2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A spagetti a legnépszerűbb étel a világon, megelőzve a húst, rizst és még a pizzát is - derül ki a 17 országban végzett nemzetközi kutatásból.
A spagetti és a pizza a világ legtöbb emberének kedvence. A legtöbb vizsgált országban a TOP 3 kedvenc étel közé tartoznak.
Kezdetben a spagetti nem ajánlott a diétákban, de ennek ellenére, mivel minden szabálynak vannak kivételei, vannak spagettit tartalmazó diéták.
A következő spagetti diéta öt napig tart, amely során akár két és fél kilót is leadhat.
Lásd a minta menüt:
Reggelire - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, kenve 1 evőkanál. sovány túrót és 1 kivivel vagy egy tál joghurttal (1, 5% zsírtartalmú), 2 evőkanállal díszítve. zabpehely és fél apróra vágott alma, vagy 1 mandarin, 1/2 alma, 1 kivi és 1/4 banán gyümölcssaláta.
Első nap
Ebédre: forralj fel 70 g spagettit, ízesítsd 1/2 hagymával, 2 paradicsommal és 150 g gombával, borssal és sóssal párolva, ízesítve.
Vacsorára: 70 g főtt spagettit díszítünk 3 sült paprika (vagy nyers) mártással, 2 paradicsommal és 1 evőkanál reszelt sárga sajttal.
Második nap
Ebédre: forralj fel 70 g fettuccint, díszítsd 1 grillezett cukkinivel és 1 evőkanállal. paradicsom szósz. A tetejére szórjunk 40 g reszelt sajtot.
Vacsorára: készítsen salátát 40 g főtt kis tésztából, 1 paradicsomból, 3-4 olajbogyóból, 1 szár friss hagymából és 40 g sajtból. Fűszerezzük 1 evőkanállal. olívaolaj, citromlé és fekete bors.
Harmadik nap
Ebédre: forralj fel 70 g spagettit, ízesítsd 3-4 paradicsommártással, 1 sárgarépával és 1 evőkanállal. borsó.
Vacsorára: 70 g főtt tésztát díszítünk 2 evőkanál mártással. paradicsompüré, kevés hagyma és 40 g.
Negyedik nap
Ebédre: 70 g főtt fettuccinhez adjunk 150 g párolt zöldségkeveréket (kukorica, zöldbab, sárgarépa, borsó, karfiol). Megszórjuk 1 ek. reszelt sajt.
Vacsorára: 70 g főtt kuszkusz, 1 kockára vágott uborka, 1/2 aprított narancs és ízlés szerint saláta.
Ötödik nap
Ebédre: forralj fel 70 g tésztát és díszítsd 200 g párolt brokkolival. Megszórjuk 1 evőkanál reszelt sárga sajttal, és fokhagymával, borssal ízesítjük.
Vacsorára: 70 g főtt tésztát díszítünk 40 g kockára vágott sajttal, 3-4 olajbogyóval, 1 paradicsommal és néhány pácolt halral. Fűszerezzük 1 ek. olívaolaj, citromlé és fekete bors.
Ajánlott:
Fogyjon Le 10 Kg-ot 3 Hét Alatt Ezzel A Kanadai étrenddel
A kanadai étrend egy etetési rendszer, amely három hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat. Előnye, hogy a súly csökken, éhség nélkül. A kezelés végén jól érzi magát új testében, és tele lesz energiával. Itt van maga a kanadai étrend. Első reggeli:
Fogyjon Okosan Magas Metabolikus étrenddel
A kötelező szabály magas anyagcsere-diéta az, hogy gyakran kell enni - naponta ötször a fogyáshoz, bár a legtöbb ember számára ez nem hangzik valódinak. A magas metabolikus étrend azonban sok táplálkozási szakember által javasolt étrend, biztosítva, hogy éhség nélkül 4-5 kilót fogyjon.
Fogyjon Könnyen ősszel Sült Tökkel
A fogyás iránti vágyunk során gyakran drasztikus étrendhez folyamodunk, amely korántsem egészséges vagy jót tesz az egészségünknek. Néhány egyszerű szabály betartásával és több egészséges étel fogyasztásával azonban könnyedén lefogyhat. Néhány hölgy ezért veszi fogyás tökkel .
A Hőség Alatt - Fogyjon El Fagylalttal
Hihetetlen, de igaz - a frissítő fagylaltfagylaltban található szénhidrátok és zsírok viszonylag gyorsan és könnyen felszívódnak a szervezetben. Ezáltal a fagylalt az egyik legalkalmasabb étel a forró nyári napokban. Az édes kísértés mellékhatásait nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Rágjon Lassan, Hogy Gyorsan Fogyjon
A fogyás titka nem az étrendben rejlik, hanem a hosszú rágásban - erősítették meg a Harbini Egyetem kínai tudósai. A fogyás kulcsa nem annyira az étrend és a kalória-korlátozás megváltoztatása, hanem az étel rágásának módja. A tudósok szerint a hosszú és körültekintő rágás segít a nőknek a szokásosnál kevesebbet enni, gyorsabb jóllakottság érzetet nyújtva.
