2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A napi menü meghatározza a testsúlyt, és fontos szerepet játszik az egészségi állapotban.
Számos módja van az egészséges táplálkozásnak, de a legfontosabb az, hogy megfelelő ételeket válasszon, megtanuljon bizonyos egészségtelen termékeket helyettesíteni hasznosakkal, és megértse, hogy a megfelelő ételek hogyan segítik a szervezetet.
1. Válasszon megfelelő ételt
Ez a "gyakorlat" a főzés receptjének kiválasztásával kezdődik. Válasszon olyan recepteket, amelyekben több sütés, főzés vagy pörkölés van, annak költségével, amelyekben a termékeket sütéssel vagy pirítással készítik.
A zöldségeket csak könnyű párolással főzzük meg. A főtt zöldség elveszíti hasznos tulajdonságait.
Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, ne a fehér lisztből készülteket. Az előbbieknél sokkal nagyobb a tápérték és a rosttartalom.
Ne feledje, hogy a méret mindig számít. Még a túlevés is egészségtelen.
Kerülje a félkész termékekkel való főzést. Nátriumot és vegyszereket gyakran adnak hozzájuk. Az otthoni főzés önbizalmat ad, hogy tudja, mit eszik.
2. Tanulja meg a cserét.
A vajjal való főzés helyett válasszon megfelelőbb zsírt, például repceolajat vagy olívaolajat. Csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Marhahús helyett inkább csirkét vagy pulykát válasszon. Ez megtakarítja a kalóriákat.
Cserélje ki a szódát vízzel. Szódabikarbóna fogyasztása akár étrendben is vegyszerekkel és kalóriákkal árasztja el a testet.
Konzervált vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek helyett csak frisseket vásároljon.
Ne feledkezzünk meg a babról. Ő és más hüvelyesek nagyszerű fehérjeforrást jelentenek. Sikeresen ellenőrzik a súlyt és a vérnyomást, jót tesznek a szívnek.
Ügyeljen arra, hogy elegendő kalciumot kapjon. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek értékes D-vitamint biztosítanak, és egészségesek a csontok.
Engedje meg, hogy időről időre kényeztesse magát kedvenc ételeivel, de ne vigye túlzásba, és vigyázzon az adagokkal.
Ajánlott:
Minta Születésnapi Menü
Menü elkészítése a születésnap egy szeretett ember esetében először figyelembe kell vennie az ízlését. A salátához fontos, hogy az évszakhoz igazodjon. Az előétel nem kötelező, de valami könnyebbnek kell lennie. A fő hagyomány az étel, és általában húst is tartalmaz.
Ünnepi Menü Húsvétra
Hagyományosan húsvétra készül bárány étel. Ha Ön nem hűséges rajongója a hagyományos sült báránynak, akkor ezt a különböző receptet kínáljuk Önnek, amely valóban ünnepi hangulatot teremt a húsvéti asztalnál. Tekercs bárány Szükséges termékek:
A Legnagyobb Mítoszok Az étel Kiválasztásakor
Mesélünk a legelterjedtebb mítoszokról az élelmiszerbolt termékválasztásakor. Sajnos, átgondolatlan vásárlásokhoz vezetnek, amelyek megalapozott sztereotípiákon és téves információkon alapulnak. 1. mítosz: A sötét héjú tojások táplálóbbak, mint a fehér héjúak.
A Megfelelő Tippek A Szecskázó Kiválasztásakor
Manapság a chopper olyan dolog lett, amelyet minden háziasszonynak birtokolnia kell. Nem számít, mekkora, függetlenül attól, hogy van-e egy vagy két kés, és van-e nagy vagy kicsi tálja, ez már a konyhai felszerelésünk nélkülözhetetlen része.
A Nyári Hőség Kezelése: Itt Van, Mit Együnk és Mit Ne
A nyári hőség meglehetősen nehezen viselhető, különösen akkor, ha a hőmérséklet meghaladja a 30 fokot. Miután a kezdeti öröm, hogy végre elérkezett a nyár, sokunknak kezd rosszul lenni a hőségtől. Az étvágycsökkenés, a kiszáradás, az émelygés, a fáradtság, a tájékozódás hiánya, a hasmenés csak néhány olyan kellemetlen tünet, amelyet tapasztalhatunk, ha a napsütéses nyári órákban nem hidratálunk elég jól.
