2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az izoleucin egy esszenciális aminosav, amely a valinnal és a leucinnal együtt alkotja a BCAA csoport elágazó láncú aminosavakat, amelyek felelősek a glükóz, a fehérjék és számos más aminosav termeléséért, amelyek az alapvető létfontosságú funkciók megfelelő működéséhez szükségesek. Először izoleucin izolálták 1904-ben izoleucinból.
Az izoleucin előnyei
Az izoleucin részt vesz a hemoglobin képződésében és szabályozza a vércukorszintet.
Az izoleucin a három elágazó láncú aminosav egyike. Ezek az aminosavak nagyon fontosak a sportolók számára, mert növelik a test energiáját, növelik az állóképességet, támogatják az izomszövet gyógyulását és helyreállítását.
A további bevitel izoleucin étellel vagy táplálékkiegészítők formájában növeli a fizikai állóképességet, és elősegíti a műtét vagy trauma utáni gyógyulást. Ugyanakkor felgyorsítja a sebgyógyulást.
A hemoglobin termelésében való részvétele és a vércukorszint szabályozása miatt az aminosav izoleucin olyan betegségek megelőzésében van jelen, mint a cukorbetegség és a vérszegénység.
Az állatkísérletek a remegés csökkenését mutatták, de e tekintetben még mindig nincs meggyőző bizonyíték az előnyökre.
Néhány évvel ezelőtt egy japán tudóscsoport elvégzett egy tanulmányt, amely bebizonyította az izoleucin, mint a fogyás hatékony eszközének tulajdonságait. A vizsgálatot laboratóriumi egerekkel végezték, akiknek magas kalóriatartalmú étrendet alkalmaztak.
A kísérleti rágcsálókat két csoportra osztották, ugyanannyi táplálékot kaptak, de csak az első csoportba tartozó egerek kaptak izoleucin.
Az eredmények azt mutatták, hogy az aminosavat felvevő állatok kevesebb zsírfelesleget halmoztak fel, és az inzulinszint alacsonyabb maradt, a triglicerid, a zsírsav és a glükóz szintje nem változott.
A tanulmány szerzői szerint az izoleucin elindíthatja új gyógyszerek előállítását a fogyás érdekében. Az aminosav nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem csökkenti a már felhalmozódott zsírt is.
Izoleucin forrásai
Azok az ételek, amelyekből a leucin nyerhető, magas fehérjetartalmú ételek. Az izoleucin kiváló forrásai a csirke, a mandula, a kesudió, a tojás, a csicseriborsó, a máj, a hal, a lencse, a legtöbb magfaj, szójafehérje, rozs és hús. Természetesen kiegészítők formájában is beszerezhető.
Izoleucin bevitel
Adalékok izoleucin mindig jól egyensúlyban kell tartani más elágazó láncú aminosavakkal - a leucinnal és a valinnal szemben.
Körülbelül 2 mg leucint és valint szokott bevenni 1 mg-ra izoleucin. Van egy kombinált kiegészítő, amely mindhárom elágazó láncú aminosavat biztosítja, ami szintén kényelmesebb használni.
Izoleucinhiány
Hiánya valaminek leucin csak olyan embereknél fordulhat elő, akik alacsony fehérjetartalmú étrendet követnek. A tünetek közé tartozik a szédülés, fejfájás, depresszió, fáradtság, ingerlékenység és zavartság.
Nagyon gyakran a hiány izoleucin utánozhatja a hipoglikémia tüneteit. Az izoleucinhiány különböző fizikai és mentális betegségekben szenvedőknél tapasztalható.
Az izoleucin ártalma
Azok az emberek, akiknek vese- és májproblémái vannak, ne szedjék az izoleucint, mert az aminosavak nagy dózisa ronthatja állapotukat.
Bármely aminosav bevitele ajánlott felügyelet mellett és megfelelő adagokban a nem kívánt szövődmények elkerülése érdekében.
