minősül, ami azt jelenti, hogy ételeinknek naponta több száz milligramm magnéziumot kell biztosítanunk. A többi makromineralin, amelyet az embereknek naponta be kell szerezniük: kalcium, foszfor, nátrium - étel, kálium és klorid.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
Napi Normál Magnézium, Kalcium, Kálium, Szelén és Vas
Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a jó egészséghez. Az emberi test több mint 80 ásványi anyagot használ fel normális működéséhez. Minden élő sejt közvetlenül függ a test ásványi anyagaitól, és felelősek a megfelelő felépítéséért és működéséért.
Magnézium: A Jó Egészség Kulcsa
A magnézium rendkívül fontos az egészség szempontjából. Ez a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. A teljes magnéziumszint körülbelül 50% -a található a csontokban, a többi pedig a sejtekben, szövetekben és szervekben. A vérben csak 1% magnézium található.
A Magnézium Szerepe A Táplálkozásban
Az emberek mintegy 90% -a magnéziumhiányban szenved. Ez az ásványi anyag részt vesz a test számos biokémiai folyamatában, és az orvosok nem mindig tudják megállapítani, hogy egyes betegségek oka éppen a kellő mennyiségű magnézium hiánya. Az ilyen típusú hiány néhány tünete:
