2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A női has rendkívül vonzó a férfiak számára, még akkor is, ha kissé lekerekítettebb. Ahhoz azonban, hogy tökéletes legyen, a lehető leglaposabbnak kell lennie. Íme néhány szabály a lapos hasra.
A legfontosabb szabály a megfelelő étkezés. Gyakran előfordul, hogy általában lefogy, de a hasa ugyanaz marad. Sajnos a női szerkezet olyan, hogy a zsír legkésőbb elhagyja a hasat és a combot.
A gyomor teli tartása érdekében több citrusfélét és salátát vegyen be az étrendbe, lehetőleg minden étkezéshez. Adjon le bizonyos gyümölcsöket, zöldségeket és duzzanatot okozó termékeket.
Ilyenek a káposzta, a zöld alma, az édes tészta és a fehér kenyér. Egyél cellulóz tartalmú termékeket - feldolgozatlan rizst, málnát, áfonyát, teljes kiőrlésű kenyeret.
Bármennyire is nem akarja, a pocak szorításához gyakorlatokat kell végeznie. Csak napi tíz perc elegendő, de nem szabad kihagyni a hét egy napját.
Bármilyen hasi gyakorlatot a lehető leglassabban kell végrehajtani, és addig, amíg már nem kap levegőt. Izmaid csak akkor fáradnak el, ha elfáradsz.
Egyenes lábakkal fekvő helyzetben végezzen hasprést - így meghúzza a felső hasat. Az alsó rész sokkal nehezebb, ezért több erőfeszítést kell tennie.
Hanyatt fekvő helyzetben emelje fel a lábát körülbelül 30 centiméterrel, számoljon 20-ig, és lassan engedje le a földre. A kezek mozdulatlanul fekszenek a test mellett. A még jobb hatás érdekében forgassa el a karikát napi tíz percig.
A tengervíz igazi csoda a gyomor számára. Ha még van esélye a tengerhez menni, üljön le a partra úgy, hogy a víz ellepje a gyomrot, és szétterítse és csukja be a lábait.
Ezután adja be a vizet derékig, guggoljon és ugorjon, amíg kimerültnek érzi magát. Ha a tenger már csak az ünnep emlékeiben szerepel, készítsen tengervizet otthon.
Töltse fel a kádat langyos vízzel, adjon hozzá két marék tengeri sót, és körülbelül öt percig áztassa. Emelje fel a lábát fekvő helyzetből. Ezután vegyen egy forró, majd hideg zuhanyt.
A feszes gyomor attól is függ, hogy mit iszik. A szénsavas italok és a sör erjedési folyamatokat és puffadást okoznak. A lapos has igényel áldozatokat, és csak gyógynövényes és zöld teát, valamint vizet kell inni.
Néha igyon gyömbérteát, mert megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, enzimeket tartalmaz, amelyek feloldják a zsírokat és enyhe hashajtó hatásúak.
Ajánlott:
Könnyű Diéta Lapos Hashoz
Ha nincs ideje az edzőteremben lógni, speciális étrend segítségével laposra teheti a hasát. Fontos, hogy helyesen étkezzünk. Szénhidrátok - óvatosan közelítse meg őket, mert ezek okozzák a puffadást és a hasi zsírt. Felejtsd el a fehér kenyeret.
Diéta Lapos Hashoz
Az álom lapos hasának megszerzéséhez belsőleg kell alkalmazkodnia egy speciális étrendhez. Ennek a diétának a feladata a derék területén lévő zsír megsemmisítése és a gyomor-bél traktus működésének megfelelő beállítása. Meg kell szabadulnia két satától - az alkoholtól és a cigarettától, ha lapos gyomrot szeretne.
Hasznos Szokások A Lapos Hashoz
A hasi zsír egyik leggyakoribb oka a stressz. A stressz növeli a kortizol szintjét - egy hormon, amely segíti a zsír felhalmozódását a hasban. A negatív érzelmekből felhalmozódó feszültség csökkentése érdekében szánjon csak tíz percet az idejére.
Hogyan Lehet A Has Lapos
A has a legtöbb lány és nő számára az egyik legproblémásabb terület. Még azoknak is kidomborodó hasa van, akik nem hajlamosak a hízásra. A has feleslegének eltávolítása érdekében nemcsak sportolni kell, hanem elkezdeni a megfelelő étkezést is.
30 Perc Lapos Has Esetén
Bármennyire is szoros és lapos a hasa, a vágy nem teszi ezt így. Erőfeszítést igényel, de nem annyira, mint amennyit egyesek megpróbálnak elhitetni velünk. Nincs szükség semmilyen felszerelésre vagy speciális gyakorlatsorozatra az edzőteremben.
